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文章 穿吊带背心要当心肩周炎

吊带背心以其清凉性感的特点,成为了夏日女性的最爱。然而,不少喜欢穿吊带背心的女性却常常抱怨肩膀酸痛。尤其在空调房或吹冷风时,肩痛症状更为明显。短暂的休息和热敷按摩可以缓解疼痛,但长期如此,可能会引发肩周炎。 肩周炎,又称“五十肩”,是一种常见于50岁左右的老年病。虽然与年龄增长和内分泌变化有关,但更多与年轻时的生活习惯有关。肩部肌肉损伤、血管硬化、肌肉缺血水肿等因素,都可能导致肩周炎的发生。 穿吊带背心、吹空调、背单肩包、长时间维持同一姿势等不良生活习惯,都会导致肩部肌肉供血不足,引发水肿和粘连。因此,预防肩周炎的关键在于保护肩部不受损伤。 预防肩周炎,首先要适度运动,充分热身,避免运动损伤。其次,在工作中要注意姿势变换,避免长时间维持同一姿势。此外,空调环境下要为肩部保暖,避免肩部受凉。 肩周炎的治疗方法包括药物治疗、物理治疗和运动治疗。药物治疗可以缓解疼痛和消炎,物理治疗可以改善局部血液循环,运动治疗可以增强肩部肌肉力量。患者可以根据自身情况选择合适的治疗方法。 肩周炎患者可以通过以下运动锻炼来缓解症状: 毛巾搓背:双手各握毛巾一头,放到背后做上下搓背动作。 爬墙运动:面对墙壁,高举痛臂做“爬墙”样运动。 肩部旋转:双手放在背后,做肩部旋转运动。 肩部拉伸:双手放在肩膀上,向下压肩膀,拉伸肩部肌肉。 肩周炎是一种常见的肩部疾病,但通过科学的预防和治疗,可以有效缓解症状,改善生活质量。

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