岳阳市君山区人民医院

文章 姑娘们赶紧睡起来吧，睡眠不足还会长胖的

　　近年来，随着生活节奏的加快，越来越多的人面临着睡眠不足的问题。长期睡眠不足不仅会影响身体健康，还可能引发肥胖、免疫力下降等多种疾病。 　　那么，睡眠不足为什么会引发肥胖呢？这主要是因为睡眠不足会影响人体内分泌激素的平衡，导致食欲增加，代谢减慢。 　　1. 胰岛素抵抗：睡眠不足会导致胰岛素敏感性下降，进而引发胰岛素抵抗，使血糖水平升高，增加肥胖风险。 　　2. 胰高血糖素升高：睡眠不足会导致胰高血糖素升高，这是一种促进脂肪合成的激素，进而导致体重增加。 　　3. 饥饿激素升高：睡眠不足会导致饥饿激素升高，这种激素会让人产生强烈的食欲，导致过量进食。 　　4. 成长激素分泌减少：睡眠不足会导致生长激素分泌减少，这种激素能促进脂肪分解，减少体重。 　　那么，如何改善睡眠质量，预防肥胖呢？以下是一些建议： 　　1. 保持良好的作息习惯：每天保证充足的睡眠时间，尽量在晚上10点前入睡。 　　2. 创造舒适的睡眠环境：保持卧室安静、整洁、通风，使用舒适的床上用品。 　　3. 避免睡前使用电子产品：手机、电脑等电子产品的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，影响睡眠。 　　4. 适当运动：运动可以改善睡眠质量，但避免在睡前进行剧烈运动。 　　5. 保持心情舒畅：压力和焦虑会影响睡眠质量，要学会调节情绪，保持心情舒畅。

医者仁心

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文章 性激素六项标准参考值

性激素六项检测是女性内分泌检查中非常重要的一项，它可以帮助我们了解女性内分泌系统的健康状况，从而更好地预防和治疗相关疾病。 性激素六项检测主要包括以下六项指标： 1.促卵泡生成激素(FSH)：FSH水平过高或过低都可能导致排卵障碍，进而影响生育。 2.促黄体生成素(LH)：LH水平异常可能导致月经不规律、多囊卵巢综合征等疾病。 3.孕酮(P)：孕酮水平低下可能导致月经不规律、不孕症等疾病。 4.睾酮(T)：睾酮水平过高可能导致多毛、痤疮、月经不规律等疾病。 5.催乳素(PRL)：催乳素水平过高可能导致月经不规律、不孕症等疾病。 6.雌二醇(E2)：雌二醇水平过低可能导致月经不规律、不孕症等疾病。 性激素六项检测的最佳时间：女性在月经来潮后的第3-5天进行检查，男性则可以随时进行检查。 性激素六项检测结果异常的原因有很多，包括生活习惯、精神压力、疾病等因素。因此，当检测结果显示异常时，应及时就医，以便得到针对性的治疗。 除了性激素六项检测外，女性还可以通过以下方法来维护内分泌系统的健康： 1.保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食、适量运动等。 2.保持良好的心态，避免过度的精神压力。 3.定期进行妇科检查，以便及时发现并治疗相关疾病。 4.如有需要，可咨询专业医生，寻求针对性的治疗方案。

绿色医疗倡导者

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文章 消炎药空腹吃还是饭后吃

消炎药作为日常生活中常见的药物，在感冒发烧等炎症性疾病的治疗中发挥着重要作用。然而，关于消炎药的服用方式，很多人存在疑问，尤其是空腹吃还是饭后吃的问题。本文将为您详细解析消炎药的服用方法，帮助您正确用药。 一、消炎药空腹吃还是饭后吃 1. 服用时间选择 消炎药的服用时间应遵循以下原则：饭前一小时或饭后两小时服用。饭前服用可以避免食物对药物吸收的影响，而饭后服用则可以减轻药物对胃黏膜的刺激。 2. 不同类型消炎药的服用时间 不同类型的消炎药，其服用时间也有所不同。以下是一些常见消炎药的服用时间参考： （1）青霉素类：饭后服用为佳；氨苄青霉素宜空腹服用，阿莫西林饭前饭后均可。 （2）头孢类：较大儿童和成人饭前饭后均可；但婴幼儿宜空腹服用。 （3）大环内酯类：琥乙红霉素饭前饭后均可；红霉素肠衣片和肠衣丸最好空腹时服用；阿奇霉素胶囊宜饭前1小时和饭后2小时服用；罗红霉素宜饭前服用。 （4）喹诺酮类：饭前饭后均可，但不能饮用乳制品。 （5）四环素类：宜饭后服用，但不能同时饮用奶和咖啡。 （6）抗真菌药：宜饭后服用。 （7）抗分枝杆菌药：宜空腹服用。 （8）抗病毒药：齐多夫定、拉米夫定饭前饭后均可，沙奎那韦宜饭后服用。 二、消炎药使用误区 1. 误区一：抗菌药是消炎药、感冒药，有病就用。 许多人将抗菌药等同于消炎药或感冒药，一旦有炎症或“感冒”，就赶紧服用。实际上抗菌药仅适用于由细菌引起的炎症，而对其他类型的炎症，如过敏性炎症（如接触性皮炎）、变态反应性炎症（如过敏性哮喘）等无菌性炎症无效。同样，抗菌药也不宜用于治疗病毒性感冒。 2. 误区二：抗菌药越新越好、抗菌范围越广越好、价格越贵越好。 许多人在使用抗菌药时往往迷信新药、好药、贵药，认为抗菌药“越新越好”，“越贵越好”。其实每种抗生素优势劣势各不相同，一般要因病、因人选择。有的老药药效比较稳定，价格也便宜，再加上人们不经常使用，疗效反而可能更好。

