开州区精神卫生中心

文章 每日健康豆知识(307)：压力大时做做重复工作

在快节奏的现代生活中，压力已经成为许多人生活中不可避免的一部分。当人们感到压力山大时，可能会出现提不起劲、什么都不想干的状况。然而，科学家们发现，进行简单的重复性工作，如戳气泡或踏步，可以有效缓解压力。 这种缓解作用的原因在于，当人体进行重复性的活动时，大脑会释放一种名为多巴胺的神经递质。多巴胺是一种快乐物质，它能够激活大脑中的愉悦中心，从而减轻压力带来的焦虑和不安。 除了简单的重复性工作，其他一些方法也可以帮助缓解压力。例如，进行深呼吸练习、冥想或瑜伽等放松技巧，都有助于降低压力水平。此外，保持良好的作息规律、合理膳食和适量运动，也是保持身心健康的重要措施。 值得注意的是，当压力长时间累积时，可能会导致身体出现各种健康问题，如失眠、消化不良、头痛等。因此，学会有效缓解压力，对于维护身心健康至关重要。 以下是一些缓解压力的建议： 进行5-10分钟的重复性工作，如戳气泡或踏步。 进行深呼吸练习、冥想或瑜伽等放松技巧。 保持良好的作息规律，保证充足的睡眠。 合理膳食，多吃蔬菜、水果和富含膳食纤维的食物。 适量运动，如散步、慢跑或游泳等。

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文章 让宝宝开口说话的4个窍门

宝宝的语言发育是家长们关注的重点之一，如何让宝宝尽早开口说话，成为许多父母关心的问题。以下是一些有助于宝宝语言发展的建议： 1. 早期语言刺激的重要性 宝宝的听觉发育在出生后的前几个月就开始了，因此，从宝宝出生起，家长就应该开始进行语言刺激。可以通过给宝宝讲故事、唱歌、读儿歌等方式，让宝宝接触丰富的语言环境。这些活动可以帮助宝宝建立对语言的兴趣，促进语言能力的提升。 2. 亲子沟通的技巧 亲子沟通是宝宝语言发展的重要环节。家长在与宝宝交流时，要注意以下几点： 使用清晰、缓慢的语速，让宝宝能够听清楚。 多与宝宝进行眼神交流，增强互动。 鼓励宝宝模仿发音，并给予积极的反馈。 3. 创设语言环境 家长要努力为宝宝创造一个良好的语言环境。可以： 多读绘本，让宝宝接触丰富的词汇和句子结构。 与宝宝一起参加亲子活动，如唱歌、跳舞等，增加语言交流的机会。 让宝宝接触不同的语言环境，如参加语言培训班、与不同语言背景的人交流等。 4. 注意宝宝的发音问题 如果宝宝在发音方面存在问题，家长要及时纠正。可以： 耐心地引导宝宝正确发音。 请教专业的语言治疗师。 适当进行发音练习。 5. 保持耐心和信心 宝宝的语言发展是一个渐进的过程，家长要保持耐心和信心。不要急于求成，相信宝宝会在合适的时机开口说话。

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文章 爱得起？爱不起！

在繁忙的都市生活中，许多人都在探索爱情的意义。本期《健康百家谈》邀请赵继才老师，与大家探讨都市人情感中的爱与不爱。 首先，我们要明确什么是爱情。爱情是一种复杂的情感，它不仅仅是浪漫和激情，更是一种责任和承诺。在爱情中，我们需要付出时间、精力和感情，也需要面对现实生活中的各种挑战。 那么，为什么有些人会“爱不起”呢？原因有很多，比如： 害怕受伤：有些人害怕付出感情后受到伤害，因此选择不去爱。 缺乏安全感：有些人缺乏安全感，害怕失去所爱的人，因此不敢轻易付出。 生活压力：都市生活节奏快，工作压力大，让人们没有时间和精力去经营爱情。 价值观不同：价值观的差异可能导致两个人无法走到一起。 那么，如何才能“爱得起”呢？以下是一些建议： 树立正确的爱情观：认识到爱情是一种责任和承诺，需要付出和承担。 提升自我价值：自信的人更容易获得爱情。 学会沟通：良好的沟通是维系爱情的关键。 保持耐心：爱情需要时间来培养。 学会包容：每个人都有缺点，要学会包容对方。 此外，本期节目还探讨了婚姻中的女性、男性的爱情观、爱情与婚姻的关系等问题。希望通过这些内容，能够帮助大家更好地理解爱情，找到属于自己的幸福。

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