安新昌平医院

这些低级别的坑你踩过吗？

为何现在社会的主流就是养生，因为现在的人们都想拥有一个好身体，让自己健康长寿。那怎么才能使自己身体健康？这个答案相信大家都有所了解，毕竟自己身体的好坏，自己最清楚，就像你减肥的时候，吃一样东西会不会让你体重增加，你心理肯定有数，但却还是无话克制自己。其实对于我们人类来说，最大的阻碍就是自己，而想要成功的秘籍，不是其他任何方法，而是自己的意志力。你能否决定自己的行为才是你是否成功的关键。

  

我们生活中有很多小习惯，而这些无论是坏是好，我们基本都不怎么关注，因为我们自己有时可能都没注意到，但这些小习惯却会为我们的身体带来很大的影响，它会使我们的身体逐渐变差。

 

早起时的坏习惯：

 

不要憋尿

 

根据调查得知，很多人在夜间或者早起，为了在多休息一会，而进行憋尿行为。在半夜感到尿意而不愿起床去上厕所，非要等到早晨起床之后再去，很容易因为排尿速度过急，膀胱排空从而引起头晕的情况，有时还会出现排尿性晕眩，跌倒的状况出现，尤其是对老年人而言，一定要注意这样的行为。

  
喝凉水

 

虽说早晨一杯水，对身体及其有利，能帮助人清理肠道，保护肠道健康。但是根据2018年的出的一个生活刊文证明，在晨起的时候和凉开水不仅不会起到保护肠道的作用，还会使胃肠粘膜突然受冷，出现毛细管收缩的情况出现，有可能会导致肠胃不适或者出现腹泻的情况，若是想要在早起喝水，最好选择温水进行饮用。

  
起床过猛

 

 

对于老年人而言，任何一件事情都有可能会对身体造成伤害，尤其是生活中，我们不怎么在意的事情，我们每天睡觉醒来后，都会坐起身来，这看似普通毫无危险的一件事情，对于老年人而言都是一件必须要重视的。因为老年人的椎间盘已经较松弛了，若是突然从卧变成了立，很容易出现扭伤的情况，还有可能影响到神经系统。对于原本就有高血压，心脏病的来人，这种动作更加危险，所以一定要注意。

  
我们生活中的习惯和我们的健康息息相关，因为它是我们决定我们身体健康的最重要指标，从饮食上来说，若你只喜欢吃肉或只喜欢吃素，在或者你喜欢饭前吃零食等行为，都是坏习惯，且这种习惯若是不能即使纠正，那出问题是迟早的事情，一直这样下去，你可能会出现营养不良，肥胖等问题。这种生活习惯若不改善，那你将会和健康背道相驰。所以才会说，健康长寿的第一步，就是从改变习惯开始，若你无法改变，一切都无法进行。

痛经是指经期或者经期前后出现腹痛，腰痛的表现。典型特点是伴随月经周期发病。

痛经的发病原因很多，肾气亏虚，气血虚弱，气滞血瘀，寒凝血淤，湿热蘊结等。临床最常见的当属寒凝血瘀和气滞血瘀两种类型。

患者一般都会有月经腹痛，精神紧张，产后受凉，贪食寒凉以及不洁房事等病史。

一般有痛经的表现时，应该及时去医院做妇科检查，以排除子宫内膜异位症，卵巢囊肿，子宫陷肌病盆腔炎等继发的痛经。

痛经的朋友日常生活中要注意保暖，尤其经前，不要吃寒凉食物，不要收凉，更不要生气及着急上火，不然会加重症状。

宝宝在长牙期间可以出现发烧的症状，但宝宝长牙与发烧没有必然关系，不是长牙就一定会发烧。

乳牙萌出前几天宝宝可能会有一些异常的表现，如哭闹、口水增多、喜欢咬手指和硬的东西、睡眠不好、食欲减退等表现，有的还有低热、轻度腹泻、局部牙龈可能充血、肿大。而吃、咬手指或乱吃东西的行为很容易造成发烧腹泻等疾病，所以宝宝长牙时要特别注意卫生状况。

长牙期间出现的一般是低热，物理降温，温水擦拭，多喝水即可缓解，孩子爱咬东西可以给宝宝咬牙胶缓解长牙时的不适症状。

1、饮食不合理

由于生活水平的提高，孩子在饮食方面有了很多变化，但如果孩子不注意膳食的搭配，经常吃一些比较精细的食物，就会导致孩子肠道蠕动变慢，从而容易出现便秘。

2、运动不足

孩子如果平时比较少进行体育锻炼，身体运动不足就会导致孩子肠道蠕动变慢，也会引起便秘。

3、胃肠功能紊乱

当孩子出现胃肠功能紊乱时也会导致便秘现象的发生。如果孩子长期出现腹胀、腹痛、消化不良等症状时，就会使肠道内的水分被过度吸收，从而导致大便干燥。

4、不按时排便

如果家长没有给孩子养成一个按时排便的习惯，或者因为工作原因而忘记给孩子排便，就会使孩子出现便秘现象。

5、其他疾病引起的 如果宝宝患有一些其他疾病如肠套叠、肠梗阻等疾病时也会导致便秘。

6、药物影响

有些药物也会对肠道造成一定影响，导致出现便秘现象。比如服用铁剂后容易发生便秘。所以在服用药物之前一定要咨询医生。

声音嘶哑虚火生 照海滋阴功可夸

穴性特点

• 照海乃是足少阴肾经之穴，为八脉交会穴，通于阴跷脉。
• 其位于内髁尖正下方凹陷处。
• 有滋肾阴，泄虚火之效，擅治音喑。
• 照海配列缺主治咽喉肿痛；配中极、三阴交主治癃闭；配肾俞、关元、三阴交主治月经不调。
• 现代常用于治疗尿道炎、肾炎、神经衰弱、癫痫、月经不调、功能性子宫出血等。

操作技法

• 毫针直刺：取 1 寸长，28 号毫针直刺穴位(双侧)，针入后稍加捻转，以候得气，留针 30 分，间隔 3～5 分行针 1 次，若针感向上传行为理想，每日 1 次。
• 按压法：取小粒绿豆，用胶布固定在照海穴上(单)，用力按压至有胀，酸痛感，每次持续数分钟，留至第 2 天晨，其间需不定期按压若干次。
• 揿针嵌入：皮肤消毒后，取 2 毫米小揿针 1 只嵌入穴位，用创可贴封上即可(单侧)，第 2 天取下。

以上 3 种方法，可单独使用，可结合使用，一般先针，后再用按压或嵌入以维持。10 天 1 个疗程。

诊疗现场

声音嘶哑，中医学谓之“音喑”。引发此疾其因较多。外感、内伤均能使之发生，可突然暴发，亦可迁延日久不愈。照海穴是治疗音喑的常用穴位。

如治崔某，女，31 岁，教师。1997 年 5 月 14 日诊有慢性咽炎史 2 年，近 3 月来，自觉喉内有压迫感，发音嘶哑，讲话困难，音量低，经中药及超声雾化等治疗不效。10 天前经上海某院检查，发现两侧声带有若干大小不一小结节。诊断：慢性咽炎，声带结节。因惧手术摘除而来试诊。 取照海穴用毫针治疗，半小时后，自觉喉中有一凉感。随后用揿针嵌入。每日 1 次，半月后，隔日 1 次。治疗 3 疗程，发音正常。八月底前往上海复查，结节已不见。此后，偶有不舒，常来小治，均感良好。

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