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田丽

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专业擅长：精神分裂症，焦虑症，抑郁症，双相情感障碍的诊治，心理问题

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文章女性多吃鱼有助防抑郁

近年来，研究表明，女性多吃鱼有助于预防抑郁情绪。一项发表在美国《流行病学》杂志上的研究发现，每周至少吃两次海产品的女性，患抑郁症的风险会降低25%。然而，这一发现仅对女性有效，男性吃鱼对预防抑郁并没有明显帮助。澳大利亚塔斯马尼亚岛孟西斯研究院的研究人员对1400名年龄在26~36岁之间的志愿者进行了5年的跟踪调查。这些志愿者每天记录自己的饮食，包括海产品如海鱼、海虾和贝类的摄入量，同时记录他们的心理健康状况。研究结果显示，女性每周至少吃一次鱼，患抑郁症的风险降低6%；每周吃两次以上鱼的女性，与每周吃两次以下的女性的抑郁症风险相比，减少了25%。对于男性而言，并没有发现类似的保护作用。研究人员推测，这可能是因为男性从其他饮食渠道，如肉类中获得了更多的欧米伽3脂肪酸。而欧米伽3脂肪酸是鱼油中的常见物质，对大脑健康有益。此外，欧米伽3脂肪酸可能与女性性激素共同作用，提升大脑健康，从而抑制抑郁症的风险。这项研究为我们提供了新的思路，即通过饮食调整来改善心理健康。专家建议，人们每周可以吃两次深海鱼，如马鲛鱼、吞拿鱼、三文鱼和沙丁鱼等，以保持大脑健康，预防抑郁情绪。