丰顺县中医院

文章 最全面的冬季养生御寒窍门

冬季养生，养肾防寒是关键。寒冷的天气容易导致各种疾病，尤其是女性朋友们，更要注意身体。以下为您介绍10个冬季养生小窍门，助您轻松度过严冬。 1. 多喝水：冬季排汗排尿减少，但身体仍需要充足的水分滋养。建议每日补水2000-3000毫升，保持身体水分平衡。 2. 适当运动：冬季养生要动静结合，适当运动可增强体质，提高免疫力。跑步、做操等运动要适度，避免大汗淋漓。 3. 预防疾病：冬季气候寒冷，容易诱发慢性病。注意防寒保暖，备好急救药品，重视耐寒锻炼。 4. 调养精神：冬季容易情绪低落，可通过慢跑、滑冰、跳舞等运动调节情绪，保持身心健康。 5. 早睡晚起：早睡以养阳气，晚起以固阴精。保证充足的睡眠，有助于阳气潜藏，阴津蓄积。 6. 科学进补：冬季养生要科学进补，根据自身体质选择合适的食材。阳气偏虚者可食用羊肉、狗肉、鸡肉等；气血双亏者可食用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。 7. 健脚：冬季健脚即健身。坚持用温水泡脚，按摩脚底穴位，活动双脚，促进血液循环。 8. 喝茶：茶含有人体需要的多种维生素和微量元素，具有很好的保健作用。绿茶还具有防癌抗癌的作用。 9. 喝粥：冬季养生宜喝热粥，如糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等，可养胃气，强身健体。 10. 通风换气：冬季室内空气污染程度比室外严重，应经常开窗通风换气，保持室内空气清新。

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文章 肝硬化呕血黑便的原因

肝硬化作为一种常见的慢性肝病，常常会给患者带来诸多不适症状，其中呕血和黑便就是其中较为严重的表现之一。那么，肝硬化患者出现呕血和黑便的原因有哪些呢？本文将为您详细解析。 首先，肝硬化患者出现呕血和黑便最常见的原因是静脉曲张破裂。由于肝硬化导致肝脏功能受损，血液回流受阻，进而形成门静脉高压，使得胃底静脉曲张。当这些静脉曲张破裂时，就会导致大量出血，表现为呕血和黑便。据统计，约有60%的肝硬化患者会出现这种症状。 其次，胃食管反流也是导致肝硬化患者呕血和黑便的常见原因。肝硬化患者由于食管下端括约肌功能减弱，胃酸容易反流至食管，腐蚀食管黏膜，导致食管静脉曲张破裂出血。这种情况下，患者不仅会出现呕血，还可能出现黑便。 此外，门静脉高压症也是导致肝硬化患者呕血和黑便的原因之一。门静脉高压会导致肠道静脉淤血，进而影响肠道功能，导致大便颜色变黑。虽然这种情况引起的出血量不大，但也不能忽视。 针对肝硬化患者出现的呕血和黑便，治疗主要包括以下几个方面： 1. 抗感染治疗：预防感染，避免感染加重病情。 2. 止血治疗：针对出血原因进行治疗，如静脉曲张破裂出血可采取内镜下套扎术等。 3. 药物治疗：使用药物降低门静脉压力，减少出血风险。 4. 生活方式调整：避免进食过热、过硬的食物，保持良好的饮食习惯。 5. 心理调适：保持乐观心态，积极面对疾病。 总之，肝硬化患者出现呕血和黑便时应及时就医，积极治疗。同时，日常生活中要注意饮食、休息和心理调节，以降低并发症风险，提高生活质量。

