北京京中中西医结合医院

文章 酒与中药不能随意混搭

在现代社会，人们越来越重视养生保健，而药酒作为一种独特的饮品，凭借其独特的养生功效，逐渐成为人们喜爱的养生方式。药酒是将中药材与白酒按照一定的比例混合浸泡，使中药材中的有效成分溶解于酒中，从而达到养生保健的目的。 然而，在炮制药酒的过程中，存在着许多误区，如果不加以注意，可能会对身体健康造成危害。 首先，误区之一是酒类可以随意选择。实际上，炮制药酒应选择50～60度的优质白酒，这样的酒在浸泡过程中，可以在很大程度上杀灭中药材中黏附的细菌、病毒等有害微生物，保证饮用安全。而低度酒不利于中药材有效成分的溶出，高浓度白酒则可能对人体造成伤害。 其次，误区之二是所有中药都可以用来泡酒。实际上，并非所有中药都适合浸泡药酒，如矿物类药物，其有效成分就很难用酒浸泡出来。同时，部分矿物药还含有有毒成分，如含汞、砷、铬、铅等的矿物药均不宜用来浸酒。此外，如选用毒蛇来浸泡药酒，则需要在中医师的指导下选用。 再次，误区之三是将药材直接放入酒中。实际上，中药材在浸泡前应进行清洗和炮制，以保证药酒的品质和饮用安全。动物药应去除内脏及污物，清水洗净，用火炉或烤箱烘烤，使之散发出微微的香味。植物药则应最大限度地除去药材中的杂质、污泥。 此外，在饮用药酒时，还应注意以下几点： 1. 适量饮用，过量饮用可能对身体造成伤害。 2. 根据个人体质和病情选择合适的药酒。 3. 严格遵守医嘱，不要随意更改药酒配方。 4. 长期饮用药酒，应注意观察身体反应，如有不适，应立即停药并咨询医生。 总之，炮制药酒需要谨慎对待，避免误区，才能发挥其养生保健的作用。

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文章 专家推荐：瑜伽练习计划

瑜伽作为一种古老的身心修炼方式，近年来在国内外越来越受到人们的关注。它不仅可以帮助改善身体健康，还能有效缓解心理压力，提高生活质量。本文将为您介绍一份专业的瑜伽练习计划，帮助您在忙碌的生活中找到一片宁静的空间。 这份瑜伽练习计划适合初学者和有一定基础的练习者，您可以根据自己的时间安排选择每天练习。以下是一些建议的练习顺序和注意事项： 一、热身运动 在开始瑜伽练习之前，建议进行5-10分钟的热身运动，如原地踏步、手臂摆动等，以预热身体，避免运动损伤。 二、基本体式练习 1. 山式站立：双脚并拢，双手合十于胸前，保持身体挺直，感受脚跟、臀部和大腿肌肉的伸展。 2. 俯卧扭转：俯卧在垫子上，双腿伸直，双手交叉放在身体侧方，头部抬起，转动上半身。 3. 蝴蝶式：坐在垫子上，双脚掌相对，膝盖向两侧打开，双手握住脚踝，保持身体放松。 4. 船式：坐在垫子上，双腿伸直，双手放在身体两侧，上半身向后倾斜，双腿抬起与地面平行。 5. 鸽王式：坐在垫子上，双腿伸直，左腿向右侧倾斜，膝盖弯曲，脚掌贴地，右腿向后伸展，脚掌贴地。 三、放松练习 1. 静坐：找一个安静的地方，坐下，闭上眼睛，深呼吸，放松身心。 2. 睡眠式：平躺在垫子上，双脚伸直，双手放在身体两侧，放松全身，保持呼吸均匀。 四、注意事项 1. 瑜伽练习前，请确保身体状态良好，如有疾病，请咨询医生后再进行练习。 2. 练习过程中，如有不适，请立即停止练习，并咨询专业人士。 3. 瑜伽练习后，建议进行5-10分钟的放松练习，帮助身体恢复。

