海城市南台中心卫生院

文章 科学进补-秋季进补“8注意”

秋季，根据中医理论，是养阴补虚的好时节。‘春夏养阳，秋冬养阴’的原则，强调了秋季进补的重要性。然而，正确的进补方法至关重要，以下是一些秋季进补的注意事项，以帮助大家健康养生。 首先，避免无病乱补。过度补品摄入可能带来副作用，如鱼肝油过量可能导致中毒，葡萄糖过多可能引发肥胖和心血管疾病。 其次，要注意虚实辨证。中医认为，补药应针对具体体质和病症，如阴虚、阳虚、气虚、血虚等，才能起到补益作用。 再者，补品并非多多益善。过量摄入补品可能导致不良反应，如过量参茸类补品可能引起腹胀、食欲不振，维生素C过量可能引起恶心、呕吐和腹泻。 此外，不应忽视食物的养生作用。许多食物具有药用价值，如荠菜可降血压，萝卜可健胃消食，山药可补脾胃。均衡饮食对健康至关重要。 同时，要注意饮食与排泄的平衡。油腻食物和缺乏规律的排便可能导致毒素积累。关注“负营养”，即重视废物排出，对健康至关重要。 另外，不应长期依赖单一补品。不同季节和体质需要不同的调理方法，应根据个人情况调整补品和饮食。 最后，进补并非越贵越好。食疗应根据个人需求和适应症选择，不应仅凭价格判断。

未来医疗领航员

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文章 瑜伽是自然愉悦的心情

在快节奏的现代社会，人们面临着巨大的生活和工作压力，导致身心疲惫，健康状况堪忧。不良的作息习惯和饮食习惯不断侵蚀着我们的生命活力，使身体内毒素累积，影响心情。而瑜伽，作为一种自然的身心调理方法，能够帮助我们缓解压力，改善心情，重拾健康。 瑜伽练习首先是对心情的调整。通过专注于一呼一吸，将纷乱的思绪拉回到当下，在深长的呼吸中放松身心，感受平静带来的喜悦。瑜伽动作的伸展和扭转，有助于释放身体内的紧张和压力，促进血液循环，增强免疫力。 瑜伽倡导与自然和谐相处，通过呼吸与自然的能量交流，轻松排出体内毒素，让生命与大自然融为一体。与其他运动方式相比，瑜伽更注重身心的平衡，能够帮助人们获得身心的愉悦和健康。 瑜伽练习过程中，可以想象自己像蓝天中的白云一样自由翱翔，像湖边的杨柳树一样随风摇曳，像太阳一样温暖而充满活力。这些美好的想象，伴随着瑜伽的练习，让我们的身心与大自然融为一体，感受到轻松愉悦的喜悦。 瑜伽不仅可以改善心情，还能预防多种疾病。研究表明，瑜伽可以帮助缓解焦虑、抑郁、失眠等症状，对心血管系统、呼吸系统、消化系统等都有很好的保健作用。对于长期处于高压状态的人群，瑜伽是一种理想的放松方式。 瑜伽练习需要持之以恒，才能获得良好的效果。同时，要注意选择适合自己的瑜伽课程和教练，避免运动损伤。在练习过程中，要关注身体的感受，遵循身体的节奏，让瑜伽成为我们健康生活的一部分。

医者荣耀

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文章 吃葱好处多！让你大脑保持灵活、思路清晰

大葱，这种看似普通的食材，却蕴含着丰富的营养价值，对人体健康有着诸多益处。本文将从中医养生、营养学、日常饮食等多个角度，为您详细解析大葱的神奇之处。 一、中医养生角度：大葱的药用价值 在中医养生领域，大葱被誉为‘通阳解表、解毒调味、发汗抑菌、舒张血管’的佳品。它具有以下功效： 解表清热：大葱能刺激身体汗腺，促进发汗，有助于排出体内寒邪，缓解感冒症状。 解毒调味：大葱具有抗菌消炎作用，可辅助治疗感染性疾病。 发汗抑菌：大葱中的挥发油能刺激上呼吸道，使黏痰容易咳出，有助于缓解咳嗽。 舒张血管：大葱富含维生素C，能舒张小血管，促进血液循环，降低血压。 二、营养学角度：大葱的营养成分 大葱富含多种营养成分，包括： 挥发油：主要成分为葱素，能刺激唾液和胃液分泌，增进食欲。 脂肪、糖类：提供能量。 红萝卜素：具有抗氧化作用，预防衰老。 维生素B族、维生素C：维持身体健康。 烟酸、钙、镁、铁：有助于骨骼生长和维持神经系统正常。 苹果酸、磷酸糖：有助于调节血糖。 三、日常饮食：如何科学食用大葱 大葱的食用方法多种多样，如炒菜、拌菜、煮粥等。以下是一些食用建议： 适量食用：每天食用量控制在50克左右即可。 注意搭配：与肉类、蔬菜等食物搭配食用，可提高营养价值。 避免与牛奶同食：大葱中的草酸会影响钙的吸收，不宜与牛奶同食。 四、大葱的适用人群和禁忌 大葱适合大多数人食用，尤其适合以下人群： 感冒患者 食欲不振者 高血压患者 消化不良者 以下人群应谨慎食用大葱： 胃肠道疾病患者 溃疡病患者 过敏体质者 五、大葱的食用误区 1. 大葱不能生吃：实际上，大葱可以生吃，如凉拌黄瓜等。 2. 大葱只适合炒菜：大葱可以用来煮粥、拌菜等多种烹饪方式。 3. 大葱不能与牛奶同食：大葱中的草酸会影响钙的吸收，不宜与牛奶同食。 总结：大葱是一种营养丰富、具有多种保健功效的食材。适量食用大葱，有助于提高身体健康水平。

全球医疗视野

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