合肥博极血液透析中心

文章 脚跟健走 填精补肾

走路，作为最简单的有氧运动，深受广大人群喜爱。然而，如何走路才能达到养生保健的效果呢？近日，有研究指出，脚跟健走是一种填精补肾的养生方法。 美国科罗拉多大学运动生理学教授贝尔·白恩斯的研究表明，竞走比健身操或慢跑更为安全，且健身效果更好，尤其适合老年健身者。竞走时，足部落地轻柔，对骨疏松的老年人来说，更不容易引发伤痛。 竞走是一项全身运动，可锻炼全身几乎所有关节，对心脏健康也有益处。对于健身者来说，并不需要做到那么标准规范的竞走动作，只需做到双臂弯曲、双腿伸直、臀部微扭即可。专家建议，在散步时，可以穿插一段“慢速竞走”，增加锻炼效果，提高趣味性。 其实，健身者们需要的不是竞走，而是“健走”。健走速度比竞走慢，但比普通散步快。健走的方法是，迈开大步，脚后跟着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球，使脚前面的肌肉得到拉伸。前脚落地时，后脚脚尖踮起，使脚后面的肌肉也得到拉伸。 健走的一个重要特点就是，脚后跟先着地。日本电视台NHK报道说，如果跨大步健走时，以脚跟先着地，可以振动并刺激骨骼内骨芽细胞的滋长，抑制破骨细胞的破坏，防治老年性骨质疏松。台湾有位74岁的老先生，坚持健走七八年，骨质密度竟然和三十多岁年轻人一样，令人惊叹。 脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。足少阴肾经起于足小趾下，沿足跟部上行，最终属肾络膀胱。人到中年，肾精始亏，肝血不足，导致筋骨失养，容易导致足跟痛。因此，脚跟健走可以填精补肾，达到养生保健的效果。 此外，脚跟健走还有助于改善颈椎病、腰椎病、关节炎等疾病。坚持脚跟健走，可以增强体质，提高免疫力，预防疾病。 总之，脚跟健走是一种简单易行、效果显著的养生方法。让我们走出健康，迈向长寿！

医疗故事汇

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文章 引起肾盂肾炎的原因是什么

肾盂肾炎是一种常见的泌尿系统感染，了解其发病原因对于预防和治疗具有重要意义。下面，我们将从多个角度对引起肾盂肾炎的原因进行详细解析，帮助大家更好地认识这种疾病。 1. 尿路结构异常 尿路结构异常是导致肾盂肾炎的一个重要原因。例如，膀胱输尿管反流、尿路畸形（如多囊肾、马蹄肾）等，都可能导致尿液在肾盂中滞留，增加细菌感染的风险。 2. 尿路梗阻 尿路梗阻也是引发肾盂肾炎的常见原因。结石、肿瘤、狭窄等病变都可能造成尿路不畅，使尿液在体内滞留，细菌得以繁殖。 3. 妊娠 妊娠期妇女更容易发生肾盂肾炎。这是因为妊娠期间，黄体素分泌增加，导致输尿管平滑肌松弛，蠕动减慢，同时，子宫压迫输尿管，也容易造成尿路不畅。 4. 导尿和器械操作 导尿、膀胱镜检查等器械操作可能会损伤尿路黏膜，将细菌带入尿路，引发感染。 5. 慢性疾病和免疫力低下 糖尿病、高血压、慢性腹泻、长期使用肾上腺皮质激素等疾病，以及免疫力低下，都可能导致肾盂肾炎的发生。 了解肾盂肾炎的发病原因，有助于我们采取相应的预防措施，降低发病风险。同时，如果出现尿频、尿急、尿痛等症状，应及时就医，避免病情恶化。

药事通

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文章 肾病的症状表现和临床疗法有哪些

肾脏疾病是威胁人类健康的常见疾病之一，它影响着我们的生活质量。了解肾脏疾病的症状和治疗方法，对于预防和治疗肾脏疾病至关重要。本文将介绍肾脏疾病的一些常见症状、诊断方法和治疗方法。 肾脏疾病的发生原因有很多，其中不良生活习惯是主要原因之一。肾脏是人体的重要器官，负责过滤血液中的废物和多余水分。当肾脏功能受损时，会导致一系列症状。 一、肾脏疾病的常见症状 1. 水肿：肾脏疾病会导致体内水分潴留，引起眼睑、脚踝等部位的水肿。 2. 尿蛋白：肾脏疾病会导致蛋白质从尿液中流失，出现泡沫尿。 3. 血尿：肾脏疾病会导致血液从尿液中流失，出现红色尿液。 4. 高血压：肾脏疾病会导致血压升高。 5. 腰痛：肾脏疾病可能导致腰部疼痛。 二、肾脏疾病的诊断方法 1. 血常规：检查血液中的红细胞、白细胞、血小板等指标。 2. 尿常规：检查尿液中的蛋白质、红细胞、白细胞等指标。 3. 肾功能检查：检查肾功能，如血清肌酐、尿素氮等。 4. 影像学检查：如B超、CT、MRI等，检查肾脏形态和结构。 5. 肾穿刺：通过穿刺肾脏获取组织样本，进行病理学检查。 三、肾脏疾病的治疗方法 1. 药物治疗：根据病情选择合适的药物治疗，如利尿剂、降压药等。 2. 透析治疗：对于肾功能严重受损的患者，需要进行透析治疗。 3. 肾脏移植：对于合适的患者，可以进行肾脏移植。 四、肾脏疾病的预防与保养 1. 健康饮食：保持低盐、低脂、低蛋白的饮食习惯。 2. 适量运动：保持适度的运动，增强体质。 3. 戒烟限酒：戒烟限酒，减少肾脏负担。 4. 定期体检：定期进行体检，及时发现肾脏疾病。 了解肾脏疾病的症状、诊断方法和治疗方法，对于预防和治疗肾脏疾病至关重要。希望大家能够关注肾脏健康，远离肾脏疾病。

