内江市东兴区疾病预防控制中心预防医学门诊部

文章 青年人，高血压会影响你的寿命，你造吗？

春节临近，人们纷纷沉浸在节日的喜悦中，而此时，中青年人群更需要关注一个不容忽视的健康问题——高血压。 长期以来，高血压被认为是老年人的专利，然而，随着生活方式的改变和压力的增大，中青年人群中高血压患者比例不断上升。据2018年《Circulation》杂志报道，我国成人高血压患病人数达2.45亿，其中中青年（18~65岁）高血压患者约占78%，远高于世界平均水平。 高血压是一种常见的慢性疾病，具有隐匿性强、患病率高、致残率高、致死率高的特点。它会导致脑卒中、冠心病、心力衰竭等危及生命的疾病，被称为现代社会的“隐形杀手”。中青年高血压患者除了人数众多外，还具有增长快、后备足、风险高、欠重视等特点。 中国人民解放军总医院心内科主任陈韵岱教授指出，中青年高血压的诱因包括精神压力大、不规律饮食及作息、熬夜等。由于中青年高血压早期临床表现不明显，容易被忽视，导致确诊后的治疗依从性和血压控制率较低。因此，中青年高血压需要引起患者和医生的重视。 中国高血压联盟主席、上海交通大学医学院附属瑞金医院王继光教授表示，中青年高血压患者的主要发病机制是交感神经系统过度激活，导致心率增快、心排出量增加、血压升高。因此，针对中青年高血压的治疗，应以β受体阻滞剂为主，同时进行生活方式干预。 北京大学人民医院心脏中心副主任孙宁玲教授指出，高血压会导致寿命缩短。因此，要从中青年开始提高对高血压控制的认识，定期测量血压，进行危险分层，并根据不同情况采取相应的治疗措施。 β受体阻滞剂是一种常用的降压药物，具有降压疗效显著、安全性高等特点。它适用于伴快速性心律失常、冠心病慢性心力衰竭、交感神经活性增高以及高动力状态的高血压患者。 孙宁玲教授强调，生活方式干预对中青年高血压患者尤为重要。限盐、戒烟戒酒、控制体重、放松心情等生活方式干预有助于患者减缓高血压进展，降低心血管疾病风险。

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文章 4个实用技巧助你买到最新鲜的鱼

鱼肉作为我们日常饮食中常见的食材，不仅味道鲜美，而且富含高蛋白、低脂肪等营养成分，深受大众喜爱。然而，如何挑选到新鲜、健康的鱼肉，却成为很多人头疼的问题。本文将为您介绍几个挑选鱼肉的实用技巧，让您轻松买到新鲜健康的鱼肉。 1. 观察鱼眼 鱼眼是判断鱼新鲜程度的重要依据。新鲜鱼的鱼眼饱满、角膜透明清亮，鱼鳃呈鲜红色。而鱼眼凹陷、角膜浑浊，鱼鳃颜色暗淡的鱼，则可能不够新鲜。 2. 观察鱼鳃 鱼鳃是鱼呼吸的重要器官，也是判断鱼新鲜程度的关键。新鲜鱼的鱼鳃呈鲜红色，鳃丝清晰。而鱼鳃颜色暗淡、鳃丝粘连的鱼，则可能不够新鲜。 3. 观察鱼体 新鲜鱼的鱼体表面光滑，色泽鲜亮，弹性良好。而鱼体表面有黏液、颜色暗淡、弹性差的鱼，则可能不够新鲜。 4. 闻鱼腥味 新鲜鱼的鱼腥味较为清淡，而鱼腥味浓重的鱼，则可能不够新鲜。 5. 选择合适品种 不同的鱼类有着不同的口感和营养价值。例如，三文鱼富含欧米伽-3脂肪酸，适合心血管健康；而草鱼则肉质细嫩，适合炖汤。选择合适的鱼类，既能满足口感，又能保证营养。

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文章 夏天运动减肥必知

夏天是运动减肥的高峰期，但炎热的天气也给运动带来了额外的挑战。对于一些肥胖人群来说，夏天运动减肥更需要谨慎，因为肥胖者更容易发生中暑等安全问题。 人体在运动过程中会产生大量热量，导致体温升高。为了散热，身体会通过出汗的方式将热量排出体外。然而，在炎热的夏天，人体出汗量会大大增加，容易导致脱水、电解质失衡等问题，进而引发中暑、热痉挛、热衰竭等疾病。 为了安全地进行夏季运动减肥，以下是一些建议： 1. 补充水分：运动前后都要充分补充水分，避免脱水。建议在运动前30分钟喝一杯水，运动过程中每隔15分钟补充一次水分，运动后喝一瓶含电解质的饮料。 2. 选择合适的时间：避开中午高温时段，选择清晨、傍晚或晚上进行运动。 3. 避免阳光直射：尽量选择阴凉或有遮挡的地方进行运动，减少阳光直射。 4. 注意防晒：在户外运动时，涂抹防晒霜，避免晒伤。 5. 监测心率：控制运动强度，避免过度疲劳。可以通过心率监测仪器或自我感受来控制运动强度。 6. 穿着合适的衣物：选择透气、吸汗、宽松的运动服装。 7. 游泳是最佳选择：游泳不仅可以锻炼身体，还可以有效降低中暑风险。 除了以上建议，肥胖者在运动减肥时还需注意以下几点： 1. 制定合理的运动计划：根据自身身体状况和运动能力，制定合理的运动计划。 2. 逐渐增加运动量：避免突然增加运动量，以免造成运动损伤。 3. 注意饮食控制：在运动减肥过程中，要控制饮食，避免摄入过多热量。 4. 保持良好的心态：保持积极的心态，坚持运动减肥。

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