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文章 认清个人体质 瑜伽养生效果加倍

　　在中医理论中，人体体质是指人体在生理和心理上的固有特质，它决定了个体对外界环境的适应能力、疾病易感性和康复速度。瑜伽作为一种古老的养生方式，其练习方法与个人体质密切相关，只有认清自己的体质，才能更好地发挥瑜伽养生的效果。 　　中医将体质分为九种，常见的有平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质和特禀质。每种体质都有其独特的特征和易患疾病。 　　平和质的人体质均衡，不易生病；气虚质的人容易疲乏、气短；阳虚质的人容易怕冷、手脚冰凉；阴虚质的人容易口干舌燥、五心烦热；痰湿质的人容易肥胖、痰多；湿热质的人容易口苦、身重；血瘀质的人容易肤色暗沉、瘀斑；气郁质的人容易情绪低落、易怒；特禀质的人容易过敏、皮肤敏感。 　　瑜伽练习可以根据不同的体质进行调整。例如，气虚质的人可以选择温和的瑜伽动作，如猫牛式、树式等，以增强体质；阳虚质的人可以选择温热的瑜伽动作，如太阳功、太阳拜等，以驱寒保暖；阴虚质的人可以选择清凉的瑜伽动作，如蛇式、鱼式等，以滋阴降火；痰湿质的人可以选择排水排湿的瑜伽动作，如桥式、船式等，以消除痰湿。 　　除了瑜伽练习，饮食和生活习惯也是调理体质的重要因素。例如，气虚质的人应该多吃补气养血的食物，如红枣、桂圆、黄芪等；阳虚质的人应该多吃温补的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉等；阴虚质的人应该多吃滋阴润燥的食物，如百合、银耳、梨等；痰湿质的人应该多吃清淡利湿的食物，如薏米、红豆、冬瓜等。 　　总之，认清个人体质，选择适合自己的瑜伽练习方法和生活方式，才能更好地养生保健，预防疾病，提高生活质量。

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文章 针灸减肥5大误区不要碰

针灸作为我国传统医学的重要组成部分，在调理肥胖方面发挥着重要作用。其减肥机理主要是通过调整人体的代谢功能和内分泌功能，从而达到减脂的目的。 然而，在针灸减肥的过程中，存在一些误区，以下列举五大常见误区，希望大家能够避免。 误区一：效果每日可见 针灸减肥并非一蹴而就，其效果并非每日可见。针灸减肥主要是减脂肪，而非减水分。因此，对于超重人群，减肥效果会较为明显；而对于体重正常人群，减肥效果则不太明显。 误区二：针扎得越多越好 针灸并非针扎得越多越好，而是要根据穴位进行精准施针。针灸的穴位主要集中在十几个，过多地扎针不仅无法提高减肥效果，反而可能对身体造成伤害。 误区三：针灸容易感染 针灸使用的针非常细小，对皮肤的创伤极小，正常情况下不会造成感染。除非是贴了嵌针（耳针的一种），需要注意避水。 误区四：贴耳针时不能洗头 贴耳针时并非不能洗头，而是要注意尽量不要沾湿耳朵。耳针的胶布容易失去粘性，嵌针则需要避水。可以尝试戴上耳套再洗头。 误区五：针灸减肥一劳永逸 针灸减肥并非一劳永逸，需要持续治疗和调整。一般来说，需要坚持三个月以上的密集和强度治疗，才能达到较好的效果。 总之，针灸减肥是一种安全有效的减肥方法，但需要注意避免上述误区，才能达到理想的减肥效果。

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文章 芳香热敷减肥法，既能缓解疲劳还能快速燃脂

随着气温的下降，人体新陈代谢也会受到影响，导致代谢缓慢、毒素堆积、脂肪堆积等问题。为了改善这些情况，我们可以尝试芳香热敷减肥法，它不仅能缓解疲劳，还能快速燃脂。 芳香热敷减肥法主要是通过热敷和精油按摩的方式，促进血液循环、加速新陈代谢、燃烧脂肪，从而达到减肥瘦身的目的。 以下是芳香热敷减肥法的具体步骤： 1. 挑选按摩的重要点位 在身体感到寒冷时，脖子、肩膀、腰和小腿部位很容易堆积毒素，造成血流堵塞、代谢缓慢和肌肉酸痛。因此，我们要着重对这些部位进行热敷按摩，以达到促进血液循环、快速代谢、燃脂和消除疲劳的效果。 2. 加入香精的温热按摩 将50度左右的热水倒入脸盆中，滴入3滴迷迭香精油。然后将毛巾浸泡在水中，取出后覆盖在脖子上、肩膀、腰部和小腿部位进行热敷。待毛巾冷却后，再次放入热水中加热，每天重复按摩1到2次。除了迷迭香精油，薰衣草精油、洋甘菊精油、依兰精油等都具有很好的按摩效果。 3. 按摩后喝一杯温水 按摩后喝一杯温水，可以及时给身体补充水分，加速体内毒素的排出，让代谢变得更加快速，提高脂肪燃烧率。 此外，泡脚也是芳香热敷减肥法的一个好搭档。泡脚可以促进血液循环，加速新陈代谢，提高身体温度，从而达到减肥瘦身的效果。 每天坚持热敷和泡脚，可以帮助我们告别冬季的肌肉成块、毒素堆积、血流淤堵、疲劳感、代谢缓慢等问题。 需要注意的是，减肥和调理身体是一个长期的过程，需要我们坚持和耐心。通过芳香热敷减肥法，我们可以提高内脏温度，达到提高基础代谢和加速脂肪燃烧的效果。

