青冈县民政镇卫生院

文章 秋季老人除了防冻还需注意饮食

秋季，气温逐渐转凉，老年人除了要注意防寒保暖外，饮食的选择和搭配也至关重要。以下是一些针对老年人的秋季饮食建议，帮助大家度过一个健康舒适的秋天。 一、防寒温里 秋季早晨，气温较低，建议老年人早餐选择温热性质的食物，如煮粥搭配大枣、干姜、核桃仁、甜杏仁等，也可以食用豆浆、胡辣汤、羊肉汤等。这些食物可以帮助老年人暖身驱寒，增强抵抗力。 二、排湿祛风 秋季多雨潮湿，老年人容易出现湿气重、大便稀等症状。此时，可以增加祛风排湿的饮食，如大米、扁豆、红小豆、薏米、莲子、栗子、葱、姜、花椒、茴香等。这些食物可以帮助老年人祛除湿气，缓解不适。 三、润燥滋阴 秋季气候干燥，老年人容易出现口干舌燥、大便干结等症状。此时，应选择润燥滋阴的饮食，如全麦面、小麦仁、豆芽、豆浆、花生、芝麻、红薯、山药、南瓜、萝卜、白菜、莲菜、百合、木耳、梨、苹果、葡萄、枸杞、大枣、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鸭蛋、蒸鸡蛋羹等。这些食物可以帮助老年人滋阴润燥，缓解秋燥症状。 四、收敛阳气 秋季天气渐凉，老年人可以适当增加酸味食物的摄入，如山楂、五味子、柿醋等，以收敛阳气。同时，应尽量少用或不用解表发汗的食品，如大葱、生姜、辣椒、芥末等，以免阳气外泄。 五、五味调和 秋季饮食应注重五味调和，避免偏食。辛辣味与酸味或苦味相互制约，甘甜味与咸味或酸味相互制约，咸味与苦味或甘甜味相互制约。保持五味平衡，有利于身体健康。 六、增强免疫力 秋季是抵抗力相对较弱的时候，老年人应多吃一些能够增强免疫力的食品，如海藻、姜、水果、大蒜、洋葱等。这些食物富含丰富的营养素，可以帮助老年人提高免疫力，预防疾病。

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文章 苹果醋让男人同样美丽

苹果醋，这一来自自然的神奇液体，近年来在男性健康领域引起了广泛关注。北京同哜医院男科专家表示，苹果醋不仅对女性具有护肤美容的功效，对于男性同样具有多方面的益处。 首先，苹果醋含有丰富的维生素和矿物质，如维生素C、磷、铁、锌等，这些营养成分有助于提高男性免疫力，预防疾病。此外，苹果醋中的酸性成分能够疏通血管，增强血液循环，对男性心血管健康大有裨益。 在男性健康方面，苹果醋还具有以下功效： 1. 降血脂：苹果醋中的果胶成分有助于降低血液中的胆固醇，预防心血管疾病。 2. 排毒养颜：苹果醋能够帮助清除体内毒素，改善肤色，使皮肤更加光滑细腻。 3. 控制体重：苹果醋具有促进脂肪代谢的作用，有助于控制体重，塑造健美身材。 4. 抗疲劳：苹果醋中的有机酸成分有助于消除肌肉疲劳，提高体力。 5. 护肝保肝：苹果醋中的醋酸和氨基酸成分能够提高肝脏的解毒能力，预防肝病。 6. 预防感冒：苹果醋具有抗病毒作用，有助于预防感冒和流感。 7. 酒前酒后饮用：苹果醋具有解酒作用，酒前一杯可以抑制酒精吸收，酒后一杯可以解酒醒脑。 总之，苹果醋是一种具有多种益处的健康饮品，男性朋友们可以适量饮用，以促进身体健康。

中医养生之道

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文章 肝胆湿热怎么办

肝胆湿热，中医称之为“湿热内蕴”，是常见的疾病之一。其病因多为饮食不当、情绪波动、生活作息不规律等。本文将从病因、症状、治疗和日常调养等方面，为您详细介绍肝胆湿热的相关知识。 一、病因 1. 饮食不当：过多摄入油腻、辛辣、甜食等食物，导致脾胃湿热内生。 2. 情绪波动：长期处于紧张、焦虑、愤怒等负面情绪，容易导致肝气郁结，进而引发湿热。 3. 生活作息不规律：熬夜、过度劳累等不良生活习惯，容易导致体内气血运行不畅，湿热内生。 二、症状 1. 腹胀、厌食：湿热困于脾胃，导致消化不良，食欲不振。 2. 口苦、口干：湿热熏蒸肝胆，导致胆汁上逆，出现口苦、口干等症状。 3. 腰痛、腿软：湿热阻滞经络，导致腰痛、腿软等症状。 4. 舌苔黄厚腻：湿热内蕴，舌苔呈现黄色、厚腻。 5. 脉象弦数：湿热内蕴，脉象多表现为弦数。 三、治疗 1. 中医治疗：根据病因和症状，中医治疗肝胆湿热以清热利湿、疏肝解郁为主。常用方剂有龙胆泻肝汤、茵陈蒿汤等。 2. 西医治疗：西医治疗肝胆湿热以对症治疗为主，如抗病毒、抗感染、保肝等。 四、日常调养 1. 饮食调养：以清淡饮食为主，多吃蔬菜、水果，少吃油腻、辛辣、甜食等食物。 2. 情绪调养：保持良好的心态，避免过度紧张、焦虑、愤怒等负面情绪。 3. 生活方式调养：保持规律作息，避免熬夜、过度劳累。 4. 运动调养：适当进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，促进气血运行。

药事通

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