邵阳县中医医院

文章 5大常见早餐的营养缺陷

　　早餐作为一天中最重要的餐食之一，对人体的健康有着至关重要的影响。然而，许多人在早餐的选择上存在一些误区，导致营养摄入不足，甚至引发健康问题。本文将针对5大常见早餐的营养缺陷进行分析，并提供相应的改善建议。 　　一、早餐吃面包牛奶 　　面包牛奶是许多人的传统早餐搭配，但其中存在一些营养缺陷。首先，面包中的糖分和油脂含量较高，容易导致血糖上升过快，随后迅速下降，造成疲倦、精神不济等症状。其次，牛奶中的蛋白质和钙质虽然丰富，但缺少其他必需营养素，长期食用可能导致营养不良。 　　改善建议：选择全麦面包或全麦吐司，搭配低脂牛奶或优酪乳，并加入一些蔬菜或水果，以增加膳食纤维和维生素的摄入。 　　二、早餐吃烧饼油条 　　烧饼油条作为油炸食品，其油脂含量过高，容易导致肥胖和心血管疾病。此外，高温油炸过程还会破坏食物中的营养素，并产生致癌物质。 　　改善建议：尽量减少油炸食品的摄入，选择其他低脂、高蛋白的早餐，如鸡蛋、瘦肉、豆制品等。 　　三、早餐吃饼干零食 　　饼干等零食主要原料是谷物，虽然能提供能量，但缺乏其他必需营养素，且容易导致营养不足。此外，饼干中的糖分和油脂含量较高，容易导致肥胖和龋齿。 　　改善建议：尽量少吃饼干等零食，选择健康的早餐，如燕麦粥、全麦面包、水果等。 　　四、早餐吃蔬菜水果 　　蔬菜水果富含维生素和膳食纤维，是健康的食物选择。然而，蔬菜水果的热量较低，容易导致能量不足，造成疲倦、精神不济等症状。 　　改善建议：将蔬菜水果与其他主食搭配食用，如燕麦粥、全麦面包、鸡蛋等，以增加能量摄入。 　　五、早餐吃清粥小菜 　　清粥小菜虽然低脂，但缺乏蛋白质和膳食纤维，且钠含量较高，容易导致营养不良和高血压。 　　改善建议：选择五谷杂粮粥，搭配鸡蛋、瘦肉、蔬菜等，以增加蛋白质和膳食纤维的摄入，并减少钠的摄入。

健康百科

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文章 曝英国有1.5万“吸血鬼”

近年来，英国出现了一种特殊的亚文化群体——“吸血鬼”。据悉，全英国约有15000名“吸血鬼”爱好者，他们组成了一个独特的群体，通过互相吸血来表达感情和亲密关系。 这种“吸血”并非真正的吸血鬼行为，而是通过用针在对方颈部刺出小孔，吸取少量血液，以此作为一种特殊的交流方式。他们称这种活动为“吸血鬼聚会”，通常在私密场所进行，以确保安全。 据了解，这些“吸血鬼”爱好者并非精神病患者，而是受到影视作品如《暮光之城》、《吸血鬼日记》等的影响，对吸血鬼文化产生了浓厚的兴趣。他们通过模仿吸血鬼的形象和行为，享受这种独特的文化体验。 然而，这种活动也引发了一些争议和担忧。一些人担心这种“吸血”行为可能传播疾病，或者对他人造成伤害。因此，一些“吸血鬼”群体组织也制定了相应的规定，要求成员之间必须证明没有传染病和心理疾病，以确保活动安全。 此外，一些心理专家也对此现象进行了研究。他们认为，这种“吸血鬼”文化是一种亚文化现象，反映了年轻人对个性化和独特性的追求。通过参与这种活动，他们可以满足自己对神秘和奇幻的向往，同时也找到了一种特殊的社交方式。 尽管存在争议，但这种“吸血鬼”文化在英国仍然存在并不断发展。未来，它可能会成为一种独特的文化现象，吸引更多人的关注。

