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科普文章

文章秋分的精神养生和饮食调养

随着秋分的到来，我们正式迈入了金色的秋季。秋分时节，昼夜时间相等，自然界中阴阳平衡，人体也应顺应这一规律，保持‘阴平阳秘’的原则，正如《素问·至真要大论》所言：‘谨察阴阳之所在，以平为期’，阴阳不可偏颇。精神调养方面，保持乐观情绪至关重要。秋季肃杀之气渐浓，人们容易感到情绪低落，此时更应保持神志安宁，收敛神气，适应秋天平和之气。登高远眺是一种很好的养生方式，可以使人心情愉悦，消除忧郁、惆怅等不良情绪。饮食调养方面，应以清润、温润为主。秋季气候干燥，多吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、雪梨、甘蔗等滋阴润肺养血的食物。同时，应遵守‘少辛增酸’的原则，少吃辛辣食物，多吃新鲜瓜果蔬菜。老年人胃弱者，可尝试晨起食粥，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥等。此外，杏仁猪肺汤、罗汉果炖猪肺、贝梨炖猪肺等药膳也是不错的选择。秋季常见秋燥症状，可分为温燥和凉燥。温燥咳嗽常见症状包括干咳无痰、咽喉肿痛、皮肤和口鼻干燥等；凉燥咳嗽则表现为怕冷、头痛鼻塞、咳嗽、咯痰不爽等。秋燥症状虽非大病，但若不及时治疗，会加重病情。因此，预防秋燥症尤为重要，要加强锻炼，提高抗病能力，适应气候变化。秋季养生，除了精神调养和饮食调养，还应注重日常保养。保持良好的作息习惯，适当进行户外活动，增强体质。同时，定期体检，预防疾病的发生。

医者仁心

文章脾虚怎么调理

脾虚，作为中医学中的一个重要概念，与我们日常生活中的饮食、情绪和作息息息相关。本文将从多个角度为您解析脾虚的成因、症状以及调理方法。首先，让我们来了解一下脾虚的常见原因。脾虚主要与不良的饮食习惯、情绪波动以及作息不规律有关。长期食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，容易损伤脾胃，导致脾虚。情绪波动过大，如长期焦虑、抑郁，也会影响脾胃功能。此外，熬夜、过度劳累等不良作息习惯也会加重脾虚症状。那么，如何调理脾虚呢？以下是一些建议：一、饮食调理：合理膳食是调理脾虚的基础。建议多吃易消化、富含营养的食物，如小米、山药、莲子、红枣等。同时，要避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物。二、情绪调节：保持良好的情绪对调理脾虚至关重要。可以通过运动、听音乐、聊天等方式缓解压力，保持心情愉悦。三、规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于脾胃功能的恢复。四、适度运动：适当的运动可以增强体质，提高免疫力，有助于调理脾虚。五、中药调理：在医生指导下，可以适当使用中药调理脾虚。常用的中药有党参、白术、茯苓、甘草等。六、中医针灸：针灸可以调节脾胃功能，缓解脾虚症状。总之，调理脾虚需要从饮食、情绪、作息等多个方面入手。希望本文能为您提供有益的参考。

健康管理专家

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陈静

住院医师

中医消化科

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