邓州市高集镇卫生院

文章 雌性激素让女人更“贪睡”、会睡的女人美到老

奥黛丽·赫本曾说，会睡的女人美到老。这句话道出了睡眠对女性美容和健康的重要性。女性的睡眠质量往往与雌性激素的水平密切相关。高雄医学大学睡眠中心执行长徐崇尧医师指出，女性天生比男性“贪睡”，这是因为雌性激素具有天然的安眠作用。 女性在晚上8-10点之间更容易感到困倦，比男性提前2小时。如果女性晚睡却早起，生活作息就会与生理时钟相违背，长期下去可能导致慢性失眠。据统计，有睡眠问题的女性是男性的1.5倍，慢性失眠的女性是男性的1.3倍。 月经来临和停经也是女性睡眠质量下降的重要因素。例如，更年期前，女性打鼾的比例是男性的2.8倍，停经后，这一比例更是高达3.9倍。打鼾引起的呼吸暂停综合征会让人感觉睡不饱。此外，女性因照顾孩子、家务等原因，往往存在晚睡早起、半夜睡眠被打断等情况，导致睡眠质量下降。 睡眠不足不仅会让女性容颜憔悴、精神差，还会增加患心脑血管疾病、糖尿病、肥胖、精神疾病等风险。伦敦大学的研究发现，睡眠不足的女性，患脑中风、心血管疾病的风险远高于男性，其他健康问题如糖尿病、肥胖、精神疾病、便秘和腹泻也更常见。 为了保持良好的睡眠质量，女性需要遵循以下原则： 1. 女性失眠者应该清晨运动，更要吃早餐。 2. 如果非要晚睡，也一定要早起，并固定起床时间，强迫自己接触清晨的阳光，有助于调整生物钟。 3. 周末起床时间不能比平常晚两小时，以免影响周一的作息。 4. 即使要补觉，也要遵守“3：1法则”——3天无法好好睡觉，只要第4天稍微早点睡，就可以弥补前3天被剥夺的睡眠。 5. 除了含褪黑激素的药物，多吃维生素B12（例如肝脏、肉类等）对睡眠也有好处，而且更加安全。

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文章 孩子有湿疹能打卡介苗吗

湿疹是一种常见的婴幼儿皮肤病，给孩子接种疫苗是预防疾病的重要措施。那么，孩子患有湿疹时，是否可以接种卡介苗呢？ 一般来说，孩子患有湿疹是可以接种卡介苗的。但在接种过程中，需要注意以下几点： 1. 避免在湿疹部位接种卡介苗。应在孩子正常皮肤处接种。 2. 如果孩子湿疹与过敏性疾病有关，如哮喘、荨麻疹等，只要不是过敏急性期，可以适当接种卡介苗。 3. 注意孩子饮食，避免辛辣、油腻食物，多吃易消化食物，多喝水，保持良好的生活习惯。 4. 保持室内温度适宜，穿着宽松、透气的衣物，定期清洁消毒。 5. 注意湿疹护理，减少洗澡次数，使用保湿霜等。 湿疹的病因复杂，可能与食物过敏、环境因素、遗传等因素有关。预防湿疹，可以从以下几个方面入手： 1. 饮食调整：避免摄入易过敏食物，如牛奶、鸡蛋、海鲜等。 2. 环境控制：保持室内清洁、干燥，避免接触过敏原。 3. 药物治疗：在医生指导下使用抗过敏药物、外用药等。 4. 日常护理：保持皮肤清洁、干燥，避免摩擦、抓挠。 5. 遗传因素：如有过敏性疾病家族史，应加强预防措施。 总之，孩子患有湿疹时，可以接种卡介苗，但需注意以上事项。同时，加强湿疹预防措施，有助于改善孩子的生活质量。

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