诸城市辛兴卫生院

文章 鲜花养生：活血调经助养颜

随着春季的到来，万物复苏，鲜花盛开。人们纷纷走出家门，沐浴在花海之中，感受大自然的美好。鲜花除了具有观赏价值外，还具有丰富的养生功效。本文将为大家介绍几种常见的花卉及其养生作用。 1. 菊花——清热解毒，明目养颜 菊花具有清热解毒、明目养颜的功效。现代研究发现，菊花中含有丰富的挥发油、黄酮类化合物等成分，具有抗氧化、抗炎、抗病毒等作用。菊花茶可以清热解毒、疏散风热、平肝明目，适用于风热感冒、头痛目赤、高血压等疾病。 2. 茉莉花——疏肝解郁，缓解胃痛 茉莉花具有疏肝解郁、缓解胃痛的功效。茉莉花中含有挥发油、黄酮类化合物等成分，具有抗炎、抗菌、抗病毒等作用。茉莉花茶可以疏肝解郁、理气和中、缓解胃痛，适用于肝郁气滞、胃痛、腹泻等疾病。 3. 桃花——活血化瘀，润肤养颜 桃花具有活血化瘀、润肤养颜的功效。桃花中含有山奈酚、槲皮素等成分，具有抗氧化、抗炎、抗病毒等作用。桃花茶可以活血化瘀、润肤养颜、通便排毒，适用于瘀血体质、皮肤干燥、便秘等疾病。 4. 玫瑰花——理气解郁，调经止痛 玫瑰花具有理气解郁、调经止痛的功效。玫瑰花中含有挥发油、黄酮类化合物等成分，具有抗氧化、抗炎、抗病毒等作用。玫瑰花茶可以理气解郁、调经止痛、美容养颜，适用于肝郁气滞、月经不调、乳腺增生等疾病。 5. 月季花——活血调经，疏肝解郁 月季花具有活血调经、疏肝解郁的功效。月季花中含有山奈酚、槲皮素等成分，具有抗氧化、抗炎、抗病毒等作用。月季花茶可以活血调经、疏肝解郁、美容养颜，适用于月经不调、痛经、乳腺增生等疾病。 6. 桂花——散寒破结，缓解牙痛 桂花具有散寒破结、缓解牙痛的功效。桂花中含有挥发油、黄酮类化合物等成分，具有抗炎、抗菌、抗病毒等作用。桂花茶可以散寒破结、化痰止咳、缓解牙痛，适用于风寒感冒、咳嗽痰多、牙痛等疾病。

老年健康守护者

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文章 美国健美小姐教你正确瘦身

美国健身小姐米娜·莱西格，凭借其健美的身材和丰富的健身经验，为广大健身爱好者分享了她的23条健身秘诀。这些秘诀涵盖了锻炼、饮食、心理和自我保护等多个方面，旨在帮助大家实现健康和快乐的生活。 首先，在锻炼方面，米娜强调了持之以恒的重要性。她认为，每天只需坚持做一点，但必须坚持不懈，才能最终实现目标。此外，她还推荐了哑铃锻炼、马步转体、脚跟着地等动作，以及注意力集中、不使用护腰带、尽量练到极限等训练技巧。 在饮食方面，米娜建议早餐要营养均衡，多吃水果和蔬菜，多喝水，避免食用替代品。她还强调了保持积极心态、幻想美好事物、选择榜样、保持充足睡眠、注意保暖、区分疼痛和不适感等心理因素的重要性。 此外，米娜还提醒大家要注意自我保护，学会区分疼痛和不适感，进行适当的放松训练，避免受伤。 总之，米娜的健身秘诀为我们提供了宝贵的经验和启示。只要我们坚持锻炼、注意饮食、保持积极心态、注意自我保护，就一定能够实现健康和快乐的生活。

跨界医疗探索者

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文章 生气肚子疼怎么回事

生气引起的肚子疼，实际上是身体向我们发出的警告信号。 当人情绪激动时，尤其是生气、愤怒等负面情绪，会导致肝脏气滞郁结，进而影响肝脏的疏泄功能，使得胃肠蠕动减慢，出现肚子疼的症状。 肝气郁结，中医称为肝郁证，是一种常见的情志病。除了肚子疼，肝郁证还可能导致胸闷、胃胀、情绪低落、食欲不振等症状。 治疗肝郁证，除了药物治疗，更重要的是调整心态，保持心情舒畅。以下是一些有助于缓解肝郁症状的方法： 1. 适当运动：运动可以促进气血流通，缓解情绪压力，有助于改善肝郁症状。 2. 情绪宣泄：可以通过与朋友倾诉、写日记等方式，将负面情绪宣泄出来。 3. 放松身心：可以通过听音乐、冥想等方式，放松身心，缓解压力。 4. 饮食调理：饮食宜清淡，避免辛辣、油腻食物，多吃蔬菜水果，保持大便通畅。 5. 保持良好作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于恢复肝脏功能。 如果肝郁症状严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。

全球医疗视野

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