家庭医疗小助手

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文章 女人爱自己从管理怒气开始

在快节奏的生活中，怒气成为了许多女性的常见情绪困扰。研究表明，长期压抑怒气会对身心健康产生严重影响，引发疼痛、心血管疾病等疾病。因此，学会管理怒气，对于女性的身心健康至关重要。 首先，了解怒气的生理反应是管理怒气的基础。当人体感受到压力或威胁时，会触发一系列生理反应，如心跳加快、血压升高、肌肉紧张等。这些反应会让人感到愤怒和烦躁。其次，心理因素也是导致怒气产生的重要原因。压力、挫折、焦虑等心理因素会导致情绪失控，引发怒气。此外，社会环境也会对怒气产生影响。例如，职场竞争、家庭矛盾等都可能导致女性产生怒气。 为了管理怒气，我们可以采取以下方法： 1. 觉察自己的情绪：通过观察自己的生理反应和心理变化，及时发现怒气的产生。2. 写“生气日记”：记录自己的愤怒情绪，分析愤怒的原因，寻找解决问题的方法。3. 改变思维方式：避免过度解读和负面思考，学会从积极的角度看待问题。4. 放松身心：通过冥想、瑜伽等方式放松身心，缓解压力。5. 增强沟通能力：学会有效沟通，避免冲突和误解。 除了以上方法，以下是一些与医疗相关的建议，可以帮助女性更好地管理怒气： 1. 保持良好的生活习惯：规律作息、健康饮食、适量运动，有助于提高身体免疫力，降低疾病风险。2. 定期进行体检：及时发现身体问题，早期干预和治疗。3. 咨询心理咨询师：针对心理问题，寻求专业帮助。4. 学习医学知识：了解疾病知识，提高自我保健意识。5. 选择合适的医疗机构：选择正规医院和科室，接受专业治疗。 总之，学会管理怒气，对女性的身心健康至关重要。通过调整心态、改变生活方式，以及寻求专业帮助，女性可以更好地关爱自己，享受健康快乐的生活。

运动与健康

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文章 肌肉减少症已经成为一种公认的疾病，我们如何保护自己？

随着社会老龄化进程的加快，肌肉减少症（Sarcopenia）这一疾病逐渐受到关注。肌肉减少症是指随着年龄增长，人体肌肉量、力量和功能逐渐下降的一种生理现象。 肌肉减少症的发生与多种因素有关，包括年龄、遗传、生活方式、营养状况等。随着年龄的增长，人体内激素水平发生变化，如睾酮、生长激素等分泌减少，导致肌肉合成减少、分解增加。此外，缺乏运动、营养不良、慢性疾病等因素也会加速肌肉减少的发生。 肌肉减少症的临床表现主要包括肌肉力量下降、肌肉体积减小、肌肉萎缩、行动不便等。严重者可能出现跌倒、骨折、骨质疏松等并发症，严重影响生活质量。 预防肌肉减少症的关键在于早期干预和生活方式的调整。以下是一些有效的预防措施： 加强抗阻训练：通过进行抗阻训练，如举重、做俯卧撑等，可以增加肌肉力量和体积，延缓肌肉减少的发生。 保持充足的营养摄入：保证充足的蛋白质、维生素和矿物质摄入，特别是富含钙和维生素D的食物，有助于维持骨骼和肌肉健康。 增加有氧运动：进行适量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可以提高心肺功能，促进血液循环，有助于肌肉健康。 改善生活方式：保持良好的作息习惯，避免吸烟、酗酒等不良习惯，有助于延缓衰老过程。 定期体检：定期进行体检，及时发现并治疗慢性疾病，有助于预防肌肉减少的发生。 对于已经患有肌肉减少症的患者，可以通过以下方法进行治疗： 抗阻训练：在专业指导下进行抗阻训练，增加肌肉力量和体积。 营养补充：根据医生建议进行营养补充，保证蛋白质、维生素和矿物质的摄入。 药物治疗：对于某些特殊类型的肌肉减少症，如肌病等，可能需要使用药物治疗。 康复治疗：通过康复治疗，如物理治疗、作业治疗等，改善肌肉功能，提高生活质量。 总之，肌肉减少症是一种常见的老年疾病，需要我们提高认识，采取有效措施预防和治疗。通过加强锻炼、保持良好的生活习惯，我们可以有效延缓肌肉减少的发生，保持健康的生活质量。

