南部县黄金镇卫生院

文章 秋季养生 老人不妨早吃饭

　　随着秋天的到来，天气逐渐变得干燥，老年人需要注意调整饮食习惯，以保持身体健康。 　　首先，在饮食结构上，老年人应多食用具有滋润作用的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨、甘蔗等。此外，米粥也有益胃生津的作用。在秋季，应尽量减少食用葱、姜、蒜、韭等辛味食物，以防耗伤阴血津液，加重口唇干燥的感觉。 　　秋季瓜果丰收，适量食用水果有益健康，但要注意不要过多食用，以免损伤脾胃阳气。同时，秋季的鱼类、肉类、蛋类食品也比较丰富，老年人应注重膳食平衡，合理搭配主副食和荤素食品，符合“秋冬养阳”的原则。 　　除了调整饮食结构外，老年人还应注重养生保健。中医认为，胃不和则卧不安，因此老年人应尽量早吃饭。一般来说，上午7点~9点是胃经当令的时候，所以早餐最好安排在这个时间。晚餐也尽量早吃，以减轻肠胃负担。 　　在进餐时，老年人应细嚼慢咽，充分吸收营养，保护肠胃，促进消化。此外，要将吃饭当成一件惬意的事情，享受美食，不要过于劳累。 　　秋季养生，老年人还应注重以下几点： 　　1. 适量运动：秋季气候宜人，老年人可以适量进行运动，如散步、太极拳等，以增强体质，提高免疫力。 　　2. 保持心情舒畅：秋季容易产生抑郁情绪，老年人应保持心情舒畅，避免情绪波动过大。 　　3. 充足睡眠：老年人应保证充足的睡眠，以利于身体健康。 　　4. 注意保暖：秋季气温逐渐降低，老年人要注意保暖，预防感冒等疾病。 　　5. 定期体检：老年人应定期进行体检，及时发现并治疗疾病。

药事通

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文章 冬季调理肠胃五款健康食疗方

随着冬季的到来，气温逐渐降低，人们的肠胃对寒冷的刺激变得更加敏感。对于肠胃功能较弱的人群来说，如果不注意防护和饮食，很容易引发肠胃疾病，如肠炎、胃炎等。因此，冬季调理肠胃变得尤为重要。 以下介绍五款冬季调理肠胃的健康食疗方，帮助您温暖过冬。 1. 橘普茶 原料：陈皮5克，普洱茶7-10克。 做法：将普洱茶放入茶壶中，倒入少许沸水，轻轻摇晃10-20秒后倒掉头泡茶汤，再放入陈皮即可饮用。 功效：橘普茶具有降血脂、抗动脉硬化、调理肠胃的功效。 2. 杂粮汤 原料：黑木耳、山药、薏米、嫩玉米、棒骨。 做法：将黑木耳用开水泡发去蒂，棒骨焯水。沙锅中加入90%的凉水，放入棒骨、姜片、大蒜、大料2个，大火熬开转小火熬30分钟，倒入黑木耳、薏米，大火熬开转小火熬30分钟，最后加入玉米和山药块，小火慢煲40分钟，加盐调味即可。 功效：杂粮汤具有降燥、调理肠胃的功效。 3. 陈皮萝卜汤 原料：白萝卜一个，陈皮、山楂各10克，盐少许，香菜少许。 做法：将白萝卜洗净去皮切块，香菜洗净切碎。将陈皮和山楂洗净。在煲中放入适量的清水，煮开后将以上所有材料放入，用大火煮，煮开后转小火，煮至萝卜熟烂。加盐调味，撒上香菜即可。 功效：陈皮萝卜汤具有止咳化痰、促进肠胃蠕动、改善肠胃功能等功效。 4. 山药甜汤 原料：新鲜山药200克，冰糖适量。 做法：将山药洗净去皮，切成丁。在煲中加入适量的清水，用大火煮开后放入山药丁，用小火熬煮约30分钟。最后，加入适量的冰糖调味即可。 功效：山药甜汤具有调理肠胃、缓解腹痛腹泻等功效。 5. 红枣枸杞苹果汤 原料：红枣30克，枸杞20克，苹果2个，清水1200克，蜂蜜一大勺。 做法：将苹果去核切块备用。红枣加足量清水煮沸。加入苹果块。再次沸腾后，转文火煲30分钟。加入枸杞煮10分钟。温度降到80度时，调入一大勺蜂蜜。 功效：红枣枸杞苹果汤具有调理肠胃、益胃养心、美白肌肤、降低血液中胆固醇等功效。 除了以上食疗方，以下四种食物在冬季应尽量少吃： 1. 炸鸡块 油炸食物油腻难消化，容易刺激肠胃，引发恶心或腹泻。 2. 辛辣食物 辛辣食物能提高食欲，但过量食用会扰乱食道，引发烧心等症状。 3. 生洋葱 洋葱、韭菜、蒜头等食物具有杀菌、保护心脏的作用，但过量食用会引起腹痛。 4. 西兰花和生包心菜 西兰花和生包心菜富含纤维素和营养素，有助于肠胃蠕动，但会产生气体。

