莆田市城厢区华亭镇卫生院

文章 秋天益身的烹饪汤水食谱

秋天，这个既炎热又干燥的季节，常常让人感到身体不适。为了帮助大家在这个季节保持健康，本文将介绍一些适合秋季食用的养生汤水，帮助大家缓解秋燥，增强体质。 一、秋季养生的重要性 秋季天气干燥，空气中的湿度较低，人体容易出现口干舌燥、皮肤干燥、便秘等症状，这就是我们常说的“秋燥”。为了缓解这些症状，我们需要通过饮食来调节身体，增强免疫力。 二、秋季养生汤水推荐 1. 杏剑猪肺汤：此汤具有润肺止咳、消暑清热的作用，适合秋季干燥引起的咳嗽、口干舌燥等症状。 2. 沙参玉竹蚬鸭汤：此汤具有滋阴清肺、养胃生津的作用，适合秋季身体虚弱、抵抗力下降的人群。 3. 木瓜花生排骨汤：此汤具有清暑解热、滋润皮肤、润肠通便的作用，适合秋季皮肤干燥、便秘等症状。 4. 银雪耳蜜柑汤：此汤具有养阴润肺、滋润肌肤的作用，适合秋季皮肤干燥、口干舌燥等症状。 5. 无花果白菜干猪展汤：此汤具有养阴清肺、润燥化痰的作用，适合秋季咳嗽、痰多等症状。 6. 白莲百合糖水：此糖水具有清心润肺、滋养肌肤的作用，适合秋季心烦、皮肤干燥等症状。 三、秋季养生注意事项 1. 保持室内空气湿润，可以使用加湿器。 2. 多喝水，每天至少喝1500毫升水。 3. 饮食要清淡，多吃蔬菜水果，少吃辛辣、油腻食物。 4. 保持良好的作息，避免熬夜。 5. 适当进行户外运动，增强体质。

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文章 白领一族的心理也需要养生

随着社会节奏的加快和竞争的激烈，办公室白领成为了压力最大的群体之一。长时间的伏案工作、高强度的工作任务、以及人际关系的复杂，都给白领们的心理健康带来了巨大的挑战。为了维护身心健康，白领们需要采取一些有效的养生方法。 首先，劳逸结合是白领养生的重要原则。在快节奏的工作中，要合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，帮助缓解压力。 其次，保持身心平衡也是白领养生的重要方面。要注重脑力劳动和体力劳动的结合，避免长时间集中精力工作。可以适当进行体育锻炼，如跑步、游泳、打球等，增强体质，提高免疫力。 此外，心理调节也是白领养生的重要环节。要积极面对生活中的困难和挑战，学会调整自己的情绪，保持乐观的心态。可以尝试一些心理调适的方法，如倾诉、咨询、心理治疗等，帮助缓解心理压力。 良好的社交关系也是白领养生的重要保障。要多与同事、朋友和家人沟通交流，分享自己的快乐和烦恼，获得支持和帮助。参加一些社交活动，拓展人际关系，增加幸福感。 最后，注意饮食健康也是白领养生的重要方面。要合理搭配膳食，多吃蔬菜水果，少吃油腻、高热量食物，保持身体健康。

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文章 吹着空调还流汗应该怎么办好

夏天，空调成为人们消暑避热的神器，然而，有些人却发现，即便身处空调房，仍然会大汗淋漓，这究竟是为什么呢？本文将为您解析空调房内出汗的原因，并提供相应的解决方法。 首先，我们要明确，出汗是人体的一种正常生理反应，有助于调节体温、排出湿气和毒素。但是，如果在空调房内仍然出汗不止，这可能是以下几种原因： 1. 体质虚弱：体质虚弱的人新陈代谢较慢，体温调节能力较差，因此在空调房内也容易出汗。 2. 体内燥热：体内燥热会导致人体出汗增多，即使在空调房内也不例外。 3. 疾病因素：一些疾病，如甲状腺功能亢进、低血糖等，都可能导致出汗增多。 针对以上原因，我们可以采取以下措施进行缓解： 1. 适当运动：通过运动提高新陈代谢，增强体质，有助于改善出汗情况。 2. 注意饮食：多吃一些滋阴降火的食材，如绿豆、西瓜等，有助于缓解体内燥热。 3. 补充营养：多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜水果、蔬菜、坚果等，以补充因出汗而流失的营养。 4. 保持良好的作息：保证充足的睡眠，有助于调节内分泌，改善出汗情况。 5. 咨询医生：如果出汗情况严重，建议咨询医生，进行相关检查和治疗。 需要注意的是，空调房内出汗也可能是某些疾病的信号，如恶性肿瘤等。因此，如果出汗情况持续存在，建议及时就医，以免延误病情。

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