东光福康医院

文章 雨水节气湿气加重宜少食辛辣

雨水节气，春回大地，万物复苏，但随之而来的是湿气的加重。此时人体阳气初生，需要顺应自然规律进行养生调整。 雨水节气有两个特点：一是天气转暖，降水量增多，人体火毒开始散发，容易出现喉咙肿痛、痰黄气喘等症状；二是湿气加重，易引发风湿性关节炎、湿疹等疾病。 为了应对雨水节气的湿气，饮食养生尤为重要。应少吃辛辣食物，多吃新鲜蔬菜，如豆苗、荠菜等。 豆苗，又称豌豆苗，具有清热解毒、消除水肿的功效。豆苗富含维生素C、胡萝卜素、钙等营养成分，有助于增强机体免疫功能，预防癌症。 荠菜，被誉为“护生草”，具有明目、清热、利尿、治痢等功效。荠菜富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、胡萝卜素等营养成分，有助于增强机体免疫功能，降低血压，健胃消食。 除了豆苗和荠菜，雨水节气还适合食用其他新鲜蔬菜，如菠菜、生菜、黄瓜等。这些蔬菜具有清热解毒、润燥止渴的功效，有助于缓解雨水节气湿气加重带来的不适。 此外，雨水节气还应注意以下几点： 1. 避免熬夜，保证充足睡眠。 2. 加强锻炼，增强体质。 3. 保持心情舒畅，避免情绪波动。 4. 注意个人卫生，预防感冒。 5. 定期体检，及时发现并治疗疾病。

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文章 经期四时期让你面色红润气血足

标题：经期四时期让你面色红润气血足 女性健康一直是社会关注的焦点，而月经作为女性特有的生理现象，更是关乎着女性朋友的身心健康。为了帮助大家更好地了解月经周期对身体健康的影响，本文将从四个阶段详细解析如何调理身体，让月经顺畅，面色红润。 一、月经期（月经来潮的5-7天） 月经期间，女性的身体处于“通则不痛，痛则不通”的状态，很多痛经问题都是因为气血瘀滞导致的。为了确保经血顺利排出，此时应注重保暖，避免生冷食物和辛辣食物的摄入，以免造成经血过多或凝血、滞血。 二、阴长期（月经结束后7-10天） 月经结束后，阴血处于亏虚状态，中医称之为“阴长期”。此时，应注重滋补肾脏，使阴血逐渐充足，为下一次月经做好准备。可以适量食用女贞子、桑葚子、枸杞、当归等具有滋阴养血功效的食物和药物。脾胃功能不好的女性可食用砂仁、陈皮等健脾开胃的食物和药物。 需要注意的是，此时不要熬夜，避免消耗阴血，同时也要避免贪凉，以免引起内分泌失调和月经紊乱。 三、排卵期（两次月经中间的3-5天） 排卵期是女性身体为怀孕做准备的重要时期。此时，女性会感到身体发热，白带增多，这是身体正在为怀孕做准备。为了提高受孕成功率，此时应保持情绪稳定，避免激动情绪，同时可以适量食用具有温阳活血功效的药物，如荆芥、丹参、肉桂等。 四、阳长期（排卵后至下次月经来潮前的5-7天） 排卵后，子宫内阴血旺盛，是受孕的最佳时期。此时，女性应避免受凉，少吃寒凉食物，如梨、葡萄、山竹、西瓜等。需要注意的是，月经期间最好避免性行为，以免引起各种疾病。 总之，了解月经周期各个阶段的身体变化，并采取相应的调理措施，可以帮助女性朋友们保持身体健康，面色红润，气血充足。

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