健康驿站

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文章 骨质疏松引起的压缩性骨折适合哪些运动

骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，随着年龄的增长，骨骼密度逐渐下降，容易发生骨折。其中，压缩性骨折是骨质疏松症最常见的并发症之一。对于骨质疏松引起的压缩性骨折，适当的运动可以帮助患者恢复身体机能，提高生活质量。 以下是针对骨质疏松引起的压缩性骨折适合的运动方式： 1. 急性期卧床休息：压缩性骨折的急性期，患者需要卧床休息，以避免骨折部位受到进一步损伤。在卧床期间，可以在腰下垫一个10厘米高的小枕头，以减轻腰部的压力，提高舒适度。 2. 五点支撑运动：一般而言，在骨折后两到三周，患者可以开始进行五点支撑运动。具体方法是：用双肩、双足跟和头部将背部顶离床面，以锻炼腰背肌肉的力量。在进行该运动时，可以先从半卧位开始，逐渐过渡到坐在床边，然后再使用双拐或助行器进行站立和行走。在家人帮助下，患者可以戴着腰托进行适当的运动，有些强壮的患者在三周左右就能佩戴腰托自行走路了。 3. 日常保养：除了运动，患者还需要注意日常保养，如保持良好的生活习惯、合理膳食、补充钙质和维生素D等，以帮助骨骼恢复。 4. 医院就诊：骨质疏松引起的压缩性骨折患者应及时就诊，在专业医生的指导下进行治疗和康复训练。 5. 科室选择：骨质疏松症的治疗需要综合性的治疗方案，患者可以选择前往骨科或内分泌科就诊，寻求专业医生的帮助。 专家提示：在进行运动时，患者应根据自身实际情况选择合适的运动方式和强度，避免运动过量导致骨折部位再次受损。同时，在运动过程中，患者应密切关注身体状况，如出现不适症状，应及时停止运动并寻求医生的帮助。

老年健康守护者

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文章 如何健康吃粽子？

端午节期间，粽子是必不可少的美食。粽子作为中国传统的节日食品，承载着丰富的文化内涵。然而，粽子并非所有人都适宜食用，特别是对于一些特殊人群，过量食用粽子可能会导致消化不良、血糖升高、胃病复发等问题。 首先，让我们了解一下粽子的营养成分。粽子的主要成分是糯米，富含碳水化合物、蛋白质和脂肪，但膳食纤维含量较低。因此，对于需要控制体重、血糖的人群，应适量食用粽子。 以下是一些不适合吃粽子的人群： 1. 老人和儿童：糯米粘性大，老人和儿童的消化能力较弱，过量食用粽子可能导致消化不良、胃酸过多、腹胀、腹痛等症状。 2. 糖尿病患者：糯米血糖指数较高，糖尿病患者过量食用粽子可能导致血糖升高，加重病情。 3. 胃肠道病患者：粽子蒸熟后会释放出一种胶性物质，增加消化酶的负荷，可能导致慢性胃炎、食道炎患者旧病复发。 4. 心血管病患者：某些粽子含有高脂肪、高胆固醇的食物，可能加重心血管负担，诱发心绞痛和心肌梗塞。 5. 痛风病患者：某些粽子含有高嘌呤的食物，可能导致痛风病情加重。 对于正常人来说，如何健康地享用粽子呢？ 1. 早晨不宜空腹吃粽子，糯米难消化，易引发胃病。 2. 吃粽子时最好能同时喝茶水，帮助吞咽和消化。 3. 吃粽子时最好搭配蔬菜水果，缓解肠胃不适。 4. 粽子要充分加热变软才能吃，不能与冰啤酒共食。 此外，在挑选粽子时，应注意以下几点： 1. 看外观：粽角端正，扎线松紧适当，无明显露角，粽体无外露。 2. 看标签：标签上应标明产品名称、净含量、配料表、生产日期、保质期、厂名、厂址、产品执行标准号。 3. 看营养成分标签：营养标签上标示每100克所含的热量、蛋白质、脂肪、碳水化合物与钠的含量。 4. 购买真空包装的粽子时，注意观察有漏气或鼓气的粽子不要买。 总之，在享受美食的同时，也要关注健康。根据自己的身体状况和需求，选择合适的粽子，适量食用，才能真正享受端午节的快乐。

医疗故事汇

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