义乌其兴西医诊所

文章 告诉爸妈：医生推荐的最佳运动方式是…

随着生活水平的提高，老年人的健康问题越来越受到关注。在众多运动方式中，如何选择最适合老年人的运动方式，成为了许多家庭关心的问题。 在门诊工作中，我经常被问及类似的问题。对于老年人来说，选择适合的运动方式，不仅要考虑运动强度，更要关注安全性和可行性。 一般来说，老年人更适合进行中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。这些运动能够有效提高心肺功能，增强肌肉力量，预防骨质疏松，同时还能改善睡眠质量。 然而，对于刚开始锻炼的老年人来说，运动量的选择至关重要。不建议一开始就追求高强度、大量出汗的运动，以免造成身体负担。正确的做法是，从低强度、短时间的运动开始，如散步、太极等，逐渐增加运动量。 以下是一些适合老年人的运动建议： 1. 快走：每天快走30-60分钟，速度控制在每分钟100-120步。 2. 慢跑：每周慢跑2-3次，每次30-40分钟。 3. 游泳：每周游泳1-2次，每次30-60分钟。 4. 太极：每周练习2-3次，每次30-60分钟。 5. 瑜伽：每周练习1-2次，每次30-60分钟。 在运动过程中，老年人应注重以下几点： 1. 选择适合自己的运动方式，避免过度运动。 2. 运动前做好热身，预防运动损伤。 3. 运动后做好拉伸，缓解肌肉紧张。 4. 注意补充水分，保持身体水分平衡。 5. 遇到不适，及时停止运动并寻求医生帮助。 总之，老年人选择运动方式要因人而异，量力而行。只有找到适合自己的运动方式，并坚持长期锻炼，才能获得健康和长寿。

AI医疗先锋

179人阅读

查看详情

文章 老人胳膊酸痛警惕患冠心病

随着生活节奏的加快，冠心病已成为威胁老年人健康的常见疾病。除了常见的胸闷、心悸等典型症状外，胳膊酸痛也成为冠心病的重要信号之一。本文将为您详细介绍冠心病的相关知识，帮助您了解如何识别和预防冠心病。 一、冠心病是什么？ 冠心病，全称冠状动脉粥样硬化性心脏病，是指冠状动脉血管壁发生粥样硬化，导致血管腔狭窄或阻塞，从而引起心肌缺血缺氧，甚至坏死的一种心脏病。冠心病是心血管疾病中最常见的一种，也是导致老年人死亡的主要原因之一。 二、胳膊酸痛与冠心病的关系 冠心病患者除了常见的胸闷、心悸等症状外，还可能出现胳膊酸痛的症状。这种疼痛通常位于左肩、上臂、前臂，有时甚至延伸至手指。这是因为心脏的神经与上肢的神经在脊髓中形成共同的通路，当心脏发生缺血缺氧时，神经会将疼痛信号传递至大脑，从而产生胳膊酸痛的感觉。 三、如何预防冠心病？ 1. 健康饮食：保持低脂、低盐、低糖的饮食习惯，多吃蔬菜、水果、全谷类食物。 2. 适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。 3. 控制体重：保持健康的体重，避免肥胖。 4. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加冠心病的风险。 5. 定期体检：定期进行体检，及时发现并治疗高血压、高血脂等高危因素。 四、如何识别冠心病？ 1. 胸闷、心悸：是最常见的冠心病症状。 2. 胳膊酸痛：尤其是左肩、上臂、前臂的疼痛。 3. 呼吸困难：在活动后出现呼吸困难。 4. 恶心、呕吐：部分患者可能出现恶心、呕吐等症状。 5. 疲劳：在轻微活动后出现疲劳感。 如果您或您的家人出现上述症状，请及时就医，以免延误病情。

