舞钢市中医院

文章 7招按摩法保护你的肾脏

肾脏是人体的重要器官，承担着排泄废物、调节水电解质平衡等关键功能。中医理论认为，肾脏的健康与人体整体健康密切相关。以下是一些简单有效的护肾方法，帮助您保护肾脏健康。 1. 提踵颠足，强化腰背 提踵颠足是一种简单有效的锻炼方法，可以强化腰背部肌肉，促进肾脏血液循环。具体操作是：站立，双脚并拢，五趾抓地，提踵时脚跟离地，重心下沉，肩部放松，颈部保持自然，然后轻轻颠足，使脚跟落地。 2. 握固，固守精气 握固是一种简单易行的养生方法，可以固守精气神，提高身体的抵抗力。具体操作是：将大拇指扣在手心，其余四指握住大拇指，轻轻用力，保持这个姿势。 3. 摩肾腧，补肾纳气 摩肾腧是一种按摩方法，可以补肾纳气，缓解腰膝酸软、夜尿频多等症状。具体操作是：坐姿，双手掌心搓热，然后分别按在后背腰部，上下按摩肾腧穴，至有热感为止。 4. 热水泡脚，改善血液循环 热水泡脚是一种常见的养生方法，可以改善全身血液循环，滋养肾脏和肝脏。泡脚时，水温不宜过高，以40℃左右为宜，泡脚时间以15-30分钟为宜。 5. 脚后跟健走，预防骨质疏松 脚后跟健走可以刺激肾经穴位，预防骨质疏松。具体操作是：迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖，脚尖伸直。 6. 三元式站桩，补益元气 三元式站桩是一种补益元气的站桩法，可以增强肾脏功能。具体操作是：两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，两臂抱圆，两膝微屈，重心下沉。 7. 深呼吸，增强肺部功能 深呼吸可以增强肺部功能，有助于肾脏健康。具体操作是：选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气，呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。

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文章 新生儿为什么会有湿疹：牛奶蛋白惹祸

新生儿湿疹是新手父母们常常遇到的问题，宝宝脸上出现小红点，让父母们倍感焦虑。本文将为您解析新生儿湿疹的成因，并提供预防和护理建议，帮助您更好地应对这一挑战。 一、湿疹的成因 1. 牛奶蛋白过敏：这是导致新生儿湿疹最常见的原因。牛奶蛋白中的某些成分可能引起宝宝过敏，表现为皮肤出现红点、瘙痒等症状。对于无法母乳喂养的宝宝，可以选择部分水解蛋白配方奶粉，以降低过敏风险。 2. 环境因素：花粉、螨虫、空气干燥等环境因素也可能引发湿疹。此外，宝宝所接触的衣物、床上用品等也可能成为过敏源。 3. 情绪因素：宝宝的情绪波动也可能影响湿疹症状。当宝宝情绪激动、哭闹时，湿疹症状可能会加重。 4. 遗传因素：如果父母或家族中有过敏性疾病史，宝宝患湿疹的风险会增加。 二、湿疹的预防和护理 1. 选用适合宝宝的护肤品：选择无香料、无激素、无防腐剂的护肤品，避免刺激宝宝皮肤。 2. 保持室内湿度适宜：室内湿度控制在50%-60%为宜，避免空气过于干燥。 3. 注意衣物选择：选择柔软、透气、吸汗的纯棉衣物，避免宝宝穿着过厚或过紧。 4. 定期清洁床上用品：定期清洗宝宝的床上用品，如枕头、被褥等，以减少螨虫等过敏原。 5. 保持宝宝情绪稳定：多陪伴宝宝，给予关爱和安抚，帮助宝宝保持情绪稳定。 三、就医指南 如果宝宝湿疹症状严重或反复发作，应及时就医。医生会根据宝宝的具体情况，制定相应的治疗方案。

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文章 你是易得癌症的酸性体质吗

近年来，酸性体质理论在民间流传甚广，很多人认为容易疲劳、长痘、头疼脑热、失眠多梦，甚至高血压、糖尿病和癌症都与酸性体质有关。这种理论认为，只有身体呈弱碱性才是健康的。 美国病理学家研究发现，人体体液呈弱碱性才能保持健康。正常人体液呈弱碱性，体育锻炼后感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，是因为体内的糖、脂肪、蛋白质被分解，产生乳酸、磷酸等酸性物质，刺激人体组织器官。 有观点认为，酸性体质易得癌症，因为研究表明： 1. 癌症不能在弱碱性的人体中形成，只能在酸性身体中形成。 2. 如果能让身体转变成弱碱性，即使病情危重，也有转变和被治好的可能性。 3. 即使家族中有人患癌症，只要身体是弱碱性的，自己就不会得癌症，即使已经患癌，也有可能转变。 预防癌症的方法包括： 1. 养成良好的生活习惯，戒烟限酒。 2. 不吃过多咸辣食物，保持良好的精神状态。 3. 有良好的心态应对压力，劳逸结合。 4. 加强体育锻炼，增强体质。 5. 生活规律，养成良好的生活习惯。 6. 食用绿色有机食品，防止病从口入。

