临漳县孙陶集中心卫生院韩村分院

文章 日本陈冠丹教练的“冠丹瑜伽”

冠丹瑜伽，源自日本，由著名教练陈冠丹所创。这种瑜伽以独特的方式，结合了传统瑜伽的元素，以及现代健身的理念，旨在帮助练习者达到身心健康的平衡。 冠丹瑜伽强调呼吸与动作的协调，通过一系列的体位法，促进血液循环，增强肌肉力量，提高身体的柔韧性。此外，冠丹瑜伽还注重心灵层面的修炼，引导练习者放松心情，缓解压力，达到身心的和谐。 对于现代人来说，冠丹瑜伽具有以下益处： 1. 改善血液循环，预防心血管疾病。 2. 增强肌肉力量，改善关节活动度。 3. 缓解压力，提高睡眠质量。 4. 提高身体柔韧性，预防运动损伤。 5. 增强免疫系统，提高身体抵抗力。 冠丹瑜伽适合各个年龄段的练习者，无论是初学者还是瑜伽爱好者，都可以从中受益。在练习冠丹瑜伽时，需要注意以下几点： 1. 选择合适的瑜伽垫，保持身体稳定。 2. 注意呼吸，保持呼吸与动作的协调。 3. 量力而行，避免过度拉伸。 4. 保持心态平和，享受瑜伽带来的快乐。 5. 持之以恒，才能取得更好的效果。

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文章 夏日5款瘦身绿茶养颜消脂

炎炎夏日，许多人会因气温升高而食欲不振，导致身体脂肪堆积，影响身体健康。绿茶作为一种健康的饮品，不仅能消暑解渴，还具有瘦身养颜的功效。 绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻，防止脂肪积滞体内。同时，绿茶中的维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，帮助消化，减少脂肪的吸收。 以下是五种夏日瘦身绿茶，供大家参考： 一、薏苡绿茶 材料：绿茶粉和薏苡各适量。 作法：将绿茶粉放入碗中，加入炒熟的薏苡粉（或糙米粉、黄豆），搅拌均匀，用热开水冲泡即可。 功效：养容美颜，让肤质更透嫩，利尿消脂。 二、大黄绿茶 材料：绿茶1克、大黄半钱。 作法：用沸腾开水冲泡即可饮用。 功效：可治口臭、口腔破皮、降火、通便、赘肉，常饮此茶还可抗老化。但平时大便软的人，吃了容易拉肚子，应暂勿服用。 三、山楂绿茶 材料：绿茶粉6克、山楂5克。 作法：将以上材料用3碗水煮沸约5分钟，三餐后服饮，加开水冲泡即可续饮，每日一帖。 功效：可以消除赘肉油脂，对瘀血的散化也很有效。 四、丹参绿茶 材料：绿茶粉6克，何首乌、泽泻、丹参各3克。 作法：加水7碗煎煮成2碗份量的汤汁，每日喝一帖。 功效：对贫血或新陈代谢不良、水肿都有改善作用，也可降低脂肪。 五、荷叶绿茶 材料：绿茶粉2克、荷叶3克。 作法：用沸水冲泡，即可当饮料喝。 功效：对口干舌燥、容易长青春痘、血气不好、脸部皮肤松软不结实、肥胖症的疗效很佳。 绿茶正确冲泡方式 冲泡绿茶时，水温控制在80℃～90℃左右。若是冲泡绿茶粉，以40℃——60℃左右的温开水冲泡即可。份量是2克绿茶粉配450cc的白开水。 冲泡茶叶的第一泡不要喝，冲了热水后摇晃一下即可倒掉 冲泡好的茶要在30分钟～60分钟内喝掉，否则茶里的营养成分会变得不安定。 绿茶粉不可泡得太浓，否则会影响胃液的分泌，空腹时最好不要喝。

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