建湖县中西医结合医院

文章 立秋养生之道-立秋后进补饮食有四忌

立秋时节，气温逐渐转凉，人体容易感到疲劳、乏力、食欲不振。中医认为，此时养生应以‘养阴润燥’为主，进补需谨慎，以下是一些立秋养生的小贴士。 一、饮食调养 1. 多吃滋阴润燥的食物，如蜂蜜、银耳、百合、芝麻、核桃等。 2. 适当食用一些滋阴养血的食物，如黑芝麻、枸杞、红枣等。 3. 避免辛辣、油腻、生冷的食物，以免伤及脾胃。 二、运动养生 1. 选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等。 2. 运动时间不宜过长，以微微出汗为宜。 3. 运动后要及时补充水分，避免中暑。 三、情志调养 1. 保持心情舒畅，避免过度焦虑和紧张。 2. 可以通过听音乐、阅读、冥想等方式放松心情。 四、睡眠养生 1. 保持充足的睡眠，每晚保证7-8小时的睡眠时间。 2. 睡前不宜进食过饱，避免饮用咖啡、茶等刺激性饮料。 3. 保持卧室空气流通，避免噪音干扰。

医疗星辰探秘

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文章 药汤剂沉渣该不该扔呢？

　在中医治疗中，药汤剂是一种常见的给药方式。然而，在煎煮药汤剂的过程中，碗底常常会出现泥糊状的沉淀物，这让许多患者感到困惑，这泥糊状沉淀物究竟该不该丢弃呢？ 　　首先，我们需要了解，药汤剂沉渣的形成原因是多方面的。一些药物在煎煮过程中，其有效成分可能会与其他成分发生反应，形成难溶于水的沉淀物。这些沉淀物可能含有药物的有效成分，也可能含有其他对人体有益的成分。 　　以黄连和甘草为例，黄连的主要有效成分是黄连素，甘草的主要有效成分是甘草酸。这两种成分在煎煮过程中可能会形成难溶于水的盐或复合物，从而产生沉淀物。如果丢弃这些沉淀物，就会失去一部分药物的有效成分。 　　那么，面对药汤剂沉渣，我们应该如何处理呢？首先，不要轻易丢弃。可以将沉淀物加入少量水中，搅拌均匀后服用。这样既可以保留药物的有效成分，也可以避免沉淀物堆积在胃中。 　　此外，一些中药在煎煮过程中会产生大量的泡沫，这被称为“药泡”。有些人认为，药泡是药物的杂质，应该丢弃。实际上，药泡中含有大量的药物有效成分，丢弃药泡会浪费药物。 　　在服用药汤剂时，还需要注意以下几点： 　　1. 煎煮药汤剂时，要控制好火候和时间，确保药物的有效成分充分释放。 　　2. 服用药汤剂时，要遵循医嘱，不要随意增减剂量。 　　3. 服药期间，要注意饮食和生活习惯，避免食用辛辣、油腻等刺激性食物。 　　总之，药汤剂沉渣并不一定需要丢弃，我们应该根据具体情况进行处理，以确保药物的有效性和安全性。

健康饮食指南

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文章 芒种时节五款药膳给你全方位养护

芒种时节，气温逐渐升高，人体容易受到湿热气候的影响，出现四肢困倦、萎靡不振等症状。此时，养生保健尤为重要。本文将围绕芒种时节的养生重点，介绍一些适合此季节的药膳食疗方，帮助大家度过一个健康舒适的夏季。 养阴生津：“瓜族”当家 芒种时节，气温升高，人体容易耗伤津液，导致口干舌燥、咽喉疼痛等症状。此时，应多吃一些养阴生津的食物，如白茅根、西瓜、黄瓜、西红柿、绿豆、冬瓜、木耳、丝瓜等。 药膳推荐：黄瓜粥 黄瓜1根，粳米100克，白糖少许。将黄瓜去皮和瓤，粳米淘洗干净备用。将粳米放入锅内，黄瓜切成长2厘米、厚1厘米的块，放入锅内，加入清水适量，置武火上烧沸，再用文火煮熟成粥，加入白糖即成。黄瓜粥具有清热解毒、凉血通络、润肌肤的功效。 清热祛湿：荷叶芦根茶 芒种时节，湿气较重，容易导致脾胃虚弱、食欲不振等症状。此时，应多吃一些清热祛湿的食物，如荷叶、莲子、白茅根、芦根、茯苓、冬瓜、西瓜、木瓜等。 药膳推荐：荷叶芦根茶 荷叶、白茅根、芦根各30克，红枣5枚，白糖适量。将上料洗净，先以荷叶、白茅根、芦根共煎汤代水约500毫升，再加入其余药料同煎10分钟，调入白糖即成。荷叶芦根茶具有芳香化湿、健脾醒胃的功效。 健脾养胃：淮山茯苓汤 芒种时节，湿气较重，容易导致脾胃虚弱、食欲不振等症状。此时，应多吃一些健脾养胃的食物，如淮山、茯苓、白术、莲子、山药、薏苡仁、红枣等。 药膳推荐：淮山茯苓汤 淮山、茯苓各30克，红枣5枚，白糖适量。将淮山、茯苓洗净，红枣去核，放入锅内，加入清水适量，置武火上烧沸，再用文火炖煮30分钟，加入白糖即成。淮山茯苓汤具有健脾养胃、利水渗湿的功效。 清热解毒：绿豆荷叶饮 芒种时节，气温升高，人体容易受到暑湿之邪侵袭，导致口干舌燥、咽喉疼痛等症状。此时，应多吃一些清热解毒的食物，如绿豆、荷叶、西瓜、黄瓜、西红柿、白茅根、芦根等。 药膳推荐：绿豆荷叶饮 绿豆100克，荷叶1张，白糖适量。将绿豆洗净，荷叶洗净切碎，放入锅内，加入清水适量，置武火上烧沸，再用文火煎煮30分钟，加入白糖即成。绿豆荷叶饮具有清热解毒、利水渗湿的功效。

老年健康守护者

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