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老人春季养生五大事项需注意
随着春天的到来,气候逐渐变暖,但春季依然以风寒为主,老年人更容易受到气候的影响,因此春季养生显得尤为重要。以下是一些老年人春季养生的要点,希望能对大家有所帮助。 一、适度运动,增强体质 春季是万物复苏的季节,老年人应该走出家门,参加适当的运动,如散步、太极拳等,增强体质,提高免疫力。 二、保证睡眠,避免过度劳累 春季天气多变,老年人容易犯困,但过度睡眠会导致气血运行不畅,不利于身体健康。建议老年人保持规律的作息,保证充足的睡眠。 三、饮食清淡,避免生冷食物 春季气温逐渐升高,老年人应该多吃清淡易消化的食物,避免食用生冷食物,以免刺激肠胃。 四、注意保暖,防止感冒 春季气候变化多端,老年人要注意保暖,避免感冒。在室内可以适当使用加湿器,保持空气湿润。 五、预防呼吸道疾病 春季是呼吸道疾病的高发季节,老年人要尽量避免去人多的公共场所,出门佩戴口罩,预防呼吸道疾病。 六、保持心情舒畅 春季是万物复苏的季节,老年人要保持乐观的心态,积极参加社交活动,保持心情舒畅。
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中医告诉你体内哪些“垃圾”堆不得
中医认为,人体是一个动态平衡的系统,各种生理活动都需要气血津液等物质的支撑。然而,当体内堆积过多的“垃圾”时,就会破坏这种平衡,导致各种疾病的发生。 以下就是中医认为的五种常见的体内垃圾: 1. 气积 气积是指人体内气机不畅,导致气血运行受阻。常见症状包括胸闷、胸痛、头晕、失眠等。气积多因情绪波动、饮食不当、劳累过度等原因引起。预防和治疗气积,可以通过运动、按摩、食疗等方法进行。 2. 血积 血积是指血液黏稠,血流缓慢,导致血液循环受阻。常见症状包括头晕、头痛、肢体麻木、心悸等。血积多因饮食油腻、缺乏运动、长期吸烟等原因引起。预防和治疗血积,可以通过饮食调整、运动锻炼、戒烟限酒等方法进行。 3. 水积 水积是指体内水分过多,导致水肿。常见症状包括眼睑浮肿、肢体沉重、胸闷等。水积多因肾脏功能减退、心脏功能不全等原因引起。预防和治疗水积,可以通过饮食调整、运动锻炼、药物治疗等方法进行。 4. 食积 食积是指饮食不规律、暴饮暴食等原因导致食物积聚在胃中,无法消化。常见症状包括腹胀、腹痛、恶心、呕吐等。预防和治疗食积,可以通过饮食调整、运动锻炼、按摩等方法进行。 5. 痰积 痰积是指体内痰液过多,导致咳嗽、痰多、胸闷等症状。痰积多因肺气虚弱、脾胃功能失调等原因引起。预防和治疗痰积,可以通过饮食调整、运动锻炼、药物治疗等方法进行。
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中医 | 大雪,喝碗芡实汤补补肾
受访专家: 广东省中医院肝病科主任 池晓玲 □ 萧焕明 张朝臻 12月7日是大雪节气,此时阴气极盛、阳气衰微,寒气容易侵袭身体,保暖是养生重点。饮食应以温补为宜,同时注意固肾补脾,以收敛阳气,避免因腹泻、出汗或遗精造成阳气耗损,并避免胃肠积滞。推荐用羊肉、牛肉、鹌鹑、韭菜、核桃、春砂仁、生姜、黄芪、芡实等药食两用之品做粥,既有益滋补,又容易消化,能调养肠胃,即使肠胃不佳者或老人、幼儿也可适当摄入。 大雪节气,人体阳气逐渐减弱,此时养生应以固肾补脾为主。芡实作为一种药食两用的食材,具有很好的养生功效。中医认为,芡实性平,味甘、涩,归脾、肾、心、胃、肝经,具有固肾涩精、补脾止泄的功效。对于肾虚、脾虚的人群,适量食用芡实可以有效改善症状。 以下介绍两种适合大雪节气进补的食疗方: 1. 芡实莲子粥:取芡实30克,莲子50克,大米300克。将芡实、莲子、大米洗净后放入锅中,加入适量水,用文火熬煮至粥烂,加入适量精盐即可。此粥具有补肾固精、健脾养胃的功效,适用于脾肾两虚所致的食欲不振、脘腹胀满,或小孩遗尿等症。 2. 淮山芡实排骨汤:取淮山50克,芡实100克,黑枣4枚,生姜30克,排骨200克。将淮山洗净切块,芡实、生姜、黑枣洗净,排骨洗净切小块待用。在汤煲中加入500毫升清水,放入淮山、芡实、生姜、黑枣、排骨用武火煮开,再调至文火煲约2小时,放盐调味即可。此汤具有温阳益气、健脾固摄的功效,尤其适合脾气亏虚所致的便溏久泻、纳食不香、面色萎黄、四肢逆冷者。 需要注意的是,大便秘结或少尿、泌尿系感染的人群禁服芡实。同时,在食用芡实时,也要注意适量,过量食用可能导致消化不良。 大雪节气,养生保健至关重要。通过合理饮食、适量运动、保持良好心态等方式,可以有效提高自身免疫力,预防疾病发生。
医者仁心
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