精准医疗探秘

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文章 4种养颜美酒 持久年轻容颜

　　随着生活节奏的加快，女性朋友们越来越注重养颜美容，而酒作为一种独特的饮品，近年来逐渐成为养颜美容的新宠。下面，我们就来为大家介绍几种养颜美酒，帮助大家持久保持年轻容颜。 　　一、玫瑰酒：活血调经，美容养颜 　　玫瑰被誉为“花中皇后”，其花、叶、果都具有很高的药用价值。玫瑰酒具有活血调经、美容养颜的功效，特别适合肝郁气滞、月经不调的女性饮用。 　　制作玫瑰酒的方法非常简单，只需将鲜玫瑰花浸泡在黄酒中即可。玫瑰花富含多种营养成分，如维生素、矿物质等，能够有效改善肌肤暗沉、黄褐斑等问题。 　　二、阿胶酒：补血润燥，延缓衰老 　　阿胶是传统的滋补佳品，具有补血润燥、延缓衰老的功效。阿胶酒是将阿胶与黄酒混合炖制而成，非常适合女性补血养颜。 　　阿胶富含蛋白质降解成分，能够通过补血起到滋润皮肤的作用，使肌肤光滑细腻、有弹性。 　　三、四物酒：补血调经，改善面色 　　四物酒是以当归、熟地、川芎、白芍四种药材为主要原料制作的酒。这四种药材被誉为“补血调经四大宝”，具有很好的补血调经、改善面色的作用。 　　四物酒适合血虚、面色萎黄、手脚冰冷的女性饮用，长期服用可改善面色、提高免疫力。 　　四、四君子酒：益气健脾，改善面色 　　四君子酒是以党参、炒白术、茯苓、炙甘草四种药材为主要原料制作的酒。这四种药材被誉为“益气健脾四大宝”，具有很好的益气健脾、改善面色的作用。 　　四君子酒适合面色苍白、脾胃虚弱、气血不足的女性饮用，长期服用可改善面色、增强体质。 　　总之，养颜美酒虽然具有一定的美容功效，但并不能完全替代日常的保养和护肤。女性朋友们在饮用养颜美酒的同时，还要注重日常饮食、作息规律和情绪调节，才能更好地保持年轻容颜。

