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文章 马博士谈节气菜：处暑喝粥

随着处暑的到来，我们迎来了由热转凉的过渡时期。在这个时期，我们的饮食和起居都应该做出相应的调整。马博士建议，处暑时节应注重饮食清淡，多吃新鲜蔬菜和水果，并推荐了银耳百合莲子羹等养生粥品。 处暑时节，气温逐渐降低，但湿度仍然较大，容易导致人体出现‘秋燥’症状。为了缓解秋燥，马博士建议多吃一些滋润的食物，如梨、瓜类、银耳、百合、莲子等。这些食物不仅营养丰富，还能补充水分，帮助身体适应季节变化。 在处暑时节，马博士还提醒大家要注意日常保养，保持充足的睡眠，适当运动，避免过度劳累。此外，还要注意保暖，避免着凉感冒。 银耳百合莲子羹是一款非常适合处暑时节食用的养生粥品。它不仅美味可口，而且营养丰富。银耳具有润肺止咳、滋阴润燥的功效；百合具有养心安神、润肺止咳的作用；莲子具有养心安神、健脾止泻的功效。这款粥品非常适合处暑时节食用，可以帮助身体调养，预防疾病。 马博士提醒大家，在处暑时节，要注意饮食清淡，多吃新鲜蔬菜和水果，适当食用养生粥品，并保持良好的生活习惯，才能度过一个健康舒适的秋天。 处暑时节，养生粥品推荐： 银耳百合莲子羹 南瓜粥 小米粥 八宝粥 燕麦粥

生命之光传递者

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文章 改善皮肤粗糙的五种食谱

随着生活节奏的加快，越来越多的人面临着皮肤粗糙、多皱、暗沉等问题。这些问题不仅影响美观，还可能影响心理健康。今天，就为大家介绍五种针对不同皮肤问题的食谱，帮助大家改善肌肤状态。 一、面色苍白型——红枣枸杞汤 面色苍白的原因是气血不足。红枣枸杞汤具有补气养血、美容养颜的功效。具体做法如下： 1. 取红枣10颗，枸杞子15克。 2. 将红枣洗净，枸杞子用清水泡软。 3. 将红枣、枸杞子放入砂锅中，加入适量清水。 4. 大火煮沸后，转小火慢炖30分钟。 5. 喝汤吃枣，每天早晚各一次。 二、面容多皱型——银耳莲子羹 面容多皱纹的原因是肌肤缺乏水分和弹性。银耳莲子羹具有滋阴润肺、美容养颜的功效。具体做法如下： 1. 取银耳30克，莲子20克，红枣10颗。 2. 将银耳、莲子、红枣用清水泡发。 3. 将泡发的银耳、莲子、红枣放入锅中，加入适量清水。 4. 大火煮沸后，转小火慢炖1小时。 5. 汤成后，加入适量冰糖调味即可。 三、面容黑暗型——核桃黑芝麻糊 面容黑暗的原因是肾气不足，阴液亏损。核桃黑芝麻糊具有补肾益精、润燥养颜的功效。具体做法如下： 1. 取核桃仁30克，黑芝麻20克。 2. 将核桃仁、黑芝麻捣碎。 3. 将碎末放入锅中，加入适量清水。 4. 大火煮沸后，转小火慢炖30分钟。 5. 汤成后，加入适量冰糖调味即可。 四、面容粗糙型——蜂蜜柠檬水 面容粗糙的原因是肌肤缺乏营养。蜂蜜柠檬水具有美白、抗氧化、滋润肌肤的功效。具体做法如下： 1. 取新鲜柠檬1个，蜂蜜适量。 2. 将柠檬洗净，切成薄片。 3. 将柠檬片放入杯中，加入适量蜂蜜。 4. 用开水冲泡，搅拌均匀。 5. 每天喝一杯蜂蜜柠檬水，坚持一段时间，肌肤会变得更加光滑细腻。 五、面容虚胖型——荷叶茶 面容虚胖的原因是阳虚，肾阳不足。荷叶茶具有利水消肿、减肥瘦身的作用。具体做法如下： 1. 取荷叶5克，绿茶3克。 2. 将荷叶、绿茶放入杯中，加入适量清水。 3. 用开水冲泡，搅拌均匀。 4. 每天喝一杯荷叶茶，坚持一段时间，面部浮肿会逐渐消退。

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文章 脾虚湿热怎么调理

脾虚湿热是一种常见的中医体质类型，表现为食欲不振、身体沉重、乏力、舌苔厚腻等症状。这种体质的人容易受到湿热邪气的侵袭，引发各种疾病。 一、脾虚湿热的原因 1. 饮食不当：过多摄入油腻、甜食、生冷食物等，容易导致脾胃受损，湿气内生。 2. 情绪波动：长期处于紧张、焦虑、抑郁等负面情绪中，会影响脾胃功能，导致湿气内生。 3. 生活习惯：作息不规律、缺乏运动、居住环境潮湿等，都会导致湿气内生。 二、脾虚湿热的调理方法 1. 饮食调理：多吃清淡易消化的食物，如薏米、红豆、南瓜、山药等，少吃油腻、甜食、生冷食物等。 2. 生活方式调整：保持规律作息，适当运动，避免过度劳累。 3. 中药调理：可选用健脾利湿的中药，如茯苓、白术、苍术、泽泻等，在医生指导下使用。 4. 推拿按摩：通过按摩脾胃经穴位，可以促进脾胃功能，缓解脾虚湿盛的症状。 三、预防脾虚湿热 1. 健康饮食：合理搭配膳食，多吃蔬菜水果，少吃油腻、甜食、生冷食物。 2. 保持良好心态：学会调节情绪，保持乐观心态。 3. 适度运动：加强体育锻炼，增强体质。 4. 营造良好生活环境：保持居住环境干燥、通风。

健康饮食指南

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