广州广钢新城医院

文章 应天时地利人和养生

《内经·素问》曰：‘人以天地之气生，四时之法成。’人类作为大自然的精灵，与大自然和谐相处，才能在这个宇宙时空中健康地生存和发展。养生是人们在劳动和生活实践中，为了保护生命、繁衍后代、保持健康所进行的一些自我保健方法。 现代养生注重生理、心理、社会、环境等多方面因素，以预防和降低慢性病发病率为目标。其核心思想是‘和’，即求同存异，对立统一，大同共生。顺应天时、地利、人和，才能健康长寿。 **顺应天时，人赖天地之气而生** 人与自然是一个统一的整体，人体的脏腑功能活动和气血运行与季节的变化息息相关。春温、夏热、秋凉、冬寒的四时气候更迭，使万物表现出生、长、收、藏的变化规律。顺应时序的更移进行调摄护养，就能健康长寿；反之，则要患病早衰。 古代养生家十分重视四季养生，《黄帝内经》明确提出了‘智者之养生必顺四时而适寒暑’的养生要求和‘春夏养阳，秋冬养阴’的四时养生原则，并论述了春天养生，夏天养长，秋天养收，冬天养藏的各个季节的具体养生方法。 **顺地利，人赖天地气味以养** 我国地域广阔，各地的自然条件均不一样，因而人的疾病也有着地域性的差别。如寒冷地区人的毛孔腠理较紧密，外邪难侵，多内伤；热带地区的人腠理较疏松，病多痈疡。 唐代名医孙思邈说过：‘凡用药，皆随土地所宜。’由于人们生活的地理位置和生态环境差别较大，故其生活习惯和饮食结构不尽相同，突出反映食物的地域性，是提高食物疗效的重要方面，也是人体顺应不同地理环境的重要条件。 **享人和，天地人和生生不息** 《内经》曰：‘天地合气，命之曰人。’人为万物之本，亦为万世之主。人和的主体是‘人’，中心思想则为‘和’，这里的‘和’是中和、平和、和谐、平衡之意。 中华传统养生科学为世人所瞩目，它与西方养生保健模式相比，有许多特点和优势，其中最精华的是中和养生，讲究凡事要有度。任何物质由量变可引起质变，质与量的统一即为度，故中和养生的最大特点是度，度在养生学上就是和谐，就是平衡。 平衡、和谐的养生理论是以整体观念为指导的。人体是一个有机的整体，无论哪一个环节发生障碍，都会影响生命活动的正常进行。只有达到人与自然想适应，体内脏腑、气血才能达到平衡统一。 因此说，健康是一种和谐，是人与自然的和谐，人与社会的和谐，人与人的和谐，人与自身的和谐。《黄帝内经》指出：‘人与天地相参也，与日月相应也。’人生活于天地之间，时空之内，形神机能活动不可避免地受到自然环境和社会环境的影响，科学养生必须置人于环境之中，加以重视，给以考量。 季节更替、昼夜变化、地域高下、水质土矿、植被绿化、家居摆设，乃至于社会地位、生活境遇、人际事宜等均可影响身心健康，适之则有利养生，逆之则有害健康，切请慎调为要。

运动与健康

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文章 二十四话

在繁忙的都市生活中，我们常常忽略了对身体的关注。正如古人所说：“身体是革命的本钱”。今天，就让我们通过“二十四话”的形式，一起探讨健康生活的方方面面。 第一话：疾病预防 预防胜于治疗。日常生活中，我们要注重饮食卫生，保持良好的作息习惯，定期进行体检，及时发现并处理身体的小问题，避免病情恶化。 第二话：合理膳食 均衡饮食是健康的基础。我们要遵循“食物多样，谷类为主”的原则，多吃蔬菜、水果和粗粮，少吃油腻、高热量、高盐的食物。 第三话：适量运动 运动可以增强体质，提高免疫力。根据自身情况，选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少运动3-5次，每次30分钟以上。 第四话：心理健康 心理健康同样重要。我们要学会调节情绪，保持乐观的心态，遇到困难时寻求帮助，避免过度焦虑和抑郁。 第五话：定期体检 定期体检可以了解自己的身体状况，及时发现并治疗潜在疾病。建议每年进行一次全面的体检。 第六话：戒烟限酒 吸烟和酗酒是许多疾病的诱因。戒烟限酒，从现在开始。 第七话：科学用药 用药需谨慎，按照医嘱服用。切勿随意购买、使用药物，以免造成不良后果。 第八话：良好睡眠 保证充足的睡眠，有助于身体恢复和免疫力提高。每晚保证7-8小时的睡眠时间。 第九话：合理作息 养成良好的作息习惯，按时吃饭、睡觉、工作，避免过度劳累。 第十话：避免过度压力 学会释放压力，避免长时间处于紧张、焦虑的状态。 ... 第二十四话：关爱家人 健康不仅是自己的事，也是家人的事。我们要关心家人的健康状况，共同营造和谐的家庭氛围。

癌症防治先锋

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文章 女人晚上多梦怎么回事

女性晚上多梦是一个常见的现象，其背后的原因可能多种多样。 首先，情志因素是导致女性多梦的主要原因之一。例如，受到重大精神打击、情绪波动、抑郁或激动等，都可能导致夜间多梦。此外，睡前吃得过饱也是一个常见原因。食物在体内未消化完全，容易导致睡眠中多梦。 工作压力过大，尤其是需要上夜班的人群，也容易导致睡眠节律失调，进而引发多梦。此外，周围环境的噪音、温度等因素，也可能影响睡眠质量，导致多梦。 为了改善多梦状况，可以采取以下措施：调整心态，放松精神，适当运动；在医生指导下使用镇静安神药物；中医中药和针灸治疗；避免辛辣油腻食物，睡前不宜吃得过饱或饮用浓茶；可以饮用酸枣仁泡水等。 需要注意的是，多梦有时也可能提示身体存在某些问题。因此，如果多梦现象持续存在，建议及时就医，以便进行相应的检查和治疗。 总之，女性晚上多梦是一个复杂的现象，需要从多个角度进行综合考虑。通过调整生活方式、改善睡眠环境、寻求专业帮助等方式，可以有效改善多梦状况，提高睡眠质量。

未来医疗领航员

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