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文章秋季养生需要防备那些东西“上身”

秋季，是养生的关键时刻。随着气温逐渐降低，人体容易受到各种疾病的侵袭。若不注意秋季养生，肺气受损，冬天容易出现消化不良、腹泻等症状。同时，人体免疫力也会下降，更容易受到寒冷天气的侵害。那么，秋季养生需要防备哪些东西“上身”呢？一、防秋燥秋季燥邪盛行，容易伤及人体津液。津液不足，会导致口干、唇干、鼻干、咽干、皮肤干燥等症状。中医认为，肺喜润而恶燥，肺功能受损，会出现鼻咽干燥、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症状。预防秋燥，可以从饮食和起居两方面入手。饮食上，应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜等柔润食物，以及梨、葡萄、香蕉等滋阴润肺的水果。起居上，要早睡早起，保持充足的睡眠，以养阴润燥。二、防湿邪秋季，夏天的暑气未退，雨水渐多，湿邪容易侵袭人体，导致脾阳受损，出现水肿、腹泻等症状。同时，湿邪还会为冬天慢性支气管炎等疾病的发作埋下隐患。预防湿邪，应多吃莲子、薏米、冬瓜、莲藕、山药等祛湿化滞、和胃健脾的食物。三、防贼风秋季，早晚温差大，冷热失常，容易使人体受凉。贼风乘虚而入，会导致感冒、咽炎、气管炎等症状。预防贼风，要注意保暖，避免受凉。同时，不要过早地穿上厚衣服，保持适当的凉爽，增强对贼风的抵抗力。四、防秋郁秋季，草木凋零，景色萧瑟，容易使人产生忧思情绪。此时，松果体分泌褪黑激素增多，使人情绪低落。预防秋郁，要规律作息，保持心情舒畅。可以适当参加一些娱乐活动，如唱歌、跳舞等。同时，多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉等，有助于调节情绪。

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文章春困吃什么好 3种有效解困的食物

春天，万物复苏，但同时也伴随着一种让人感到困扰的现象——春困。春困，顾名思义，就是春天时节，人们普遍会出现困倦、乏力、精神不振等症状。这种现象不仅影响了莘莘学子的学习，也影响了上班族的工作效率。那么，如何缓解春困呢？接下来，我们就来为大家介绍几种缓解春困的方法。首先，我们要了解春困产生的原因。春天气温逐渐升高，人体新陈代谢加快，血液流动速度加快，导致大脑供血不足，从而出现困倦。此外，春季气候多变，人体容易受到外界环境的影响，导致身体机能下降，进而出现春困。那么，如何缓解春困呢？以下几种方法值得一试： 1. 饮食调理（1）柠檬：柠檬中含有丰富的维生素C和柠檬酸，具有提神醒脑的作用。春季可以适当食用柠檬，如柠檬水、柠檬茶等。（2）豆浆：豆浆中含有丰富的植物蛋白、维生素和矿物质，能够补充人体所需营养，提高精力。春季可以每天早晨喝一杯豆浆，有助于缓解春困。（3）香蕉：香蕉富含碳水化合物和钾元素，能够维持肌肉和神经的正常功能。春季适量食用香蕉，有助于缓解春困。 2. 适当运动春季气温适宜，是进行户外运动的好时机。适当运动可以促进血液循环，增强身体素质，缓解春困。 3. 良好的作息习惯保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，有助于缓解春困。春季应尽量保持早睡早起，避免熬夜。 4. 保持良好的心态春季气温多变，容易让人产生焦虑、烦躁等情绪。保持良好的心态，有助于缓解春困。总之，春季要关注自己的身体状况，采取有效措施缓解春困，以保持良好的生活和工作状态。

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唐华霖

主治医师

中医内科

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专业擅长：擅长：中西医结合治疗各种常见病、流行病、慢性病，尤其擅长于糖尿病、心脑血管疾病及其后遗症、肝肾脾胃疾患、皮肤病，以及不孕不育症、精神障碍性疾病、其他各种瘀滞及痹痛之症等疑难杂症的诊治、亚健康及康复调理治疗，运用中医理法方药，参考成熟经方和临床经验，因人因时辩证施治、求本论治。

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