福建明康元健康管理有限公司三明中医门诊部

文章 老年人怎样正确喝茶才养生

茶，作为我国传统的饮品，深受广大老年人的喜爱。它不仅能够消暑解渴，还具有多种保健功效。然而，老年人喝茶也有一些需要注意的地方，否则可能会适得其反。 饭前饭后不宜喝茶 茶水中的鞣酸会与食物中的蛋白质、铁等元素结合，形成不易消化的沉淀物，影响消化吸收。因此，建议老年人在饭后1小时再饮茶，避免影响消化。 适量饮茶，避免浓茶 浓茶中的咖啡因和茶碱含量较高，容易引起心跳加快、血压升高等不适症状。老年人应适量饮茶，并尽量选择淡茶。 睡前不宜饮茶 茶具有提神醒脑的作用，睡前饮茶容易导致失眠。建议老年人睡前2小时避免饮茶，以免影响睡眠。 避免饮用隔夜茶 隔夜茶容易滋生细菌，饮用后可能引起肠胃不适。建议老年人现泡现饮，不要饮用隔夜茶。 服药期间不宜饮茶 茶叶中的鞣酸和茶碱会与某些药物发生反应，降低药效。建议老年人在服药期间避免饮茶。 总之，老年人喝茶要适量、适时、适量，才能发挥其保健作用。

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文章 几点睡觉最有利健康？关于十二时辰养生的健康提醒

中医养生讲究顺应自然，遵循人体生理节律，在适合的时间做合适的事情，以达到养生保健的目的。其中，十二时辰养生法便是中医养生的重要组成部分。 一、十二时辰养生概述 十二时辰是指将一天划分为十二个时段，每个时段对应一个脏腑经络，每个脏腑经络在特定时段最为活跃。根据中医理论，在相应时辰进行养生保健，可以增强脏腑功能，预防疾病。 二、不同时辰的养生要点 1. 子时（23:00-01:00）——胆经当令 子时是阴阳交汇之时，此时阳气开始生发。胆气能够顺利生发，人体各个脏腑才能正常运行。因此，子时宜保持良好的睡眠状态，养气血，为第二天的工作和学习储备能量。 2. 丑时（01:00-03:00）——肝经当令 丑时是肝经当令之时，此时肝血得到休养，使肝脏功能得到正常发挥。因此，丑时宜保持深度睡眠，不宜熬夜，以免伤肝。 3. 寅时（03:00-05:00）——肺经当令 寅时是肺经当令之时，此时宜保持深度睡眠，不宜过早起床，不宜早锻炼。心脏功能不好的老人不提倡早锻炼，有心脏病的人应晚点起床。 4. 卯时（05:00-07:00）——大肠经当令 卯时是大肠经当令之时，此时宜排便，将体内废物排出体外。因此，建议大家养成早上排便的习惯。 5. 辰时（07:00-09:00）——胃经当令 辰时是胃经当令之时，此时是吃早餐的最佳时间，也是最容易消化的时间。早餐一定要吃饱吃好，以保证一整天人体的能量需求。 6. 巳时（09:00-11:00）——脾经当令 巳时是脾经当令之时，此时是学习、工作、锻炼的最佳时间。学生记忆力最强，上班族工作效率最高，老年人锻炼身体体力最充沛。 7. 午时（11:00-13:00）——心经当令 午时是心经当令之时，此时宜午睡半小时，以养心。午睡时间不宜过长，半小时左右为宜，不要超过一小时。 8. 未时（13:00-15:00）——小肠经当令 未时是小肠经当令之时，此时宜喝杯温开水，保护血管，促进肠吸收。 9. 申时（15:00-17:00）——膀胱经当令 申时是膀胱经当令之时，此时是学习、工作、锻炼的第二个“黄金时间”。人体无论是精神还是体力都进入了另一个强盛阶段。 10. 酉时（17:00-19:00）——肾经当令 酉时是肾经当令之时，此时宜养精蓄锐，保养肾脏。肾虚者酉时补肾效果最好。 11. 戌时（19:00-21:00）——心包经当令 戌时是心包经当令之时，此时宜聊天、散步，保持心情舒畅。鼓掌、握拳等动作能刺激心包经和劳宫穴，也可以达到振奋精神的目的。 12. 亥时（21:00-23:00）——三焦经当令 亥时是三焦经当令之时，此时宜上床睡觉。睡觉之前，可以先用热水泡脚半小时，能畅通上中下三焦的气机，有助睡眠。 通过遵循十二时辰养生法，我们可以更好地顺应人体生理节律，保持身体健康。