医疗星辰探秘

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文章 月经正常与否有哪些判断标准

月经作为女性特有的生理现象，其正常与否直接关系到女性的健康。那么，如何判断月经是否正常呢？除了月经周期，还有以下几个判断标准： 1. 月经周期 一般来说，女性的月经周期在28-30天左右，但也有些女性的月经周期在40天左右，只要保持规律，都属于正常情况。月经周期受到多种因素影响，如情绪、压力、环境等，提前或错后3-5天都属于正常现象。但如果月经周期波动较大，甚至出现月经来1-2天，过10多天又来1-2天的情况，就属于月经不调。 2. 月经量 正常情况下，女性的月经量在20-100毫升之间。如果月经量过多或过少，都可能是身体出现问题的信号。月经量过多可能与内分泌失调、子宫肌瘤等因素有关；月经量过少可能与卵巢功能低下、宫腔粘连等因素有关。 3. 经血颜色 正常的经血颜色为暗红色，其中含有脱落的子宫内膜、宫颈粘液等。如果经血颜色过淡或过深，都可能是身体出现问题的信号。如经血颜色过淡，可能是贫血、月经不调等；经血颜色过深，可能是子宫内膜增生、子宫肌瘤等。 4. 经期症状 月经期间，女性可能会出现腹痛、腰酸、乳房胀痛等症状。这些症状的严重程度因人而异，一般不需要特殊治疗。但如果症状严重，影响日常生活，应及时就医。 5. 日常保养 女性在日常生活中应注意以下几点，以保持月经正常： 保持良好的作息习惯，避免熬夜。 保持心情舒畅，避免情绪波动。 适当运动，增强体质。 保持私处卫生，预防感染。 合理饮食，避免辛辣、生冷食物。

健康管理专家

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文章 打孩子屁股或损智力发育

　　中国传统文化中，‘不打不成器’和‘黄荆棍下出好人’等观念，曾经被视为教育孩子的金科玉律。然而，近年来，越来越多的研究表明，体罚对孩子的智力发育可能产生负面影响。 　　美国研究人员对1510名2岁至9岁的儿童进行了4年的跟踪研究，发现未遭受体罚的儿童，智商平均商数比经常挨打的孩子高出5分。长期体罚可能抑制孩子的认知能力，影响其未来的学业和事业。 　　北京慧源心理与教育研究中心副主任李玲指出，孩子的智商发展是一个持续的过程，除了先天因素，外界环境也至关重要。长期生活在暴力环境中的孩子，不利于健康成长，更谈不上智商的良好发展。 　　资深国家心理咨询师荀焱表示，体罚可能导致孩子大脑左右半球功能失衡，影响孩子的认知能力和情绪调节能力。长期被体罚的孩子，大脑中与感情和决策能力相关的额叶皮质区以及与注意力相关的扣带前回等区域，可能比未受体罚的孩子更小。 　　为了孩子的健康成长，家长和学校应共同努力，为孩子创造一个温馨和谐的成长环境。家长应避免体罚，采用积极的教育方法，如鼓励、引导和正面强化。学校也应关注学生的心理健康，尊重学生的人格尊严，提供良好的学习环境。 　　精神奖励和正面引导，比体罚更能促进孩子的健康成长，帮助他们建立自信，培养积极的人生态度。

