北京市丰台区和义社区卫生服务中心

文章 火来苦掩　夏季谨防上火

夏季炎炎，人体容易出现上火症状，如心火旺盛、情绪急躁、失眠等。为应对夏季上火，以下是一些建议： 1. 调整饮食结构：多吃苦味食物，如苦瓜、莴笋、苔菜等，能清热解毒、促进消化。 2. 适量食用水果：注意选择性质平和的水果，避免食用热性水果，如荔枝、橘子等。 3. 避免辛辣刺激性食物：葱、姜、蒜、辣椒等容易上火，应尽量少吃。 4. 保持良好心态：劳逸结合，保持积极向上的心态，有助于调节身体机能。 5. 中药调理：可适量服用天冬、麦冬、玄参等滋阴清热的中药。 6. 针灸、拔罐等中医方法：可辅助治疗上火症状。 7. 适量饮用绿茶：绿茶具有清热解毒的作用。 夏季上火并非小事，应及时采取措施进行调理，以保持身体健康。

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文章 疖病怎么治疗 3个方法彻底根治疖病

疖病是一种常见的皮肤疾病，其治疗方法主要包括局部治疗、全身治疗和中药治疗。针对不同病情，选择合适的治疗方法至关重要。 首先，局部治疗是疖病治疗的重要手段。在早期，可以通过避免局部刺激和挤压，涂抹2%的碘酊或进行局部热敷、理疗来改善症状。当疖病形成脓头后，可以涂抹少许苯酚或挑开脓头，促进引流。需要注意的是，在疖病未形成脓肿时，应避免挤压或切开，以免感染扩散。 其次，全身治疗也是治疗疖病的重要途径。在早期，可以使用磺胺类药物、抗生素以及中药五味消毒饮进行治疗，以防止并发症和复发。对于反复发作的颈部疖病，可以采用自体毒株疫苗注射的方法进行治疗。 此外，中药治疗也是治疗疖病的一种有效方法。例如，对于热毒型疖病，可以选择五味消毒饮加减，具有清热解毒的作用。对于风湿热型疖病，可以选择防风通圣散，具有祛风清热利湿的功效。 总之，患有疖病后，应注意日常生活的调理。在饮食上，应避免辛辣或刺激性食物，戒烟限酒。同时，要防止过度疲劳，避免熬夜，保持情绪稳定，以辅助治疗。

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文章 每天睡到自然醒有助美容

现代生活节奏加快，越来越多的人熬夜加班、应酬，导致睡眠不足。据相关调查，近30%的职场女性睡眠不足7小时，其中近1%的人熬夜至凌晨2点。长期睡眠不足会导致皮肤暗沉、免疫力下降、记忆力减退等问题，甚至引发心血管疾病。因此，保证充足的睡眠对女性美容养颜至关重要。 充足的睡眠有助于皮肤自我修复，促进胶原蛋白生成，使皮肤更加紧致有弹性。而长期睡眠不足会导致皮肤暗沉、细纹增多、皱纹加深。此外，睡眠不足还会影响内分泌系统，导致激素水平失衡，引发痘痘、斑点等问题。 除了美容养颜，充足的睡眠还能提高免疫力，预防疾病。长期睡眠不足会降低人体免疫力，使人更容易感染病毒和细菌，引发感冒、流感等疾病。此外，睡眠不足还会导致心血管疾病、糖尿病等慢性病的风险增加。 那么，如何才能保证充足的睡眠呢？首先，要养成良好的作息习惯，尽量在晚上11点前入睡。其次，要保持良好的睡眠环境，保持卧室安静、舒适、通风。此外，还要避免睡前使用电子产品，以免影响睡眠质量。 对于睡眠质量差的人来说，可以尝试以下方法改善睡眠：1. 改变睡姿，选择适合自己的睡姿；2. 晚餐不宜过饱，避免辛辣、油腻食物；3. 睡前泡脚，缓解疲劳；4. 避免白天打盹，以免影响夜间睡眠。 总之，充足的睡眠对女性美容养颜至关重要。让我们从今天开始，养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，让自己焕发青春活力！

