深圳市龙岗区第四人民医院康乐社区健康服务中心

文章 月经不调 易长色斑

爱美之心，人皆有之。对于女性而言，拥有一张无瑕的面容更是她们不懈的追求。然而，色斑的出现常常让女性的美丽大打折扣。那么，色斑究竟是如何形成的？我们又该如何应对呢？ 色斑，中医学上称为“肝斑”，其产生与肝脏密切相关。中医认为，色斑的出现主要是由于肝郁气滞、气滞血瘀，导致气血运行不畅。而月经不调正是肝气郁结、气血运行不畅的表现之一。 在日常生活中，我们常常可以看到那些工作繁忙、压力巨大的女性，她们往往容易出现月经不调、色斑等问题。这是因为长期的精神压力会导致肝气郁结，进而影响气血运行，使得色斑问题愈发严重。 针对色斑问题，中医推荐刮痧疗法。刮痧选取的穴位包括肝俞、太冲、血海、足三里等。这些穴位具有疏肝利胆、养血、活血通络等功效，对于改善色斑问题具有显著效果。 此外，喝花草茶也是改善色斑问题的好方法。玫瑰花、白菊花、红花、炙甘草等花草茶具有行气解郁、活血通经等功效，对于调理月经、去除色斑具有很好的效果。 在日常生活中，我们还应注意保持良好的心态，适当进行户外活动，促进气血运行。同时，轻柔的面部按摩也是辅助治疗色斑的好方法。 总之，面对色斑问题，我们要从多个方面进行调理，包括中医治疗、日常保养等。只有全面调理，才能让我们的肌肤恢复健康、美丽。

绿色医疗倡导者

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文章 新时代男人要主动健身

　　在现代社会，随着生活节奏的加快和工作压力的增大，越来越多的男性朋友开始关注自己的身体健康。然而，传统的被动健身方式，如使用跑步机、登山机等，往往因为缺乏主动性和趣味性，难以坚持。新时代的男性，更应当树立主动健身的观念，将运动融入日常生活，化被动为主动。 　　被动健身时代已经过去，我们需要寻找更加适合现代人的主动健身方式。例如，跳绳是一种简单易行、老少皆宜的锻炼方式，它不仅可以增强心肺功能，提高协调性，还能有效减肥。每次跳绳10-20分钟，就能带来显著的效果。 　　对于久坐办公室的上班族，仰卧起坐是一种很好的锻炼方式。它可以改善姿态，预防腰背疼痛，预防腹部下垂。每次做15次为一组，做3-4组，组间休息1分钟左右，以动态休息为宜。 　　弓步蹲是另一种有效的锻炼方式，它可以增加大腿及臀部肌肉的力量，提高身体的平衡性和躯干的稳定性。每次做20次为一组，组间休息1分钟左右。 　　如果以上锻炼方式都难以坚持，那么快走半小时也是一种不错的选择。每次下班后快走半小时，不仅能锻炼身体，还能减少环境污染。 　　除了以上锻炼方式，我们还可以关注一些与医疗相关的方面，如疾病预防、药品使用、医院选择等，这些都是保持健康的重要环节。

精准医疗探秘

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文章 有阴虚和阳虚 中医教你：如何调理气虚等虚症

在快节奏的生活中，不少人都出现过乏力、口干、盗汗等症状，这可能是阴虚、阳虚或气虚等虚症的表现。中医认为，这些虚症与人体阴阳气血失衡有关。那么，如何通过中医调理这些虚症呢？ 首先，阴虚是指体内阴液不足，常见症状包括手脚心热、盗汗、耳鸣、舌红苔少等。调理阴虚，可以选用枸杞、百合、麦冬等中药，如六味地黄丸、左归丸等。 其次，阳虚是指体内阳气不足，主要表现为怕冷、身体疲乏、精力不足等。调理阳虚，可以选用干姜、肉桂、核桃等中药，如四神丸、附子理中丸等。 再次，气虚是指体内气机不足，常见症状包括气短、乏力、食欲不振等。调理气虚，可以选用人参、黄芪等中药，如参苓白术散、补中益气汤等。 除了中药调理，日常保养也非常重要。要保证充足的睡眠，合理饮食，适当运动，保持良好的心态。同时，可以结合拔罐、刮痧等中医外治法来调理身体。 总之，阴虚、阳虚、气虚等虚症是常见的健康问题，通过中医调理和日常保养，可以有效改善症状，提高生活质量。

癌症防治先锋

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