医学奇迹见证者

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文章 治疗股骨头坏死什么药疗效好

股骨头坏死是一种常见的骨科疾病，其治疗方法众多，但并非所有药物都具备良好的疗效。本文将为您介绍几种常见的股骨头坏死治疗方法，帮助您了解哪些药物在治疗股骨头坏死方面效果较好。 1. 非甾体抗炎药（NSAIDs） 非甾体抗炎药是治疗股骨头坏死最常用的药物之一。这类药物可以缓解疼痛和炎症，常用的药物包括布洛芬、萘普生等。然而，需要注意的是，长期使用非甾体抗炎药可能会对胃肠道造成刺激，引起胃溃疡等不良反应。 2. 降钙素 降钙素是一种用于治疗骨质疏松的药物，近年来也被用于治疗股骨头坏死。降钙素可以抑制破骨细胞的活性，减少骨量丢失，从而改善股骨头坏死的症状。常用的降钙素药物包括鲑鱼降钙素、鳗鱼降钙素等。 3. 骨形态发生蛋白（BMPs） 骨形态发生蛋白是一种促进骨骼生长和修复的药物。近年来，骨形态发生蛋白在治疗股骨头坏死方面取得了显著疗效。常用的骨形态发生蛋白药物包括重组人骨形态发生蛋白-2（rhBMP-2）等。 4. 中药治疗 中药在治疗股骨头坏死方面也有一定的疗效。中药治疗股骨头坏死主要针对病因，通过调理气血、活血化瘀等方法改善局部血液循环，促进骨骼修复。常用的中药方剂包括骨宁颗粒、骨通颗粒等。 5. 手术治疗 对于严重的股骨头坏死，药物治疗效果不佳的患者，可能需要考虑手术治疗。手术治疗包括股骨头置换术、髋关节融合术等。手术治疗的目的是缓解疼痛，改善关节功能。 总之，治疗股骨头坏死需要根据患者的具体情况选择合适的药物和治疗方法。在治疗过程中，患者应积极配合医生，定期复查，以便及时调整治疗方案。

健康管理专家

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文章 波士顿科学Rhythmia心脏电生理三维标测系统在华获上市许可

近年来，随着人口老龄化趋势加剧，心血管疾病已成为威胁人类健康的头号杀手。其中，心律失常作为常见的心血管疾病之一，困扰着无数患者。据统计，我国约有至少1，200万患者受此疾病的困扰。为了更好地满足患者的诊疗需求，我国医疗器械领域不断取得突破，其中波士顿科学公司（Boston Scientific）的Rhythmia心脏电生理三维标测系统近日获得中国国家食品药品监督管理总局的上市许可，为我国心律失常诊疗带来了新的希望。 Rhythmia心脏电生理三维标测系统是一款先进的心脏介入诊疗设备，可用于各种心律失常的诊断、精确定位并指导消融治疗。与传统的心电信号采集方式相比，Rhythmia系统具有以下优势： 高密度标测技术：Rhythmia系统采用高密度标测技术，可以精确清晰地展现心脏三维结构和激动传导，为医生提供更全面、更准确的心脏信息。 连续自动化采点能力：Rhythmia系统具有连续自动化采点能力，可以快速采集大量数据，提高手术效率。 高信号识别精度：Rhythmia系统具有高信号识别精度，可以准确捕捉局部微小信号，为医生提供更精确的治疗方案。 操作简便：Rhythmia系统操作简便，易于医生掌握，可缩短手术时间，提高手术成功率。 心动过速、房颤、房速、室速等复杂心律失常是常见的疾病，药物治疗效果有限，需要射频消融治疗。Rhythmia心脏电生理三维标测系统的出现，为我国心律失常诊疗带来了新的希望。通过Rhythmia系统，医生可以更准确地定位病变部位，提高手术成功率，为患者带来更好的治疗效果。 波士顿科学公司一直致力于心血管疾病诊疗设备的研发和创新，Rhythmia心脏电生理三维标测系统的上市，标志着我国心律失常诊疗水平迈上了一个新的台阶。相信在不久的将来，Rhythmia系统将为更多患者带来健康和希望。 此外，我国政府高度重视心血管疾病防治工作，不断加大投入，推动心血管疾病防治体系建设。同时，我国医疗器械行业也在不断发展壮大，为心血管疾病诊疗提供了更多选择。相信在政府、企业和患者的共同努力下，我国心血管疾病防治水平将不断提高，为人民群众的健康福祉做出更大贡献。 总之，波士顿科学Rhythmia心脏电生理三维标测系统的上市，为我国心律失常诊疗带来了新的希望。相信在不久的将来，Rhythmia系统将为更多患者带来健康和希望。