健康饮食指南

184人阅读

查看详情

文章 高血压病人餐桌上有小规矩

高血压，作为我国中老年人群中的常见病、多发病，给患者的生活和健康带来了诸多困扰。除了药物治疗外，饮食调理在高血压患者的康复过程中也起着至关重要的作用。那么，高血压患者在日常生活中应该如何合理安排饮食呢？本文将为您详细解析。 首先，高血压患者应遵循‘三低一高’的饮食原则，即低盐、低脂、低糖、高纤维。这意味着患者应尽量减少食盐的摄入量，避免过多摄入油腻食物和高糖食物，同时增加富含膳食纤维的食物摄入，如粗粮、杂粮、蔬菜和水果等。 具体来说，高血压患者的饮食可以参考以下建议： 1. 适量摄入优质蛋白质：瘦肉、鱼、鸡、豆腐等食物富含优质蛋白质，可满足患者身体需求，同时避免摄入过多脂肪。 2. 限制钠盐摄入：高血压患者应尽量减少食盐的使用，每日食盐摄入量控制在5克以下，避免腌制食品、加工食品等高钠食物。 3. 增加膳食纤维摄入：膳食纤维有助于降低血脂、血糖和血压，预防心血管疾病。建议患者每日摄入25-30克膳食纤维，如燕麦、玉米、糙米等粗粮。 4. 适量摄入钾、钙等矿物质：钾和钙有助于降低血压，预防心血管疾病。患者可适量摄入香蕉、土豆、菠菜、牛奶等富含钾、钙的食物。 5. 控制总热量摄入：高血压患者应控制体重，避免肥胖。建议每日摄入的热量控制在2000-2200千卡左右。 此外，高血压患者在饮食上还应注意以下几点： 1. 定时定量：一日三餐要定时定量，避免暴饮暴食。 2. 适量饮水：每日饮水量控制在1500-2000毫升左右。 3. 限制饮酒：饮酒可导致血压升高，高血压患者应尽量避免饮酒。 总之，高血压患者在日常生活中应注意饮食调理，保持良好的生活习惯，才能更好地控制血压，预防心血管疾病。

远程医疗新视界

180人阅读

查看详情

文章 献血为什么要间隔半年？

一、献血间隔的重要性 根据我国献血法规定，献血者需要间隔半年后才能进行第2次献血。这是因为人体血液的新陈代谢非常旺盛，每次献血后，身体会自动调节，血流量很快恢复正常。因此，为了保证献血者的健康，同时也为了确保血液的质量，需要设定一定的献血间隔。 二、献血对血液的影响 献血后，人体会通过骨髓产生新的红细胞来更新和替换输血过程中丢失的红细胞。这些新产生的红细胞质量更高，能够更好地满足身体对氧气的需求。 三、献血对心脏健康的益处 血液中过量的铁水平会导致胆固醇氧化并在动脉和血管中积聚，增加中风和心脏病的风险。献血可以帮助降低血液中的铁含量，从而降低这些疾病的风险。 四、献血对减肥的助力 献血者在进行献血后，身体会消耗一定的热量，有助于减肥。据统计，每次献血450毫升可以燃烧650千卡的热量。 五、献血的心理效益 献血不仅可以帮助他人，还能给献血者带来心理上的满足感。因为每一次献血都是一次生命的延续，能够挽救他人的生命，让每个人都心存感激。 六、献血注意事项 献血前，献血者需要进行健康检查，确保身体状况符合献血要求。献血后，献血者需要保持良好的休息，避免剧烈运动，以确保身体尽快恢复。 七、献血后的饮食调理 献血后，献血者可以适当增加营养摄入，如富含铁、蛋白质和维生素C的食物，有助于身体恢复。 八、献血的误区 有人认为献血会削弱身体抵抗力，这是错误的。适量献血不会对身体造成负面影响，反而有助于身体健康。

癌症防治先锋

178人阅读

查看详情

文章 光影助学工程吉林省再开新校区

近年来，随着医疗技术的不断发展，许多疾病得到了有效的治疗和控制。然而，仍有一些疾病困扰着人们，例如癌症、心脑血管疾病等。为了提高人们对这些疾病的认识，预防疾病的发生，我们整理了一些与医疗相关的科普知识，希望能为大家提供帮助。 一、癌症的预防与治疗 癌症是一种常见的恶性肿瘤，其发病原因复杂，可能与遗传、环境、生活方式等因素有关。预防癌症的关键在于养成良好的生活习惯，如戒烟限酒、合理饮食、加强锻炼等。对于已经患有癌症的患者，早期发现、早期治疗是提高生存率的关键。目前，癌症的治疗方法主要包括手术、放疗、化疗、靶向治疗等。 二、心脑血管疾病的预防与治疗 心脑血管疾病是导致人类死亡和残疾的主要原因之一。预防心脑血管疾病的关键在于控制血压、血糖、血脂等危险因素，如戒烟限酒、合理饮食、加强锻炼、保持良好心态等。对于已经患有心脑血管疾病的患者，药物治疗、手术治疗、介入治疗等方法可以有效控制病情，降低并发症的风险。 三、常见药品的合理使用 药品在治疗疾病的过程中起着重要作用，但药品的使用也需要遵循一定的原则。合理使用药品可以发挥其最大疗效，避免不良反应的发生。在用药过程中，患者应遵循以下原则：按照医嘱用药、注意药物相互作用、关注药物副作用、定期复查等。 四、医院与科室的选择 当人们生病时，选择一家合适的医院和科室进行治疗至关重要。在选择医院时，应考虑医院的综合实力、医疗设备、医生水平等因素。在选择科室时，应根据自己的病情选择相应的科室，以便获得专业的治疗方案。 五、日常保养与健康管理 日常保养和健康管理对于预防疾病、保持身体健康具有重要意义。人们应保持良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食、加强锻炼、定期体检等，以预防疾病的发生。

