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伸个大懒腰可解“春困”、春燥消火也分型
春天,万物复苏,人体生理功能也随着季节变化而调整。然而,春季也是各类疾病高发的季节,如“倒春寒”、“春困”、“春发”、“春愁”等。南京市中医院专家提醒,春季养生保健尤为重要。 春季养生要点: 1. 孟春:乍暖还寒,做好春捂 立春、雨水时节,气温回升,但冷空气也较强,乍暖还寒,容易引发心脑血管疾病。此时,要注重保暖,做好“春捂”工作。 2. 仲春:春燥消火也分型 惊蛰、春分时节,多风干燥,容易引发上火症状,如鼻出血、咽喉肿痛、口疮、便秘等。此时,要根据体质和症状选择合适的灭火方法,如规律生活、清淡饮食、中医针灸等。 3. 季春:春雨绵绵,做好“排湿” 清明、谷雨时节,阴雨绵绵,容易引发湿疹、感冒、肠胃不适等病症。此时,要多吃薏米、山药、红枣等健脾化湿的食物。 春季常见疾病防治: 1. 春困 春季,人体阳气上升,气血运行加快,容易出现困乏无力、昏沉欲睡的症状,即“春困”。此时,可以通过伸个大懒腰、深呼吸、伸展四肢等方式缓解。 2. 春燥 春季,气候干燥,容易出现鼻出血、咽喉肿痛、口疮、便秘等症状。此时,要多吃含维生素的蔬菜水果,多喝水,少吃辛辣煎炸食品,少抽烟喝酒。 3. 春湿 春季,阴雨绵绵,容易引发湿疹、感冒、肠胃不适等病症。此时,要多吃薏米、山药、红枣等健脾化湿的食物。
家庭医疗小助手
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混用护肤品 男人护肤禁忌
随着生活水平的提高,越来越多的人开始关注自己的健康状况。然而,在追求健康的过程中,一些错误的观念和做法却成为了健康的“绊脚石”。本文将针对常见的健康误区进行解析,帮助大家树立正确的健康观念。 首先,很多人认为保健品可以包治百病。事实上,保健品并不能替代药物,只能起到辅助治疗的作用。滥用保健品反而可能对身体造成伤害。 其次,很多人认为水果和蔬菜的营养价值很高,多吃无害。然而,过量摄入水果和蔬菜也可能导致营养过剩,甚至引发健康问题。例如,过量摄入维生素C可能导致肾结石。 此外,很多人认为运动越多越好。事实上,过度运动会导致身体过度疲劳,甚至引发运动损伤。正确的做法是根据自身情况制定合理的运动计划。 还有,很多人认为熬夜无害。然而,长期熬夜会影响身体各项机能,导致免疫力下降,甚至引发慢性疾病。 为了维护健康,我们需要树立正确的健康观念,养成良好的生活习惯。以下是一些建议: 1. 合理膳食:均衡摄入各类营养素,避免营养过剩或不足。 2. 规律作息:保证充足的睡眠,避免熬夜。 3. 适量运动:根据自己的身体状况制定合理的运动计划。 4. 保持良好的心态:学会调节情绪,避免过度紧张或焦虑。 5. 定期体检:及时发现并处理潜在的健康问题。
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5种中医“擦法”防病健体魄
中医作为一种传统医学,在防病保健方面积累了丰富的经验。其中,擦法作为一种推拿按摩手法,具有行气活血、祛瘀止痛、温通经络、祛风散寒、理气宽中及健脾和胃等作用,备受人们关注。 什么是“擦法”? 擦法是中医推拿按摩手法的一种,通过手掌紧贴皮肤,稍用力下压并作上下或左右直线往返摩擦,使之产生一定的热量。擦法适用于全身各部位,具有多种保健功效。 擦法的分类及功效 擦法主要分为四种:指擦法、掌擦法、鱼际擦法和侧擦法。不同擦法产生的热量不同,适用于不同的保健需求。 以下是几种常见的擦法及其适用病症: 1. 腰背肌劳损、半身不遂、各种脊柱炎 患者取俯卧位或屈肘前俯低凳坐位,操作者立其侧。用小鱼际部着力,紧贴上背部脊柱两侧皮肤进行自上而下连续不断的直线往返式摩擦。此擦法具有全身性温经散寒,祛风活血,壮腰强肾的功效。 2. 腰骶部软组织挫伤、肾虚腰痛、慢性盆腔炎 患者屈肘前俯坐位或俯卧位,操作者站其前侧。用全手掌面着力,紧贴腰骶部一侧皮肤,进行向另一侧方向连续不断的直线往返式摩擦。此擦法具有温肾壮阳,行气和血,消肿止痛的功效。 3. 肩周炎、颈肩疼痛综合征 患者取坐位,操作者立其后侧。一手托住肘部,使患肩外展,另一手掌指并拢,微屈成虚掌,用大鱼际及掌根部着力,在肩背部进行划圆式或自下向上连续不断的直线往返式摩擦。此擦法有温通肩背部经络,活血止痛的功效。 4. 膝关节炎、髌骨软骨病、膑腱炎 患者仰卧位或伸膝坐位,操作者坐其侧。大拇指伸直,用大鱼际部着力,紧贴膝关节周围的皮肤,进行自下向上(从远端向近端)或自内向外连续不断的呈直线或弧线的往返式摩擦。此擦法对膝关节有温经活血,消肿止痛的功效。 5. 胸闷胀痛、咳嗽气喘 患者取坐位,操作者立其前外侧。手掌伸直,用全掌面着力,轻贴一侧锁骨下皮肤,向下至下胸部,进行自上向下连续不断的直线往返式摩擦。此擦法有宽胸理气,平喘降逆的功效。 需要注意的是,擦法在操作过程中用力要稳,动作要均匀连续,呼吸自然,不可屏气。频率每分钟100~200次。另外,严重的心、肝、肾病或肺结核、流感、流脑、癌症等以及皮炎、牛皮癣等,均应忌用。
疾病解码者
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