智慧医疗先锋者

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文章 玉米须减肥_玉米须_玉米须减肥专题—39健康网

玉米须减肥的神奇功效与正确方法 玉米，这种常见的谷物不仅美味可口，其玉米须更是拥有许多意想不到的保健功效，其中就包括减肥。本文将详细介绍玉米须的减肥原理、食用方法以及注意事项，帮助大家科学减肥，拥有健康体态。 一、玉米须的减肥原理 1. 利尿消肿：玉米须具有利尿作用，可以帮助身体排出多余水分，消除水肿，从而减轻体重。 2. 排毒减肥：玉米须具有排毒作用，可以帮助清除体内毒素，改善肠道环境，促进新陈代谢，从而达到减肥效果。 3. 降低血脂：玉米须中的植物纤维可以降低血脂，预防心血管疾病。 4. 调节血糖：玉米须中的天然成分可以调节血糖，对糖尿病患者有一定的辅助治疗作用。 二、玉米须的食用方法 1. 玉米须茶：将新鲜的玉米须洗净，放入锅中，加入适量的水，煮沸后转小火煎煮10分钟，即可饮用。 2. 玉米须排骨汤：将排骨洗净，放入锅中，加入玉米须、姜片等调料，炖煮1小时左右，即可食用。 3. 玉米须煮粥：将玉米须洗净，放入锅中，加入大米、水等，煮成粥即可。 三、玉米须减肥的注意事项 1. 玉米须性寒，脾胃虚寒者不宜过量饮用。 2. 玉米须并非万能减肥药，需要配合合理的饮食和运动才能达到理想效果。 3. 减肥期间，要注意饮食清淡，避免油腻、高热量食物。 4. 保持良好的作息习惯，避免熬夜。 四、其他减肥方法推荐 1. 合理饮食：控制热量摄入，多吃蔬菜、水果、粗粮等低热量食物。 2. 适度运动：每周进行3-5次有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。 3. 保持良好的心态：减肥是一个长期的过程，要保持积极的心态，相信自己一定能成功。

健康解码专家

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文章 玫瑰减肥茶的效果如何

玫瑰减肥茶，作为一款备受瞩目的减肥茶饮，其效果究竟如何？本文将为您揭秘玫瑰减肥茶的减肥原理、适用人群、饮用方法以及注意事项。 一、玫瑰减肥茶的减肥原理 玫瑰花，作为传统中药材之一，具有行气解郁、活血调经的功效。在中医理论中，肥胖多与气滞血瘀有关，而玫瑰减肥茶正可以起到活血化瘀、促进新陈代谢的作用。 玫瑰花中的丰富营养成分，如维生素C、维生素E、黄酮类化合物等，可以清除体内多余油脂，降低血脂，从而达到减肥的效果。 二、玫瑰减肥茶的适用人群 1. 需要减肥的人群 2. 有便秘困扰的人群 3. 经期不调的女性朋友 4. 需要美容养颜的人群 三、玫瑰减肥茶的饮用方法 1. 准备干玫瑰花蕾或玫瑰花瓣，用开水冲泡。 2. 可根据个人口味加入少量蜂蜜或蜜枣调味。 3. 饮用时，注意控制饮用量，以免引起腹泻。 四、玫瑰减肥茶的注意事项 1. 玫瑰减肥茶性温，孕妇、月经期间的女性朋友不宜饮用。 2. 玫瑰减肥茶不宜与其他茶类混饮，以免影响药效。 3. 玫瑰减肥茶不宜长期饮用，以免造成身体不适。 五、玫瑰减肥茶的其他功效 1. 美容养颜：玫瑰花中的抗氧化成分可以延缓皮肤衰老，使肌肤保持光泽。 2. 抗癌：玫瑰花中的化合物具有抗癌作用，可以预防癌症的发生。 3. 保护心血管：玫瑰花中的成分可以降低血脂、抗血小板聚集，保护心血管健康。 总之，玫瑰减肥茶是一款兼具减肥、美容、养颜等多重功效的茶饮。但需要注意的是，减肥并非一朝一夕之事，保持良好的生活习惯和饮食习惯才是关键。

老年健康守护者

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