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文章 男人补肾熬什么汤 这两种汤很不错

肾虚是困扰许多男性的常见问题，常常伴随着腰痛、头晕耳鸣、夜尿频繁和失眠多梦等症状。这些症状不仅影响生活质量，还可能引发其他疾病。因此，了解如何补肾至关重要。 对于肾虚的男性朋友来说，合理的饮食调理是改善症状的重要手段。以下两种汤品，既美味又具有补肾功效，值得推荐。 一、杜仲党参乳鸽汤 杜仲党参乳鸽汤是一道经典的滋补汤品，主要原料包括杜仲、党参、乳鸽和老姜。杜仲具有补肝肾、强筋骨的功效；党参则能补中益气、生津止渴；乳鸽肉质鲜美，营养丰富；老姜则能温中散寒、健脾胃。将所有原料放入炖盅中，加入适量清水，用文火炖煮至熟透即可。这道汤品具有补肾壮阳、滋补肝肾的作用，适合肾虚体质的男性食用。 二、杜仲栗子鸡腿汤 杜仲栗子鸡腿汤以杜仲、栗子、鸡腿和枸杞为主要原料。杜仲具有强筋骨、补肝肾的功效；栗子能补肾益气、强筋骨；鸡腿则能温中益气、养血填精；枸杞则能滋补肝肾、益精明目。将鸡腿切块，与杜仲、栗子、枸杞一同放入炖盅中，加入适量米酒和高汤，密封炖煮一小时，调入精盐即可。这道汤品具有补肾壮腰、温中益气的作用，适合肾虚体质的男性食用。 除了汤品，以下日常养生方法也有助于改善肾虚症状： 1. 适量运动：坚持适量运动，如散步、慢跑、太极拳等，有助于增强体质、改善血液循环。 2. 充足睡眠：保证充足的睡眠，有助于身体恢复和调节。 3. 保持心情舒畅：学会调整心态，避免过度劳累和情绪波动。 4. 避免不良习惯：戒烟限酒，减少对肾脏的损害。 5. 定期体检：及时发现并治疗相关疾病，预防肾虚加重。

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文章 女性保暖要护好这三个部位

随着气温逐渐降低，女性在秋冬季节更容易受到寒冷天气的影响，出现手脚冰冷、腰腹部不适等症状。为了保持身体健康，女性在秋冬季节需要注意保暖，特别是以下三个部位。 一、腰腹部保暖的重要性 腰腹部是人体的重要部位，承担着消化、生殖等重要功能。在秋冬季节，腰腹部受凉容易导致胃部不适、腹泻、肠易激综合征等消化系统疾病。此外，下腹部受凉还可能导致痛经、月经不调等问题，对女性的健康造成严重影响。 二、手脚保暖的重要性 手脚位于人体末端，血液循环较差，容易受到寒冷天气的影响。手脚冰冷不仅会影响日常生活，还可能导致手脚麻木、关节疼痛等问题。此外，手脚冰冷还会导致身体抵抗力下降，容易引发感冒等疾病。 三、肩膀保暖的重要性 肩膀是人体活动频繁的部位，容易受到损伤。在秋冬季节，肩膀受凉容易引发肩周炎、肩关节疼痛等问题。因此，女性在秋冬季节需要注意肩膀保暖，避免穿着领口过大的衣物，可以佩戴围巾等保暖物品。 为了更好地保护这三个部位的温暖，女性可以采取以下措施： 1. 适时增减衣物，避免过度受凉。 2. 保持室内温暖，可以使用暖气、空调等设备。 3. 做好手脚保暖，可以使用手套、袜子、保暖鞋等。 4. 注意肩部保暖，避免穿着领口过大的衣物。 5. 保持良好的生活习惯，保持充足睡眠，加强锻炼。