精准医疗探秘

169人阅读

查看详情

文章 高危胸痛要人命 配AED“救命神器”防猝死

近年来，随着生活方式的改变和人口老龄化，心脏性猝死的发生率逐年攀升，其中90%发生在院外。胸痛是心脏性猝死的重要信号之一，若未能及时识别和治疗，将危及生命。 那么，当发现有人出现胸痛症状时，我们应该如何进行急救呢？中山大学附属第一医院急诊科学科带头人廖晓星教授表示，除了拨打120求救电话外，我们还可以进行心肺复苏按压和AED（体外自动心脏除颤器）电击除颤。 心肺复苏按压是急救过程中非常重要的一环，它可以帮助维持患者的血液循环，为后续的AED除颤争取宝贵的时间。廖晓星教授强调，心肺复苏按压的正确方法为：双手重叠，掌根放在患者胸骨中下段，垂直向下按压，按压深度为5-6厘米，按压频率为100-120次/分钟。 AED是一种便携式的心脏除颤器，它可以帮助恢复心脏的正常跳动。AED的使用非常简单，只需按照屏幕上的提示操作即可。廖晓星教授呼吁，为了消除公众对AED的恐惧，希望国家法律法规能进一步完善，确保施救者的权益，推动AED公共化配置。 除了心肺复苏和AED除颤，急性胸痛的救治还需要及时就医。中山大学附属第一医院急诊科数据显示，每天有20%的急诊病人是急性胸痛，其中较危重的急性胸痛占了5%。因此，对于出现胸痛症状的患者，应立即前往医院急诊科就诊。 为了提高公众对急性胸痛的认识，中山附一院胸痛中心于12月29日上午开展了“胸痛义诊”系列活动。医护人员现场接受市民的咨询，并指导正确的心肺复苏按压方法，吸引了大批市民前来观摩学习。 除了急性胸痛，其他一些疾病也可能导致胸痛，如主动脉夹层、肺栓塞等。因此，当出现胸痛症状时，应及时就医，以便得到正确的诊断和治疗。

康复之路

186人阅读

查看详情

文章 心脑血管硬化吃什么

随着年龄的增长，心脑血管硬化成为老年人常见的健康问题。保持良好的身体状况对于老年人至关重要，然而，疾病往往在不经意间出现。心脑血管硬化多与遗传因素有关，随着病情的加重，患者可能会出现头晕、头痛、眩晕等症状，严重影响生活质量。因此，对于心脑血管硬化，我们应给予足够的重视。 治疗心脑血管硬化，药物治疗虽然常用，但可能会刺激血管，因此，采用食疗方法更为安全有效。那么，心脑血管硬化患者应该吃什么食物呢？以下是一些推荐的食物： 1. 西红柿：西红柿富含维生素，其含量比苹果、梨还要高出2~4倍。西红柿具有很好的保护心脑血管作用，可以帮助消除血管中的自由基等垃圾，保持血管弹性，有效预防血栓形成。 2. 玉米：玉米中含有大量的不饱和脂肪酸，有助于脂肪及胆固醇的正常代谢，减少胆固醇在血管中的沉积，从而达到软化动脉的目的。 3. 苹果：苹果中含有大量的多糖果酸、类黄酮、钾、维生素E等营养物质，对心脑血管健康大有裨益。 除了饮食调理，心脑血管硬化患者还应保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、适量运动、保持良好的心态等。同时，定期进行体检，以便及时发现并治疗病情。 对于心脑血管硬化，选择合适的治疗方法至关重要。除了药物治疗，还可以考虑以下方法： 1. 介入治疗：通过导管技术，将支架或药物球囊等器械送入病变血管，恢复血流。 2. 手术治疗：对于严重的血管狭窄或闭塞，可能需要进行手术治疗，如搭桥手术等。 3. 中医治疗：中医治疗心脑血管硬化有一定疗效，可根据具体病情选择合适的治疗方法。 总之，心脑血管硬化是一种需要引起重视的疾病。通过合理的饮食、良好的生活习惯以及及时的治疗，可以有效控制病情，提高生活质量。