数字健康领航者

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文章 女性春节应该吃这几道菜

春节来临，家家户户都沉浸在团圆和欢乐的氛围中，餐桌上的美食也变得格外丰盛。然而，过多油腻的饮食会对身体健康造成负担，尤其是对于女性朋友们。本文将为大家推荐几款适合女性春节期间食用的健康菜肴，帮助大家保持健康与美丽。 一、黑木耳炒黄花菜——补钙健骨佳品 黄花菜被誉为‘健脑菜’，含有丰富的钙质和维生素，有助于预防骨质疏松。黑木耳则具有很好的润肠通便作用，能够帮助消化。将两者搭配炒制，既能补充钙质，又能促进肠道蠕动，是一款非常适合女性食用的菜肴。 二、白灼芥兰——美白润肤首选 芥兰富含维生素C和维生素A，能够有效抵抗自由基，延缓衰老，同时具有美白润肤的功效。白灼芥兰简单易做，保留了芥兰的原汁原味，是一道非常适合春节期间食用的菜肴。 三、芹菜炒百合——纤体润肺佳品 芹菜富含膳食纤维，能够帮助消化，预防便秘。百合则具有润肺止咳、养颜美容的功效。将芹菜和百合搭配炒制，既能纤体减肥，又能润肺止咳，是一道非常适合春季食用的菜肴。 四、海带豆腐牡蛎汤——滋补瘦身佳品 海带富含胶质和岩藻多糖，能够促进肠道蠕动，帮助消化。豆腐则富含蛋白质和钙质，有助于补充营养。牡蛎则具有很好的滋补作用，能够增强免疫力。将海带、豆腐和牡蛎搭配煮汤，既能滋补身体，又能瘦身减肥，是一道非常适合春节期间食用的菜肴。 除了以上几款菜肴，上汤菠菜、鲍汁娃娃菜、虾仁西兰花、鳕鱼煲豆腐、西红柿牛腩汤等，也都是春节期间不错的选择。

癌症防治先锋

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文章 突破你的健身停滞期

健身过程中，停滞期的出现是常见的现象。许多健身爱好者在一段时间后，会发现自己的身体不再像以前那样容易获得进步，这被称为健身停滞期。 造成健身停滞期的原因有很多，其中最常见的原因之一就是训练方式单一。长期采用相同的训练计划，会导致身体逐渐适应这种训练方式，从而降低训练效果。 为了突破健身停滞期，我们可以尝试以下方法： 1. 调整训练计划：改变训练动作、训练强度、训练频率等，让身体不断适应新的训练方式。 2. 增加训练难度：逐渐增加训练负荷，提高训练强度，让身体不断挑战自我。 3. 调整训练动作：学习新的训练动作，增加训练的多样性，提高训练效果。 4. 增加训练频率：适当增加训练频率，让身体保持持续的训练状态。 5. 注意营养补充：保证充足的蛋白质摄入，为肌肉生长提供能量。 6. 保证充足的睡眠：充足的睡眠有助于身体恢复和肌肉生长。 总之，突破健身停滞期需要我们不断尝试和调整，找到适合自己的训练方法。

运动与健康

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文章 赘肉MM的秋季急速瘦身9偏方

秋天是收获的季节，但也是容易发胖的季节。随着气温下降，人们的食欲增加，更容易摄入高热量食物，导致体重增加。然而，过度肥胖不仅影响美观，更可能导致多种疾病，如高血压、糖尿病、心血管疾病等。因此，秋季减肥显得尤为重要。 那么，如何安全有效地进行秋季减肥呢？以下为大家介绍几种方法： 1. 合理饮食：控制热量摄入，多吃蔬菜、水果、粗粮等低热量食物，少吃油腻、高热量食物。 2. 增加运动：适当增加运动量，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等，提高新陈代谢，燃烧脂肪。 3. 保持良好的作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于身体恢复和减肥。 4. 按摩：适当按摩可以促进血液循环，加速脂肪燃烧。 5. 中药减肥：中药减肥可以调理身体，帮助减肥，但需在专业医生指导下进行。 6. 注重心理健康：保持良好的心态，避免因压力过大而导致的暴饮暴食。 除了以上方法，以下几种食物也有助于秋季减肥： 1. 海带：含有丰富的碘和钾，有助于调节甲状腺功能和消除水肿。 2. 香蕉：富含膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动，帮助排便。 3. 葡萄柚：富含维生素C，热量低，有助于控制食欲。 4. 柠檬：具有分解脂肪的效果，可以促进新陈代谢。 5. 苹果：低卡高营养，有助于控制食欲。 6. 番茄：富含维生素C和番茄红素，有助于抗氧化和减肥。 7. 菠萝：富含维生素和B1，有助于促进新陈代谢。 8. 酪梨：富含不饱和脂肪酸，容易产生饱腹感。 9. 枇杷：富含粗纤维和矿物元素，有助于减肥。

