汉川普朗特精神康复医院

文章 教你如何挥散职场忧郁阴霾

　　阳光透过咖啡店落地窗，洒在人来人往的街道上，却显得格外刺眼。我坐在窗边，看着窗外的路人，这里靠近住宅区，来来往往的多是悠闲的居民。 　　邻桌坐着三位女士，她们聊着办公室的种种，抱怨着上司的刻薄和同事的勾心斗角。说着说着，话题又转到了家庭。她们谈论着如何在家庭和工作中疲于奔命，如何因为孩子、公婆而请假，如何因为家务事而争吵，如何因为夫妻关系而痛苦。 　　她们感叹道，自己似乎已经成为了忧郁症的候选人。 　　“忧郁症”这个名词，近年来越来越常见。它不仅困扰着上班族，也困扰着家庭主妇。那么，什么是忧郁症？如何预防和治疗呢？ 　　忧郁症，又称抑郁症，是一种常见的心理障碍，表现为持续的悲伤、失落、无助和绝望。它不仅影响情绪，还会影响认知、行为和身体健康。 　　那么，如何预防和治疗忧郁症呢？ 　　首先，要积极调整心态，学会释放压力。可以通过运动、旅游、听音乐等方式来缓解压力。 　　其次，要保证充足的睡眠，避免熬夜。 　　此外，还要保持良好的饮食习惯，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。 　　如果出现忧郁情绪，要及时寻求专业帮助。可以通过心理咨询、药物治疗等方式来缓解症状。 　　最后，要建立良好的人际关系，多与家人、朋友交流，寻求他们的支持和帮助。

医者仁心

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文章 引导宝宝勇敢面对变化

宝宝的心理发展非常敏感，周围环境的一丝变化都可能引起他们的注意。无论是令宝宝欣喜的事物，还是令宝宝感到难以接受的事物，宝宝都会通过情绪变化来表达自己的感受，如焦虑、厌恶、恐惧等。 面对宝宝的心理变化，家长需要给予适当的引导和帮助，帮助他们逐渐适应变化。以下列举了几个常见的环境变化及其对宝宝心理的影响及应对建议： 1. 父母出差 宝宝可能会表现出焦虑、哭闹、任性等情绪，这是因为宝宝担心父母离开后不再回来。建议家长在出差前与宝宝进行沟通，说明出差的原因，并保证会每天联系宝宝，表达对宝宝的思念之情。 2. 搬家、转学远离好友 宝宝可能会表现出情绪低落、不愿与人交流等情绪，这是因为宝宝对新环境和新朋友感到陌生和恐惧。建议家长及时发现宝宝的心理变化，引导宝宝参与户外活动，结识新朋友，帮助他们逐渐适应新环境。 3. 亲人生病 宝宝可能会表现出焦虑、恐惧、发脾气等情绪，这是因为宝宝担心亲人的病情，同时也害怕自己也会生病。建议家长向宝宝保证探望病人并不会传染疾病，并鼓励宝宝多陪伴病人，传递关爱。 4. 亲人去世 宝宝可能会表现出自闭、选择性缄默、攻击他人等情绪，这是因为宝宝无法接受亲人的离世。建议家长给予宝宝更多的关爱和陪伴，帮助他们逐渐走出悲伤。 5. 学校生活变化 宝宝可能会表现出焦虑、不安、适应困难等情绪，这是因为宝宝对新学校、新同学和新的学习环境感到陌生。建议家长与老师保持沟通，了解宝宝在学校的表现，并鼓励宝宝积极参与学校的各项活动，帮助他们尽快适应新的学校生活。

数字健康领航者

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文章 社交恐惧症的表现有哪些 浅析社交恐惧症的四个表现

社交恐惧症，又称为社交焦虑症，是一种常见的神经症。它可发生在任何年龄阶段，但以青少年和女性群体最为常见。社交恐惧症的发病机制尚不完全明确，可能与遗传、性格以及社会因素等多种原因有关。这种疾病会对患者的心理和正常生活造成极大的影响，因此，了解社交恐惧症的症状，对于及早发现和治疗至关重要。 社交恐惧症的主要表现包括以下四个方面： 1、社交障碍：社恐患者害怕与人接触和交往，他们倾向于将自己封闭在家中，避免进入新的环境。他们可能会回避社交活动，拒绝与人接触，甚至出现社交隔离的情况。 2、洞悉恐惧：社恐患者在与人交往时，往往会担心别人会洞悉自己的内心想法，害怕别人会发现自己的缺点和不足。这种恐惧会导致他们在与他人对视时，目光不自然地闪躲。 3、惊恐症状：社恐患者可能会伴有自我贬低的表现，他们既会自我贬低，又极度害怕别人的批评和不认同。当面对自己内心可能恐惧的人时，如父母、老板、老师等，他们可能会出现脸红、手抖、多汗等惊恐症状。 4、躯体症状：一些社恐患者可能会出现不同程度的躯体症状，如心跳加快、呼吸急促、精神障碍等。当这些症状给患者带来困扰时，他们可能会通过饮酒等方式来缓解或麻痹自己，甚至对这种方式产生依赖。 社交恐惧症的危害性较大，如果已经影响到日常生活，应及时就医，在医生的指导下进行纠正和治疗。同时，患者也需要多给自己一些鼓励，尝试与人交流，增加社交活动，避免长时间独处，以帮助自己更快地走出社交恐惧症的困扰。 除了社交恐惧症，还有一些其他相关的疾病和治疗方法，例如： 1、药物治疗：药物治疗是社交恐惧症治疗的重要手段之一。常见的药物包括抗抑郁药、抗焦虑药等。 2、心理治疗：心理治疗可以帮助患者了解自己的心理状态，学会应对焦虑情绪，提高社交技能。 3、日常保养：保持良好的生活习惯，如规律作息、健康饮食、适量运动等，有助于缓解社交恐惧症状。 4、医院和科室：患者可以前往心理科、精神科等科室就诊，寻求专业医生的帮助。

药事通

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