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文章 秋季减肥运动选择多 爬爬楼梯能瘦身

随着秋天的到来，天气逐渐凉爽，人们也开始关注健康减肥的话题。秋季是一个非常适合减肥的季节，因为天气适宜，人的食欲也相对较低，同时可以选择的运动方式也很多。 那么，秋季如何减肥呢？以下介绍几种适合秋季的减肥方法： 1. 爬楼梯运动：爬楼梯是一项很好的有氧运动，可以增加体力，加强下半身肌肉力量，特别是双腿的力量。爬楼梯不仅可以健身，还可以有效减肥，非常适合城市里的上班族。 2. 游泳：游泳是一项全身运动，可以锻炼全身肌肉，提高心肺功能。秋季天气适宜，可以选择去游泳馆游泳，既能锻炼身体，又能享受凉爽的水温。 3. 跳绳：跳绳是一项简单易行的有氧运动，可以有效提高心肺功能，燃烧脂肪。每天坚持跳绳，可以有效达到减肥效果。 4. 瑜伽：瑜伽是一种身心结合的运动，可以缓解压力，提高身体柔韧性。秋季练习瑜伽，可以帮助放松身心，达到减肥的效果。 5. 饮食调整：秋季减肥，饮食调整也非常重要。要注意控制热量摄入，多吃蔬菜、水果、粗粮等低热量、高纤维的食物，少吃油腻、高热量食物。 总之，秋季减肥需要坚持运动、调整饮食，才能达到理想的效果。

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文章 细菌复苏期 宝宝抗湿疹要持久

随着春暖花开的季节到来，万物复苏，细菌和病毒也开始活跃。对于宝宝来说，春季是湿疹的高发季节。湿疹是一种常见的皮肤病，尤其在5岁以下的儿童中较为常见。虽然湿疹的病因尚不完全清楚，但家长可以通过科学的方法来预防和治疗湿疹，帮助宝宝度过这个难熬的季节。 一、湿疹的成因 湿疹的成因复杂，主要包括以下三个方面： 遗传因素：家族中有过敏性疾病史，如哮喘、过敏性鼻炎等，宝宝患湿疹的概率会更高。 过敏因素：宝宝的免疫系统尚未完全成熟，容易对某些物质产生过敏反应，如食物、花粉、尘螨等。 环境因素：气温变化、衣物材质、环境湿度等都会影响湿疹的发生和发展。 二、湿疹的护理 湿疹的护理是预防和治疗的关键，以下是一些常见的护理方法： 保持皮肤滋润：使用低敏保湿润肤霜，每天多次涂抹，保持皮肤湿润。 选择合适的衣物：选择纯棉、透气、柔软的衣物，避免化纤、毛料等刺激性的材质。 控制室内湿度：保持室内空气流通，避免过于潮湿。 注意个人卫生：勤洗手，避免用手抓挠患处。 避免过敏原：尽量避免接触过敏原，如花粉、尘螨等。 三、湿疹的治疗 湿疹的治疗需要根据病情的轻重选择合适的方法。 轻度湿疹：主要以保湿和护理为主，使用低敏保湿润肤霜即可。 中重度湿疹：在保湿的基础上，可使用弱效外用激素药膏，如尤卓尔、艾洛松等。 合并细菌或真菌感染：可使用抗感染药膏，如百多邦、派瑞松等。 抗过敏药：对于瘙痒严重的宝宝，可口服抗过敏药，如扑尔敏、氯雷他定等。 四、湿疹的预防 预防湿疹的关键是避免过敏原，以下是一些预防措施： 保持室内清洁卫生，定期清理灰尘和螨虫。 避免接触过敏原，如花粉、尘螨等。 注意个人卫生，勤洗手，避免用手抓挠患处。 保持室内空气流通，避免过于潮湿。 合理饮食，避免食用刺激性食物。 总之，湿疹是一种常见的皮肤病，家长需要了解湿疹的成因、护理、治疗和预防等方面的知识，及时采取措施，帮助宝宝度过湿疹困扰。

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