绿色医疗倡导者

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文章 跟着月亮养生

　　随着科技的发展，人们对健康的关注越来越重视。中医认为，人体健康与自然界万物息息相关，其中月亮的盈亏变化对人体的气血、脏腑功能等方面有着重要影响。本文将为您揭秘月亮与人体健康之间的关系，并提供相应的养生建议。 　　一、月亮盈亏与人体健康 　　中医认为，月亮的盈亏变化影响着人体的气血盛衰。当月亮亏缺时，人体气血相对虚弱，抵抗力下降，容易受到外邪侵袭，导致“急”病发生；而当月亮圆满时，人体气血相对充盈，抵抗力增强，即使遇到外邪，也容易抵御。 　　现代医学研究也证实，月亮的引力会对人体产生一定影响。月球对地球的引潮力发生周期性变化，这种地磁力也会对人体造成干扰，影响体内的体液、激素、电解质等平衡，导致身心发生变化，疾病的发病率也明显高于常态。 　　二、月亮不同阶段养生要点 　　月亮的盈亏变化分为朔日、上弦月、望日、下弦月四个阶段，每个阶段都有不同的养生要点。 　　1. 朔日：补气养血 　　朔日养生原则是补气养血，可饮用当归补血汤、按摩足三里等。 　　2. 上弦月：疏肝利胆 　　上弦月养生原则是疏肝利胆，可食用芹菜、茼蒿等食物，饮用玫瑰花茶等。 　　3. 望日：中秋防燥 　　望日养生要点是防燥，可进行吐纳练习、适当运动、保持情绪稳定等。 　　4. 下弦月：宜补不宜泄 　　下弦月养生要点是补气养血，可食用黄芪炖鸡、鸭肉等。 　　三、总结 　　月亮的盈亏变化对人体的健康有着重要影响。了解月亮的养生规律，并采取相应的养生措施，有助于提高人体免疫力，预防疾病，保持健康。

中医养生之道

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文章 心阳虚吃什么中成药

在中医理论中，心阳虚是一种常见的心脏疾病，其主要症状包括心悸、气短、乏力、面色苍白、四肢发冷等。心阳虚相当于西医所说的心功能不全、冠心病等疾病。 心阳虚的病因主要有：情志所伤、饮食不节、劳累过度、久病体虚等。治疗心阳虚，中医常用的中成药有：益心丸、参附强心丸、复方丹参滴丸等。 益心丸的主要成分有：三七、牛角尖粉、人工牛黄、安息香、红参、蟾酥、红花、人工麝香、附片、冰片、珍珠等，具有益气温阳、活血止痛的功效。适用于心阳虚引起的心悸、气短、乏力、胸痛等症状。 参附强心丸的主要成分有：制附子、人参、葶苈子、桑白皮、猪苓、大黄等，具有益气助阳、强心利水的功效。适用于心阳虚引起的心悸、气短、乏力、水肿等症状。 除了药物治疗，心阳虚患者还应注意日常保养。首先要保持良好的心态，避免过度劳累；其次要饮食清淡，多吃富含蛋白质、维生素的食物；还要适当进行体育锻炼，增强体质。 心阳虚患者在选择医院和科室时，建议选择心血管内科或中医科。医生会根据患者的具体情况制定个性化的治疗方案。

健康管理专家

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文章 女人阴虚内热吃什么药

女性阴虚内热是一种常见的中医病症，主要表现为口干、口苦、喉咙干、失眠、易怒、盗汗、头晕耳鸣、腰膝无力等症状。这种病症可能与过度劳累、精神压力大、饮食不当等因素有关。 针对女性阴虚内热，中医治疗主要采用滋阴降火的疗法。常见的药物包括六味地黄丸、知柏地黄丸、大补阴丸等，这些药物可以有效地改善阴虚内热的症状。 除了药物治疗，患者还应注意日常保养，保持良好的生活习惯。以下是一些有助于缓解阴虚内热的建议： 1. 保持充足的睡眠，避免熬夜。 2. 饮食宜清淡，多吃富含维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜、粗粮等。 3. 避免辛辣、油腻、刺激性食物。 4. 适当进行运动，增强体质。 5. 保持良好的心态，避免过度焦虑和紧张。 如果症状严重或持续不缓解，应及时就医，寻求专业医生的帮助。

远程医疗新视界

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