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文章 调养一抹绯红脸色

拥有健康的肤色是每个人追求的目标，而拥有白里透红、富有光泽的肌肤更是令人羡慕。然而，由于不良的生活习惯和饮食习惯，很多人面临着面色苍白、干燥、暗淡等问题。那么，如何才能拥有一抹绯红脸色呢？本文将为您揭秘。 首先，合理的膳食是保证健康肤色的重要基础。蛋白质、脂肪、糖类、无机盐、微量元素、水、纤维素等营养素都是人体健康和美颜所必需的。因此，我们要全面合理地从食物中摄取这些营养素，做到平衡膳食。 其次，多补水少沾烟酒也是非常重要的。水是促进皮肤健康的重要元素，每天喝足够的水可以帮助肌肤保持水分，预防干燥和衰老。而烟酒则会破坏皮肤的良好氧合作用，使肤色变得暗淡无光。因此，我们要尽量远离烟酒，保持良好的生活习惯。 此外，针对不同肤质进行针对性的调养也非常重要。例如，干性皮肤的人可以多吃豆类、蔬菜、水果、海藻类等碱性食品；油性皮肤的人则应该多吃具有凉性、性平的食物，少吃辛辣温热性及油脂多的食品。 最后，避免过度丰盛的饮食也是保持健康肤色的重要因素。偶尔享受一顿丰盛的大餐无可厚非，但过度丰盛的饮食会增加消化器官的负担，损害皮肤。因此，我们要尽量保持饮食的清淡，让消化器官得到充分休息。

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文章 劳累男人一定要吃九大保健食品

男性健康一直是社会关注的焦点，而健康的饮食则是维持男性活力的关键。英国营养学会专家安妮·思德尼尔指出，均衡的饮食是保证男性年轻、活力、健壮的良药。 那么，男性应该如何通过饮食来维持健康呢？以下是一些有助于男性健康的保健食品： 1. 番茄：番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。每天食用100-200克番茄，能有效地补充身体所需的番茄红素。 2. 燕麦：燕麦含有丰富的可溶纤维素，能通过清理胆固醇来保护心脏和血管。美国营养学家妮基·库拜克表示，燕麦甚至能降低心脏病风险30%以上。 3. 蚝：男性从24岁后，精子的质与量都会逐渐下降。蚝中的锌含量丰富，能增强男人的性能力。 4. 维生素E：维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有丰富的维生素E。 5. 鱼类：鱼类富含Omega-3脂肪酸，有助于降低胆固醇，预防心血管疾病。 6. 猪肝：猪肝含有丰富的铁、锌等微量元素，有助于提高免疫力。 7. 花生：花生含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，有助于提高免疫力。 8. 黄豆和豆制品：黄豆和豆制品富含植物蛋白、异黄酮等，有助于降低胆固醇，预防心血管疾病。 9. 紫菜：紫菜富含碘、钙、铁等微量元素，有助于维持甲状腺功能。

医疗新知速递

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文章 职场准妈妈爱清新裸妆

　　随着现代社会生活节奏的加快，职场女性在怀孕期间面临着诸多挑战，除了身体上的变化，她们也需要适应没有妆容的新生活。对于职场准妈妈来说，突然没有妆容可能会感到不习惯，甚至影响到工作状态。那么，孕妇可以化妆吗？答案是肯定的，但为了宝宝的健康，孕期准妈妈应选择清新自然、刺激性小的裸妆。 　　孕期化妆的要点与注意事项如下： 　　1、选择孕妇专用化妆品：孕期化妆时，应选择孕妇专用的化妆品，避免含有重金属、色素、香精等有害物质的化妆品，确保安全。 　　2、注重底妆：底妆是妆容的基础，孕期准妈妈可以选择孕妇专用的隔离霜和BB霜，保护皮肤并改善肤色。 　　3、唇妆选择：孕期不建议使用口红，可以选择透明润唇膏滋润唇部，防止干燥。 　　4、卸妆：孕期化妆后，应使用孕妇专用的卸妆产品进行清洁，避免污垢阻塞毛孔。 　　5、保持良好心态：孕期准妈妈要保持良好的心态，避免负面情绪影响自己和宝宝。 　　除了妆容，孕期准妈妈还应注意以下事项： 　　1、合理饮食：孕期准妈妈应保持均衡的饮食，摄入足够的营养。 　　2、适量运动：孕期适量运动有助于身体健康和胎儿的发育。 　　3、定期产检：孕期定期进行产检，及时了解胎儿发育情况。 　　4、保持良好睡眠：孕期准妈妈应保持良好的睡眠，有助于身心健康。 　　5、避免接触有害物质：孕期准妈妈应避免接触有害物质，如烟草、酒精、辐射等。