家庭医疗小助手

180人阅读

查看详情

文章 老年人腿部操 有益心脏康复

随着人口老龄化趋势的加剧，心血管疾病已成为影响老年人健康的重要因素。心衰作为心血管疾病的一种，给患者的生活带来极大困扰。近年来，越来越多的研究证实，通过合理的运动，尤其是腿部肌肉锻炼，可以有效改善心衰患者的症状，提高生活质量。 据英国利兹大学的研究表明，心衰患者的腿部肌肉功能与疾病严重程度密切相关。通过加强腿部肌肉锻炼，可以有效提高患者的携氧量和运动能力，从而改善运动质量，减轻疲劳感。此外，针对老年人的腿部肌肉训练操，对于心脏手术后恢复心脏功能也具有积极作用。 以下介绍一套适合老年人的腿部肌肉训练操： 第一步：屈膝俯仰。早起时坐在床上，双腿曲跪，双手分别按在同侧大腿上，臀部坐在双足后跟上，上身缓缓地向前伏、向后仰。如此屈膝前俯后仰连续进行50次。 第二步：压腿按膝。坐在床上，右小腿压在左大腿上，双手按在右膝上用力向下按压，按压膝部的幅度由小到大，以能忍受为度。经过一段时间习练以后，双手按压右膝力争能碰到床垫上，连续按压50次，然后换腿，左小腿压在右大腿上，用同样的方法，连续按压50次。 第三步：曲趾分趾。坐在床上，双腿伸直，双脚的10个脚趾同时先伸直后弯曲(像手指抓东西那样)，伸直弯曲都要有力，连续伸曲50次，然后双脚的10个脚趾同时撑开，撑得越开越好。每撑开合拢为1次，连续撑开合拢脚趾50次。 除了进行腿部肌肉训练外，心衰患者还应保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、低盐低脂饮食、保持良好心态等。同时，在医生的指导下，合理使用药物，控制病情。 总之，通过加强腿部肌肉锻炼，配合良好的生活习惯和药物治疗，可以有效改善心衰患者的症状，提高生活质量。

绿色医疗倡导者

181人阅读

查看详情

文章 如何判断盐有没吃多？这里有5个小方法

盐，作为一种生活中不可或缺的调味品，却也可能成为健康的隐形杀手。过多的盐摄入会导致高血压、中风等疾病。那么，我们如何判断自己是否摄入了过多的盐呢？以下五个小方法或许能帮助你。 1. 体重变化：摄入过多的盐会导致身体水肿，体重可能会有所增加。 2. 口渴：过多的盐会刺激渴觉神经中枢，导致口渴。 3. 头痛：研究表明，过多的盐摄入会增加头痛的几率。 4. 认知能力下降：高盐饮食会加速老年人认知能力退化。 5. 肾脏负担加重：过多的盐会增加肾脏的负担，可能导致肾结石等疾病。 为了健康，我们应该注意控制盐的摄入量，每天摄入量控制在6克以内为宜。

健康管理专家

193人阅读

查看详情

文章 主动脉瓣重度狭窄合并心衰如何治疗

主动脉瓣重度狭窄合并心力衰竭是一种常见的临床疾病，严重威胁患者生命安全。针对这一疾病，治疗手段主要包括药物治疗、手术治疗以及日常保养。 在药物治疗方面，患者需要根据病情严重程度，在医生指导下合理使用利尿剂，以减少血容量，缓解肺部淤血，从而改善呼吸困难症状。需要注意的是，利尿剂的使用需谨慎，以免过度降低血容量，导致血压下降等不良反应。 对于合并严重快速性心律失常的患者，如房颤、室速等，应尽早进行电转复，避免诱发急性左心功能衰竭。同时，重度主动脉瓣狭窄患者应避免使用血管扩张剂、ACEI或ARB类药物以及β受体阻滞剂，以免加重病情。 一旦患者出现心衰临床症状，应及时进行手术治疗，如主动脉瓣置换手术。对于病情不严重的患者，应积极进行检查，预防病情恶化。在中期阶段，患者可采取药物治疗和手术治疗，具体方案需根据患者实际情况进行选择。 主动脉瓣狭窄可分为轻、中、重三个阶段，不同阶段的治疗方案有所不同。患者应重视病情的严重性，及时治疗。病情改善后，患者仍需定期进行心脏彩超检查，了解自身身体状况。 在饮食方面，患者应注意营养均衡，多吃鱼、木耳、西红柿等富含营养的食物。同时，控制食物摄入量及脂肪含量，避免病情加重。患者需遵医嘱服用药物，切勿自行增减药量。即使病情得到控制，患者仍需定期复查，确保病情稳定。

生物医疗创新站

175人阅读

查看详情