疾病解码者

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文章 女人缓解心理压力可适当八卦

导语：在快节奏的现代生活中，压力和焦虑成为许多人难以避免的问题。女性作为社会中的一部分，更是承受着来自家庭、工作和社交等多方面的压力。本文将探讨女性如何通过适当的方式来缓解心理压力，并提供一些建议。 一、女性常见的心理压力来源 1. 家庭压力：家庭是女性的重要依靠，但同时也可能成为压力的来源。例如，照顾孩子、老人、处理家庭事务等，都可能让女性感到疲惫和焦虑。 2. 工作压力：职场竞争激烈，女性在追求事业发展的同时，也需要兼顾家庭，这使得她们承受着巨大的压力。 3. 社交压力：社会对女性的期望很高，她们需要时刻保持优雅、时尚的形象，这也会给她们带来心理压力。 二、缓解心理压力的方法 1. 适当的八卦：一项调查表明，女性保守秘密的时间不超过47个小时。适当的八卦可以帮助女性释放压力，缓解焦虑情绪。 2. 社交互动：与朋友、家人进行社交互动，可以增进彼此的了解，缓解心理压力。 3. 锻炼身体：适当的运动可以释放压力，提高睡眠质量，增强免疫力。 4. 良好的作息：保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，有助于缓解心理压力。 5. 心理咨询：如果压力过大，可以寻求心理咨询师的帮助，进行专业的心理疏导。 三、建议 1. 保持积极乐观的心态，学会调整自己的情绪。 2. 学会倾诉，与朋友、家人分享自己的压力和困扰。 3. 合理安排工作和生活，避免过度劳累。 4. 注重身心健康，保持良好的生活习惯。

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文章 湿阻病是什么原因引起的

湿阻病，又称湿邪阻中焦，是中医学中常见的疾病之一。其病因主要与内外因素有关。 一、外部因素：长时间生活在潮湿环境中，容易导致人体内外环境失衡，湿邪内生，进而引发湿阻病。此外，饮食不节，如过多食用寒凉食物，或脾胃虚弱，也会导致湿邪内生，引发湿阻病。 二、内在因素：脾虚是湿阻病的重要内在因素。脾主运化水湿，若脾虚失于健运，水湿内生，阻遏气机，导致湿阻病的发生。 湿阻病的临床表现多样，主要包括： 1. 消化系统症状：腹胀、腹泻、大便稀溏、食欲不振等。 2. 神经系统症状：头晕、头痛、精神不振等。 3. 运动系统症状：四肢沉重、肌肉酸痛等。 4. 其他症状：口干、口苦、舌苔厚腻、身体困倦等。 治疗湿阻病，中医学提倡辨证论治，根据患者的具体病情选择合适的治疗方法。 一、药物治疗：根据患者的病因和症状，可选用健脾利湿、疏肝理气、清热解毒等中药进行治疗。 二、饮食调理：饮食宜清淡、易消化，避免辛辣、油腻、生冷等刺激性食物。 三、日常保养：保持良好的生活习惯，避免过度劳累，适当锻炼身体，增强体质。 四、就医建议：若出现湿阻病的症状，应及时就医，进行专业诊断和治疗。

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文章 吃什么能给身体排毒？怎样吃健康又排毒？

随着生活节奏的加快和环境污染的加剧，越来越多的女性朋友开始关注身体的健康问题。为了给身体排毒，很多人会选择节食，但这种方法并不可取，因为它会损害身体健康，而且效果也不显著。那么，如何才能既给身体排毒，又不会伤害健康呢？下面，我们就来了解一下几种有助于排毒的食物吧。 1. 蔬菜水果 蔬菜水果是天然的排毒剂，其中富含的膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分，可以帮助身体排除毒素。常见的蔬菜水果有：黄瓜、西红柿、胡萝卜、菠菜、苹果、香蕉、橙子、柠檬等。 2. 海带、紫菜等海藻类食物 海带、紫菜等海藻类食物含有丰富的碘元素，可以促进甲状腺激素的合成，帮助身体排除废物和毒素。 3. 绿茶 绿茶中的茶多酚具有很强的抗氧化作用，可以帮助身体清除自由基，预防衰老和疾病。 4. 酸奶 酸奶中的乳酸菌可以调节肠道菌群，促进消化吸收，帮助身体排除毒素。 5. 红薯、山药等根茎类食物 红薯、山药等根茎类食物含有丰富的膳食纤维，可以帮助肠道蠕动，促进排便，排除体内毒素。 除了以上食物外，保持良好的生活习惯也是非常重要的。比如，保持充足的睡眠、适量运动、避免熬夜、戒烟限酒等。这些都有助于身体健康，提高免疫力，预防疾病。 总之，想要给身体排毒，就要从饮食和生活习惯两方面入手。选择健康的生活方式，才能拥有健康的身体。

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