烟台宝云中医康复医院

文章 早春补钙护骨7种营养元素

立春过后，气温逐渐回暖，人体新陈代谢加快，骨骼对钙质的需求也随之增加。女性在春季尤其要注意补充钙质，以预防骨质疏松等疾病。春节期间，人们往往饮食油腻，容易妨碍钙质吸收，因此应调整饮食，加强钙质摄入。 钙质是骨骼的基石，对于维持骨骼健康至关重要。从儿童到成人，再到老年人，都需要钙质来帮助体内系统的各种机能运行，包括免疫、神经、循环、消化等。据统计，在普通人一天的膳食中，平均只能摄入250至350mg钙。卫生署建议国人每日钙的摄取量应勿超过1000mg。 牛奶、豆制品、海带等，都是补钙的良好来源。在烹饪时可以加点醋，有助于钙质溶解，帮助吸收。此外，应避免高脂肪、高盐食物，因为油脂和盐会抑制钙的吸收。 维生素D可以促进小肠增加分泌一种利于钙质吸收的蛋白质，帮助食物中摄取到的钙质更有效地被小肠吸收，进而进入血液循环，增加血液中的钙质浓度。人体90%的维生素D都要依靠阳光中紫外线照射，并由体内自行合成。此外，蘑菇、海产品、动物肝脏、蛋黄和瘦肉等食物也富含维生素D。 胶原蛋白是骨骼中22%的成分，缺乏胶原蛋白会导致骨质疏松。牛奶、鸡蛋、核桃、肉皮、鱼皮、猪蹄胶冻等食物都富含胶原蛋白，适量摄取不仅有助于钙质吸收，还可以降低三酸甘油脂和胆固醇。 钾元素主要作用是维持酸碱平衡，参与能量代谢和神经肌肉的正常功能，对于骨骼的生长和代谢至关重要。香蕉、柳橙、葡萄干等水果，以及番茄、菠菜、山药等蔬菜都富含钾元素。但肾脏病患者应注意高钾蔬果不宜过量。 维生素K可以刺激骨骼中的骨钙素，提高骨骼的“韧度”，有助于预防骨质疏松。深绿色叶菜类如菠菜，或大豆、高丽菜等食物都富含维生素K。由于维生素K属于脂溶性维生素，生菜中含量较少，最好还是吃炒熟的蔬菜才有效。 维生素B12对于维持骨骼硬度有重要作用。动物肝脏、贝类、瘦牛肉、全麦面包和低脂奶制品等食物都富含维生素B12。老年人缺乏维生素B12会造成容易疲倦、消化吸收不良等问题。 镁有助于增加骨骼密度。核果类（例如杏仁、南瓜子、葵瓜子与花生）、深绿色蔬菜以及香蕉等食物都富含丰富的镁。一般成年人，每日须摄取350毫克左右的镁。

疾病解码者

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文章 肺过敏怎么治疗

肺过敏是一种常见的呼吸系统疾病，其特点是患者对某些过敏原产生过度反应，导致肺部出现炎症和过敏症状。针对肺过敏的治疗，主要分为药物治疗和日常保养两个方面。 一、药物治疗 1. 抗过敏药物：肺过敏患者可以在医生指导下使用抗过敏药物，如扑尔敏、氯雷他定等，以缓解过敏症状。 2. 糖皮质激素：对于严重肺过敏患者，可能需要静脉点滴糖皮质激素进行治疗。 3. 支气管扩张剂和止咳化痰药物：对于伴有憋喘和咳嗽症状的肺过敏患者，可以使用支气管扩张剂（如硫酸特布他林）或止咳化痰类药物（如布地奈德）进行缓解。 二、日常保养 1. 避免接触过敏原：肺过敏患者应尽量避免接触过敏原，如花粉、灰尘、宠物毛发等。 2. 保持室内空气清新：保持室内空气流通，定期清洁房间，减少过敏原的积累。 3. 健康饮食：肺过敏患者应保持健康的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜和水果，避免食用刺激性食物。 4. 锻炼身体：适当锻炼可以提高身体免疫力，增强抵抗力。 三、医院和科室 肺过敏患者应及时去医院检查相应的过敏原，并在呼吸内科或过敏科就诊。医生会根据患者的具体情况制定个性化的治疗方案。

药事通

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文章 4类孕妇最易营养不良

孕妇的营养状况直接关系到胎儿的健康和发育，以及孕妇自身的健康状况。根据省妇幼保健院营养科主任张琚的介绍，孕妇营养不均衡会导致妊娠期高发病，胎儿生长发育失调，甚至与成人后一些疾病的发生密切相关。 成都市妇产科医院产科主任陈红指出，胎儿在母体内吸收营养不足，会导致其体细胞养成“节约使用这些营养”的习惯，这种习惯在成年后也难以改变，从而增加肥胖和多种疾病的风险。例如，为满足大脑第一需要，原本流向包括心脏在内的其他身体器官的血液会被补充到大脑，导致血管壁相对脆弱，成人后易患上心血管疾病。 张琚主任指出，以下几类孕妇容易出现营养摄取不足的情况： 1. 为了好身材，节食：一些孕妇担心怀孕后体重增长过猛会影响产后体形恢复，因此尽量节食，导致蛋白质、脂肪摄取不足，缺乏锌、钙等微量元素，从而影响胎儿发育。 2. 剧烈孕吐让营养流失：孕妇妊娠剧吐容易造成营养缺乏，导致孕妇寝食难安，尤其是吃不了东西或胃口改变，导致营养缺乏。 3. 饮食超标，补出营养不良：一些孕妇由于饮食超标，积累了大量糖分、脂肪和油脂，但又对维生素、微量元素等摄取不够，营养过剩的同时又属于营养不良。 4. 孕妇挑食：一些孕妇由于以前的饮食习惯或怀孕期间口味的改变，仅仅依照自己的喜好与想法摄取食物，从而影响胎儿的发育。 张琚主任建议，孕妈妈们应采用少食多餐方式，且饮食不可单一，应尽量多食用粗粮、豆制品、谷类、蔬菜及富含不饱和脂肪酸等营养的食物。同时，孕妈妈应根据不同的孕期阶段制定合理的营养计划，调整食谱。最好在有怀孕计划时，就开始做好孕期营养监控。

跨界医疗探索者

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