天津市河西区越秀路街社区卫生服务中心

文章 八个坏习惯会伤害女人身体

在追求健康美丽的道路上，很多女性朋友都深知饮食控制、运动锻炼、防晒、口腔护理以及定期体检的重要性。然而，除了这些常见的保健措施，还有一些容易被忽视的坏习惯，它们正悄悄地侵蚀着女性的身体健康。 1. 穿高跟鞋走长路：长时间穿高跟鞋对女性的脚部、髋关节、膝部和背部都会造成压力，增加受伤风险。建议在特殊场合穿着高跟鞋，并控制每天穿着时间，长时间行走时最好选择舒适的平底鞋。 2. 背包过重：过重的背包不仅影响身体平衡，还会增加颈椎、肩膀和脊柱的压力。建议背包重量不宜超过体重的十分之一，选择轻便材质的背包，并定期清理不必要的物品。 3. 缺乏力量训练：力量训练有助于保护关节和骨骼健康，维持身材匀称，预防老年痴呆症和糖尿病等疾病。建议每周进行两次力量训练，如举哑铃、做俯卧撑等。 4. 家务劳动繁重：长时间从事家务劳动会导致身心疲惫，增加压力。建议合理分配家务劳动，让家人共同分担，减轻自身负担。 5. 节食减肥容易妥协：研究发现，女性更容易在饮食方面对自己撒谎，导致减肥失败或加重不健康的饮食习惯。建议记录饮食日记，避免情绪化饮食，保持健康的生活方式。 6. 忽视自身需求：女性往往将家人的需求放在首位，忽视自身健康。建议关注自身需求，保持良好的身心状态。 7. 绝对杜绝零食：研究发现，适量食用零食有助于减肥。建议在两餐之间食用低热量零食，如无糖爆米花、低脂酸奶等。 8. 克扣睡眠时间：睡眠不足会影响女性健康，增加疾病风险。建议保证充足的睡眠，创造良好的睡眠环境。

医疗故事汇

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文章 天然护肤品更有利肌肤代谢

想要拥有令人羡慕的肌肤，并非一朝一夕之事。然而，通过正确的护肤方法，我们可以让肌肤变得更加健康、光彩照人。以下是一些有助于改善肌肤状态的护肤建议，让我们一起迈向美丽的肌肤之路。 一、关注口腔健康，展现自信笑容 拥有健康的牙齿是展现自信笑容的关键。除了定期到牙科机构进行口腔检查和洁牙外，我们还可以通过使用洁牙用品、美白牙膏、牙线和美白贴膜等，在家轻松实现美牙计划。 二、选择天然护肤品，呵护肌肤健康 近年来，天然护肤品越来越受到人们的青睐。它们不仅成分安全，而且对肌肤的保养效果显著。研究表明，天然成分可以帮助改善肌肤问题，促进肌肤代谢，让肌肤更加健康。 三、挑选合适的护肤品，满足肌肤需求 护肤品的选择要根据个人肤质和需求来定。例如，油性肌肤可以选择控油保湿的护肤品；干性肌肤可以选择滋润保湿的护肤品。此外，乳液、面霜、眼霜等护肤品也是肌肤保养不可或缺的。 四、重视眼周护理，预防眼部皱纹 眼周肌肤较为脆弱，容易出现皱纹。因此，从年轻时就要开始关注眼周护理。目前，市面上有很多含有液态氧技术的眼霜，可以有效预防眼部皱纹的产生。 五、保证充足睡眠，让肌肤焕发光彩 充足的睡眠对肌肤的健康至关重要。在睡眠过程中，肌肤会进行自我修复，从而恢复活力。因此，保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，对肌肤的保养至关重要。 六、DIY减压果汁，舒缓身心 工作压力大、生活节奏快，容易导致身心疲惫。DIY减压果汁可以帮助我们舒缓压力，调整情绪。将香蕉、菠萝汁、橙汁、草莓汁、木瓜汁等食材混合搅拌，即可制作出美味健康的减压果汁。

病友互助家园

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文章 喝酒后睡觉大量出汗

饮酒后出汗，医学上称为‘盗汗’，是睡眠中自发出汗的现象。尤其在饮酒后，这种现象尤为常见。根据症状的严重程度，可分为轻度、中度和重度三种类型，每种类型的表现各有差异。 饮酒后出汗的原因复杂多样，可能与个体代谢酒精的能力有关，也可能与个人体质密切相关。有时，体内分解酒精的酶较少，导致大量出汗。此外，出汗也可能是身体在代谢酒精过程中产生热能并排出体外的表现。 中医认为，饮酒后出汗多可能与肾虚有关。中医治疗建议服用知柏地黄丸和补中益气丸等中成药进行调理，并注意日常锻炼和饮食。多喝温水，多吃益气养阴的食物，如百合等，也有助于改善症状。 长期饮酒会对肝脏造成损害，可能导致酒精肝或肝硬化。因此，若已出现饮酒成瘾的问题，应尽快改变习惯。戒酒过程中，可以通过其他方式转移注意力，缓解戒断症状。 饮酒后出汗与年龄和疾病有关。随着年龄增长，肝脏的解酒能力下降，导致酒精在血液中积累，引起出汗。此时，可以尝试饮用解酒汤缓解症状。

生物医疗创新站

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