康复之路

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文章 男人吃什么可以补肾补精

男性肾气亏损是一种常见的健康问题，它不仅会影响性功能，还可能导致其他器官的病变。中医认为，肾属水，肾气亏损会导致人体水液不足。为了补充肾气，以下食物可以帮助男性补肾补精。 1、韭菜 韭菜被誉为“起阳草”，具有补肾壮阳的功效。韭菜含有丰富的蛋白质和微量元素，可以补充体力，促进血液循环和新陈代谢。 2、枸杞 枸杞是一种常见的温补食品，泡水饮用可以充分吸收其中的营养。枸杞对男性补充精力有很好的作用，但不宜过量食用，以免引起身体虚火上升。 3、花椒 花椒不仅可以调味，还具有温补肾气、驱寒镇痛的功效。花椒可以扩张血管，加快血液循环，改善男性勃起功能障碍。 4、蜂蜜 蜂蜜通常被认为是女性滋补食品，但对男性也有很好的滋补作用。蜂蜜中含有丰富的微量元素，可以促进男性精力的增长。 5、豆类 豆类是补肾佳品，古代医学文献中就有大豆与肾脏关系的记载。豆类含有丰富的氨基酸和大脑所需的营养物质，可以补充肾气不足，抗衰老，补充精力。 除了以上食物，男性还可以通过以下方式来补肾补精： 1、保持良好的作息时间 2、适当进行体育锻炼 3、避免过度劳累和压力 4、保持乐观的心态 总之，男性可以通过合理的饮食和健康的生活方式来补肾补精，提高生活质量。

绿色医疗倡导者

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文章 伏天多吃三笋清热减压

入伏时节，高温闷热，人体容易出现上火、心情烦躁等症状。此时，饮食调整尤为重要。中医认为，夏季应多食清热泻火、除烦解暑的食物。现代营养学也证实，一些蔬菜具有很好的清热解毒、润肠通便的作用。 伏天饮食：三笋清热减压 竹笋、莴笋和芦笋是夏季常见的蔬菜，它们含有丰富的营养成分，具有很好的清热解毒、润肠通便的功效，非常适合夏季食用。 竹笋：低脂肪、高纤维，促进消化 竹笋含有丰富的植物蛋白、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C和钙、铁、镁等营养成分。它还是低脂肪、低糖、高纤维的食物，能促进肠道蠕动，帮助消化，减少体内多余脂肪。竹笋可以炒菜或熬汤，是夏季理想的食材。 莴笋：清新爽口，缓解压力 莴笋味道清新，略带苦味，能刺激消化酶分泌，增进食欲。莴笋中无机盐、维生素含量较多，含钾量较高，对水肿和高血压有益。同时，莴笋对人的基础代谢和情绪调节也有一定影响，有助于消除紧张，缓解压力。 芦笋：清热利尿，抗氧化 芦笋富含多种营养物质，性味甘寒，具有清热利尿的功效。芦笋含有丰富的黄酮类物质，具有抗氧化作用，对防衰老有较好的效果。芦笋中水溶性维生素较丰富，但过度烹煮容易使这些维生素流失，影响口感。适宜的烹饪方法是焯水后清炒或凉拌。 吃笋注意事项 1. 笋含草酸，患有尿道结石和肾结石的人不宜多吃。 2. 笋性味甘寒，患有胃及十二指肠溃疡、胃出血、肝硬化、食道静脉曲张、慢性肠炎等疾病的患者不宜食用。 3. 笋性寒涩，脾胃虚弱者、妇女产后、哮喘患者以及痈疮患者不宜食用。 4. 15岁左右儿童不宜多吃笋，以免影响骨骼发育。 5. 食用笋时，应将其烧熟煮透，或焯水后烹饪，以减少草酸含量。 羊肉+竹笋：相辅相成，温而不燥 羊肉与竹笋搭配食用，一温一凉，相辅相成。羊肉味甘性温，具有益气补虚、温中暖下、壮筋强骨等功效；竹笋味甘性凉，具有清热解毒、润肠通便等功效。两者搭配食用，温而不燥，滋而不腻，非常适合夏季食用。

智慧医疗先锋者

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