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文章 中医女学生的美容“秘笈”

　　中医认为，美丽源于健康。要想拥有美丽的容颜，首先要保证身体健康。本文将从中医角度出发，探讨女性美容养生的秘诀。 　　一、饮食养生 　　中医讲究“药食同源”，认为食物具有药效。中医将食物分为五性五味，分别对应人体的五脏。根据五行相生相克的原则，我们可以通过调整饮食来达到养生美容的目的。 　　1. 补气养血：中医认为，气血是人体生命活动的根本。补气养血可以改善肤色，使肌肤红润有光泽。可以多吃红枣、桂圆、枸杞等食物。 　　2. 补阴润燥：中医认为，秋季干燥，容易出现皮肤干燥、口干舌燥等症状。此时，应多吃滋阴润燥的食物，如梨、蜂蜜、银耳等。 　　3. 补阳温补：中医认为，冬季寒冷，应多吃温补食物，如羊肉、鸡肉、核桃等。 　　二、日常护理 　　1. 洁面：每天早晚用温水洗脸，保持皮肤清洁。 　　2. 保湿：选用适合自己的保湿护肤品，保持皮肤水润。 　　3. 面膜：定期做面膜，补充皮肤营养。 　　4. 睡眠：保证充足的睡眠，让皮肤得到充分休息。 　　三、心态调整 　　中医认为，情绪对身体健康有很大影响。保持良好的心态，有利于身体健康和美容。 　　1. 保持乐观：乐观的心态可以增强免疫力，预防疾病。 　　2. 学会放松：适当进行放松训练，如瑜伽、冥想等，缓解压力。 　　3. 与人交往：多与人交往，保持良好的社交关系。 　　四、中医美容 　　中医美容历史悠久，方法多样。常见的中医美容方法有针灸、拔罐、刮痧、按摩等。 　　1. 针灸：通过针刺穴位，调节气血，改善肤色。 　　2. 拔罐：通过拔罐，促进血液循环，消除疲劳。 　　3. 刮痧：通过刮痧，疏通经络，消除痧毒。 　　4. 按摩：通过按摩，放松肌肉，促进血液循环。 　　五、食补养生 　　中医认为，食物具有药效。通过食补，可以调理身体，达到美容养生的目的。 　　1. 阿胶：具有补血养颜的功效。 　　2. 红枣：具有补血养颜的功效。 　　3. 桂圆：具有补气养血的功效。 　　4. 黑芝麻：具有润燥养颜的功效。 　　5. 红薯：具有补气养血的功效。 　　总之，要想拥有美丽的容颜，需要从饮食、日常护理、心态调整等多个方面入手。通过中医养生方法，我们可以实现内外兼修的美容效果。

