哈尔滨医科大学附属第六医院

文章 宝宝缺钙了，宝妈你注意到了吗？

宝宝健康成长是每位家长的期盼，但缺钙却成为了孩子成长过程中常见的困扰。那么，如何判断宝宝是否缺钙呢？本文将为您详细介绍宝宝缺钙的9大特征，以及如何通过饮食和生活习惯来预防和改善缺钙问题。 一、宝宝缺钙的9大特征 1. 烦躁不安：宝宝无缘无故哭泣，入睡困难，易惊醒，这些都是缺钙的常见表现。 2. 出汗异常：即使天气炎热，宝宝也经常出汗，这也是缺钙的信号。 3. 头发稀疏：宝宝头发稀疏，枕部脱发，后脑勺常有脱发情况。 4. 出牙晚：宝宝出牙时间晚于同龄孩子。 5. 囟门闭合迟：宝宝囟门闭合时间晚于正常范围。 6. 精神状态差：宝宝神情呆滞，表情少，动作和语言发育迟缓。 7. 骨骼畸形：宝宝前额高突，形成方颅，肋骨串珠样，易患气管炎、肺炎。 8. 食欲不振：宝宝厌食、偏食，食欲不振。 9. 皮肤问题：宝宝出现湿疹，常见于头顶、颜面、耳后。 二、宝宝补钙的食物选择 1. 牛奶：牛奶含有丰富的钙质，是宝宝补钙的理想选择。 2. 酸奶：酸奶含钙量高，易于消化吸收。 3. 奶酪：奶酪含钙量高，且易于吸收。 4. 含钙橙汁：橙汁富含钙、维生素C等营养素。 5. 豆类：豆类含有丰富的钙质，适合宝宝食用。 6. 海带：海带含钙、碘等营养素，有助于宝宝健康成长。 7. 虾皮：虾皮含钙量高，是宝宝补钙的好选择。 三、宝宝补钙的注意事项 1. 避免草酸：菠菜、竹笋等含草酸的食物会影响钙的吸收。 2. 避免与主餐混吃：补钙要与早、中、晚餐间隔半小时以上。 3. 适量补钙：过量补钙反而会影响其他营养素的吸收。 4. 补充维生素D：维生素D有助于钙的吸收。

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文章 枸杞补肾的原理 枸杞补肾的几个方法

枸杞，作为我国传统中药材之一，自古以来就被人们视为滋补强身的佳品。其中，枸杞的补肾功效尤为突出。那么，枸杞补肾的原理是什么呢？今天，我们就来揭开枸杞补肾的神秘面纱。 枸杞补肾，阴阳双补 枸杞性平味甘，归肝肾二经，具有补肾益精、养肝明目的功效。枸杞补肾的作用主要体现在阴阳双补上。它既能滋补肾阴，又能温补肾阳，因此，对于肾阴虚、肾阳虚或阴阳两虚的人群，都有很好的调理作用。 枸杞补肾，增强免疫力 现代研究表明，枸杞中含有丰富的营养成分，如多糖、维生素、矿物质等，这些成分能够增强人体免疫力，提高抵抗力，预防疾病。 枸杞补肾，延缓衰老 枸杞还具有抗氧化、抗衰老的作用。它能够清除体内的自由基，减缓细胞老化，从而延缓衰老。 枸杞补肾，改善视力 枸杞中富含的胡萝卜素、维生素A等营养成分，能够滋养眼睛，改善视力，对于近视、远视、老花眼等眼部疾病有一定的辅助治疗作用。 枸杞补肾，方法多样 枸杞的食用方法多种多样，可以泡水喝、煮粥、煲汤、做药膳等。其中，最常见的方法是泡水喝，每天饮用10-30克枸杞即可。 需要注意的是，枸杞虽然具有很多好处，但并非所有人都适合食用。例如，脾胃虚寒、有湿气的人应慎用枸杞。此外，枸杞性温，过量食用可能导致上火。因此，食用枸杞时，应适量，并根据自身情况选择合适的食用方法。

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文章 如何预测疾病和寿命

疾病和衰老一直是人类关注的焦点，它们受到遗传、环境、生活方式等多种因素的影响。近年来，科学家们通过研究，逐渐揭示了疾病和衰老的奥秘，为预防和治疗疾病提供了新的思路。 一、疾病的发生 疾病的发生是一个复杂的过程，涉及多种因素。遗传因素是疾病发生的基础，环境因素则起到了诱发和促进的作用。例如，高血压、糖尿病等慢性病，既有遗传因素，也受到生活方式、环境因素等的影响。 二、衰老的奥秘 衰老是一个不可逆转的自然过程，它与基因、生活方式、环境等因素密切相关。科学家们发现，线粒体功能障碍、氧化应激、端粒缩短等都是导致衰老的重要因素。 三、钙火花与疾病 钙火花是细胞内钙信号的一种形式，它参与细胞的生命活动，如细胞分裂、细胞凋亡等。研究发现，钙火花异常与多种疾病的发生发展密切相关，如高血压、冠心病、神经退行性疾病等。 四、超氧炫与寿命 超氧炫是线粒体产生的一种活性氧形式，它参与细胞代谢和衰老过程。研究发现，超氧炫与寿命密切相关，降低超氧炫水平可以延缓衰老过程。 五、预防和治疗疾病 了解疾病和衰老的奥秘，有助于我们预防和治疗疾病。以下是一些预防疾病和延缓衰老的建议： 1. 均衡饮食，保证营养摄入。 2. 适量运动，增强体质。 3. 保持良好的心态，减少压力。 4. 定期体检，及时发现疾病。 5. 遵医嘱，规范治疗。

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