灵川县定江镇中心卫生院

文章 春季上火多食蔬菜水果

春天，万物复苏，但同时也伴随着干燥的气候，容易导致人体上火。春季上火不仅会导致口干舌燥、皮肤干燥、便秘等症状，还可能引发感冒、咽喉炎等疾病。因此，春季养生尤为重要，而合理调整饮食是预防春季上火的关键。 春季上火的原因主要与气候干燥、人体水分丢失有关。此时，人体容易出现食欲不振、大便干燥、小便发黄、咽喉干燥疼痛、眼睛红赤干涩、鼻腔热烘火辣、嘴唇干裂等症状。为了缓解这些症状，预防春季上火，以下饮食建议可供参考： 1. 多喝水：春季气候干燥，人体水分容易丢失，因此要保证每天喝足够的水，以保持身体水分平衡。 2. 多吃蔬菜水果：蔬菜水果富含维生素和矿物质，有助于增强免疫力，预防春季疾病。特别是维生素C和维生素E，具有抗病毒和抗氧化作用，对预防春季上火效果显著。 3. 适量摄入高纤维食物：高纤维食物有助于促进肠道蠕动，预防便秘。常见的富含高纤维的食物有糙米、燕麦、全麦面包、芹菜、白菜等。 4. 避免辛辣、油腻食物：辛辣、油腻食物容易导致人体上火，春季应尽量避免食用。 5. 注意饮食搭配：合理搭配饮食，保证营养均衡，有助于提高身体抵抗力，预防春季上火。

运动与健康

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文章 历数80后婚姻中的“十宗罪”

近年来，随着生活节奏的加快和压力的增大，越来越多的人开始关注自身的健康。然而，在追求健康的道路上，我们往往会遇到各种各样的误区。本文将针对一些常见的健康误区进行解析，帮助大家正确认识健康知识。 误区一：水果蔬菜吃得越多越好 水果和蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，对身体健康有很多益处。然而，过量摄入水果蔬菜也可能导致健康问题。例如，过量摄入水果可能导致血糖升高，过量摄入蔬菜可能导致营养不均衡。 误区二：喝牛奶能补充钙质 牛奶是钙的良好来源，适量饮用可以帮助补充钙质。然而，并非所有人都适合喝牛奶。例如，乳糖不耐受的人喝牛奶可能会出现腹泻、腹痛等症状。 误区三：运动越多越好 运动可以增强体质、预防疾病，但运动量并非越多越好。过度运动会导致关节损伤、肌肉劳损等问题。 误区四：熬夜对身体没有影响 熬夜会影响睡眠质量，导致免疫力下降、记忆力减退等问题。 误区五：保健品能包治百病 保健品不能替代药物，不能包治百病。滥用保健品可能导致营养过剩、药物副作用等问题。 总之，了解健康知识，避免健康误区，才能拥有健康的身体。

病友互助家园

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文章 清明节气饮食养生

清明时节，万物复苏，气温逐渐回暖，人体也迎来了春季养生的重要时期。广东省妇幼保健院中医科刘嘉芬主治医师为我们详细介绍了清明时节的养生知识。 清明时节，肝气旺盛，容易出现肝气郁滞、肝阳上亢等问题。因此，刘嘉芬医师建议，清明时节应适当疏肝解郁，避免情绪波动过大。 清明时节，饮食上应注意以下几点： 1. 食用柔肝益肺的食物，如淡菜、荠菜、菠菜、白菜干等。 2. 少吃发物，如竹笋、公鸡肉、鹅肉、羊肉等。 3. 食用祛湿的食材，如黄豆、扁豆、眉豆、薏苡仁、芡实、赤小豆等。 4. 建议食用陈皮薏苡仁水鸭汤或陈皮焗水鸭，以健脾开胃。 5. 若出现消化不良，可以尝试陈皮麦芽水或大麦茶加陈皮。

AI医疗先锋

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