医疗故事汇

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文章 瑜伽饮食 吃什么零食养颜

在日常生活中，零食成为了许多人喜爱的选择。然而，过量摄入零食可能导致肥胖、影响健康。事实上，适量、适时、适己地选择零食，不仅能满足口腹之欲，还能为我们的身体健康和肌肤保养带来益处。 1. 花生、南瓜子富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素和过氧化物，有助于保证大脑血流量，使人保持精神饱满，焕发容光。 2. 针对白发、脱发问题，芝麻糊、首乌糖、乌枣蜜饯等食品具有乌发、润发、养血的功效，有助于改善发质，使人头发黑亮秀美。 3. 葡萄干、核桃仁、人参糖等零食具有补血滋肾、益气、养颜、养肤健美的功效，有助于改善肌肤状况。 4. 柑橘、橙子、柠檬、番茄等碱性食品富含维生素C，有助于阻断黑色素合成，增白皮肤，保持肌肤健康。 5. 牛肉干、炸鱼片、猪肉脯等含有蛋白质、铁等营养成分，适量食用有助于肌肤红润，保持健康。 此外，在日常生活中，我们还需要注意以下几点： 1. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，有助于肌肤修复和健康。 2. 保持合理的饮食结构，多吃蔬菜、水果和粗粮，少吃油腻、高热量食物。 3. 坚持运动，增强体质，有助于肌肤健康。 4. 注意防晒，避免紫外线对肌肤的伤害。 5. 保持良好的心态，避免精神压力对肌肤的影响。

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文章 湿热怎么治

湿热作为一种常见的中医术语，是导致多种疾病的重要因素之一。它主要与外邪侵袭、饮食不节、情志不畅等因素有关。湿热在体内积聚，会导致脏腑功能失调，进而引发各种疾病。 针对湿热的治疗，中医主张采用清热化湿、疏肝健脾的方法。以下是一些常见的湿热治疗方法： 1. 饮食调理：湿热患者应避免进食肥甘厚腻、辛辣刺激的食物，多食用清淡易消化的食物，如薏苡仁、赤小豆、绿豆等。同时，可以适量饮用清热去湿的汤水，如冬瓜汤、苦瓜排骨汤等。 2. 中药治疗：中医可以根据患者的具体病情，开具具有清热化湿、疏肝健脾功效的中药方剂，如茵陈蒿汤、龙胆泻肝汤等。 3. 日常保养：湿热患者应注意保持良好的作息规律，避免熬夜、劳累。同时，要加强体育锻炼，提高自身免疫力。 4. 心理调适：保持乐观的心态，避免情绪波动过大，有助于湿热的治疗。 5. 寻求专业帮助：如果湿热症状严重，应及时就医，寻求专业医生的帮助。 预防湿热的发生，可以从以下几个方面入手： 1. 改善生活环境：避免居住在潮湿、阴暗的环境中，保持室内通风干燥。 2. 注意饮食卫生：避免进食生冷、油腻、辛辣的食物，保持良好的消化功能。 3. 适度锻炼：加强体育锻炼，提高自身免疫力。 4. 保持良好的心态：避免情绪波动过大，保持乐观的心态。

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文章 腋下多汗症怎么办

腋下多汗症，又称局部多汗症，是一种常见的汗腺功能障碍性疾病。治疗腋下多汗症的方法主要包括口服药物、外用药物和手术治疗等。 一、口服药物：口服药物是治疗腋下多汗症的一种有效方法。常用的口服药物包括阿托品、普鲁本辛和安定等。这些药物能够暂时性地抑制汗腺分泌，从而减轻多汗症状。 二、外用药物：外用药物治疗腋下多汗症主要通过局部涂抹药物来抑制汗腺分泌。常用的外用药物包括5%的甲醛溶液、5%的明矾溶液、5%的醋酸铝溶液和5%的鞣酸溶液等。这些药物能够刺激皮肤，抑制汗腺分泌。 三、手术治疗：手术治疗是治疗腋下多汗症的一种较为彻底的方法。手术方法包括腋窝皮肤切除术、腋窝汗腺切除术等。手术过程中，医生会在腋窝边缘切开一个切口，切除汗腺及毛囊，然后缝合伤口。 腋下多汗症的原因有很多，包括腋窝部位小汗腺、大汗腺分布较密集、衣物穿着不透气、基础疾病（如甲状腺功能亢进症、糖尿病或肾上腺皮质功能亢进等）以及情绪激动等。 除了药物治疗和手术治疗外，患者在日常生活中也可以采取一些措施来减轻多汗症状。例如，保持清淡的饮食，避免辛辣和热性食物；保持情绪稳定，避免情绪激动；多饮乳酸饮品，保持身体清洁等。

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