老年健康守护者

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文章 晨起第一杯水这样喝多活20年

　　清晨，当第一缕阳光透过窗帘，唤醒沉睡的身体，人体也迎来了新的一天。经过一夜的休息，人体会处于轻度脱水状态，因此，清晨的第一杯水尤为重要。那么，这杯水该如何选择呢？ 　　许多人选择喝蜂蜜水、淡盐水或柠檬水作为起床后的第一杯水，但它们真的适合所有人吗？事实上，这三种水中，淡盐水最不值得推荐。现代人钠摄入量已经过多，喝淡盐水只会增加钠的摄入，反而会导致口干舌燥。 　　对于高血压、心脑血管疾病和肾功能异常的人来说，早晨更是血压升高的第一个高峰期，喝盐水会使血压更高。蜂蜜水虽然适合便秘人群，但不适合糖尿病患者和肥胖人群。柠檬水虽然有益于消化，但胃酸过多的人空腹喝柠檬水可能会加重胃部不适。 　　那么，什么才是最佳选择呢？白开水无疑是最佳选择。白开水没有热量，可以有效补充体内水分，稀释血液，促进血液循环，让人更快地清醒过来。 　　当然，喝水的温度也很重要。过热的水会破坏食道黏膜，增加食道癌风险；过冷的水则会刺激胃肠黏膜，引起胃肠不适。因此，晨起第一杯水的温度应与体温相当。 　　此外，喝水的量也很重要。喝太多会冲淡胃液，影响早餐食物的消化；喝太少则起不到健康作用。一般来说，建议喝200毫升左右的水。 　　对于肾脏疾病或某些代谢性疾病患者，应遵循医生指导，以免给身体造成负担。 　　洗漱后喝水也很重要。夜间虽然不进食，但如果前一晚口腔清洁不彻底，细菌仍会分解食物残渣，对口腔造成危害。如果恰巧喝水前又没有刷牙，口腔中的细菌便会进入到消化道中，可能对健康造成一定威胁。 　　喝水时，应避免快速大量饮水。快速大量饮水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀。正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下。

跨界医疗探索者

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文章 高血压肾病饮食禁忌有哪些 浅析高血压肾病的四个饮食禁忌

高血压肾病是一种常见的慢性肾脏疾病，其发病原因与高血压密切相关。在日常生活中，高血压肾病患者需要特别注意饮食，以避免病情加重。以下列举了高血压肾病患者在饮食方面需要注意的四个禁忌。 1. 禁止高盐饮食 高盐饮食是高血压肾病患者需要避免的首要禁忌。过量的盐分摄入会增加肾脏负担，加重高血压肾病症状。建议患者每日食盐摄入量控制在6克以下，避免食用腌制食品、方便面、咸菜等高盐食物。 2. 禁止高糖饮食 高糖饮食会增加体内血糖水平，加重肾脏负担，甚至诱发糖尿病。高血压肾病患者应避免食用含糖量高的食物，如糖果、甜点、饮料等。 3. 禁止酒精类食物 酒精会损害肾脏功能，加重高血压肾病病情。患者应避免饮酒，包括啤酒、白酒、红酒等。 4. 禁止辛辣刺激性食物 辛辣刺激性食物会刺激胃肠道，影响肾脏代谢功能。患者应避免食用辣椒、花椒、大蒜、洋葱等辛辣食物。 除了以上四个饮食禁忌外，高血压肾病患者还应注重以下饮食调理： 1. 增加钾元素摄入：钾元素有助于降低血压，保护肾脏。患者可适量食用香蕉、橙子、土豆等富含钾元素的食物。 2. 适量摄入优质蛋白质：优质蛋白质有助于修复受损的肾脏组织。患者可适量食用鸡肉、鱼肉、豆腐等优质蛋白质食物。 3. 保持低脂饮食：低脂饮食有助于减轻肾脏负担。患者应避免食用油腻食物，如油炸食品、肥肉等。 4. 多喝水：多喝水有助于促进肾脏代谢，减轻肾脏负担。患者应保持每日饮水量在2000毫升以上。 总之，高血压肾病患者在饮食方面需要特别注意，遵循合理的饮食原则，有助于控制病情，改善生活质量。

康复之路

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