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文章 秋天不生病

秋季，这个充满收获与喜悦的季节，也带来了各种健康隐患。为了帮助大家顺利度过秋季，本文将从初秋、中秋、晚秋三个阶段，为大家提供针对性的养生保健建议。 初秋时节，暑热未退，湿气当令。此时，脾胃功能较弱，容易出现消化不良、腹泻等问题。因此，初秋养生应以祛湿健脾为主。可以适当食用薏仁、莲子、山药、扁豆、白萝卜等食物，如山药薏米粥、山药山楂粥等，以健脾胃化湿。 中秋时节，暑热散尽，天气逐渐变冷，加之气候干燥，容易出现口干舌燥、皮肤干燥等症状。此时，应注重防燥润肺。可以食用梨、荸荠、柚子、银耳、甘蔗等润燥食品，并适量饮用五汁饮，以润肺止咳。 深秋时节，天气寒冷，寒邪侵袭，容易引发心脑血管疾病。此时，应注重防寒保暖，保护血管。可以使用红花水泡脚，以散寒通络、活血化瘀。此外，老年人可适量服用三七粉，以活血化瘀。 秋季是排毒的好时节。夏季湿热之邪在体内蓄积，秋季应及时排出。可以通过定时排便、多饮水、保持三通（大便通、小便通、汗液通）等方式，促进体内毒素的排出。 总之，秋季养生需要根据季节变化，调整饮食和生活方式，以保持身体健康。

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文章 女人吃这些水果，美容养生还防病

秋季是水果丰收的季节，各种新鲜水果琳琅满目。水果不仅美味可口，还含有丰富的营养素，对女性的健康大有裨益。以下几种水果，女性朋友们不妨多吃，既可补充营养，又能美容养颜，还能预防疾病。 1. 柑橘类水果：增强免疫力，预防感冒 柑橘类水果，如橙子、柚子、柠檬等，富含维生素C和维生素E，具有增强免疫力、预防感冒的作用。此外，柑橘类水果还含有丰富的抗氧化物质，可以帮助清除体内的自由基，延缓衰老。 2. 红枣：补血养颜，改善经期不适 红枣被誉为“天然维生素丸”，含有丰富的维生素和矿物质，具有补血养颜、改善经期不适的作用。女性经常食用红枣，可以缓解月经不调、手脚冰冷等症状。 3. 蓝莓：保护视力，延缓大脑衰老 蓝莓中含有丰富的花青素，具有抗氧化、保护视力的作用。此外，蓝莓还能延缓大脑衰老，预防老年痴呆症。 4. 西瓜：清热解暑，补充水分 西瓜含有大量的水分和氨基酸，具有清热解暑、补充水分的作用。在炎炎夏日，吃上一块冰凉的西瓜，可以有效缓解暑热，补充流失的水分。 5. 香蕉：缓解焦虑，提高睡眠质量 香蕉富含钾、维生素B6和色氨酸，具有缓解焦虑、提高睡眠质量的作用。此外，香蕉还能帮助消化，预防便秘。

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文章 你一定分不清脾胃湿热和肝胆湿热的区别!后悔知道的太晚!

在中医理论中，脾胃湿热和肝胆湿热是两种常见的湿热体质，它们都源于体内湿邪和热邪的蕴结，但具体的表现和治疗方法却有所不同。 首先，我们来看脾胃湿热。脾胃湿热是指湿热之邪蕴结在脾胃，导致脾胃运化功能失常的一种病理状态。常见症状包括脘腹灼热疼痛、口干口苦、恶心呕吐、大便不畅等。脾胃湿热与不良的饮食习惯密切相关，如过食油腻、辛辣、生冷等食物，都会导致脾胃湿热。 肝胆湿热则是指湿热之邪蕴结在肝胆，导致肝胆疏泄功能失常的一种病理状态。常见症状包括胁肋胀痛、目黄、小便黄、口苦、纳差等。肝胆湿热与情绪波动、生活压力大等因素有关。 那么，如何区分脾胃湿热和肝胆湿热呢？我们可以从以下两个方面进行判断： 1. 症状表现：脾胃湿热主要表现为脾胃相关症状，如脘腹疼痛、恶心呕吐等；而肝胆湿热则主要表现为肝胆相关症状，如胁肋胀痛、目黄、小便黄等。 2. 病因分析：脾胃湿热与不良饮食习惯有关，而肝胆湿热则与情绪波动、生活压力大等因素有关。 对于脾胃湿热和肝胆湿热的防治，我们可以采取以下措施： 1. 生活方式调整：保持良好的饮食习惯，避免过食油腻、辛辣、生冷等食物；保持良好的作息规律，避免情绪波动；适当进行体育锻炼，增强体质。 2. 药物治疗：根据具体病情，可选用清热解毒、利湿化浊的中药进行治疗。 3. 中医调理：通过针灸、拔罐、推拿等中医治疗方法，帮助调理脾胃和肝胆功能。

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