许昌市魏都区文峰社区卫生服务中心

文章 被扔掉的橘子皮竟然有这么多功效

在寒冷的冬季，橘子成为了人们喜爱的水果之一。然而，在享受美味橘子的同时，我们往往忽略了它的“外衣”——橘子皮。其实，橘子皮中蕴含着丰富的营养成分和药用价值，具有多种保健功效。 1. 橘红——止咳化痰的良药 橘红是橘子皮最外层的红色部分，具有显著的止咳化痰作用。它能够有效地缓解支气管炎、咳嗽痰多等症状，尤其适用于风寒咳嗽、痰多色白的人群。在熬粥时加入适量的橘红，不仅能增添粥的香气，还能起到食疗的作用。 2. 橘皮——消除口臭的天然良方 橘子皮中含有丰富的维生素C和香精油，具有理气化痰、健脾胃等功效。咀嚼橘子皮可以有效去除口腔异味，清新口气。此外，将橘皮泡水饮用，也能起到缓解口臭的作用。 3. 橘皮——预防晕车的神奇法宝 新鲜的橘皮具有舒缓神经、提神醒脑的作用。在乘车前1小时，将橘皮折成双层，对准鼻孔挤压，可以有效地预防晕车。乘车过程中，继续挤压橘皮，可以缓解晕车症状。 4. 橘皮浴——轻松瘦身排毒 将新鲜的橘子皮洗净后熬煮成汤汁，用于泡浴，可以加速身体燃脂排毒。橘皮中的有机酸、维生素C和纤维质等成分，可以有效地杀灭肌肤表面的细菌，清除毛孔深层的污垢和毒素，促进肌肤新陈代谢。经常使用橘皮浴，还能让身体散发出淡淡的果香，达到轻松瘦身的效果。 总之，橘子皮虽然常常被我们忽视，但它却具有多种保健功效。在日常生活中，我们可以充分利用橘子皮，为健康加分。

健康饮食指南

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文章 肥胖的二型糖友减肥运动方法

肥胖是2型糖尿病的重要风险因素，因此，对于肥胖的2型糖尿病患者来说，通过运动减肥来控制血糖至关重要。那么，究竟哪些运动对于肥胖的2型糖尿病患者来说最为合适呢？ 运动减肥：掌握正确的方法至关重要 运动减肥的关键在于掌握正确的运动方法。一般来说，以减肥为目的的运动需要低强度和较长的持续时间，因为这样可以消耗掉脂肪和热量。高强度的运动虽然可以锻炼肌肉，但并不利于减肥。 低强度运动时，主要消耗的是脂肪提供的热量。例如，在跑步机上快走，大约50%的热量消耗来自脂肪燃烧；而快跑时，只有35%的热量消耗来自脂肪燃烧。因此，想要更有效地减脂，可以选择爬坡快走，这种运动强度介于走路和快跑之间，在相同时间内可以消耗更多的热量，既减脂又减重。 适合2型糖尿病患者的减肥运动方法 以下是一些适合肥胖的2型糖尿病患者的减肥运动方法，以及它们消耗的热量： 爬坡快走：30分钟可消耗热量320卡，1小时达650卡。 慢跑：30分钟可以消耗295卡热量，1小时消耗的热量则达到590卡。 自由泳：以自由泳为例，30分钟消耗255卡热量，1小时为510卡。 打篮球：打30分钟篮球可以消耗220卡热量，1小时可消耗440卡。 举重：30分钟可消耗220卡热量，1小时消耗440卡热量。 徒步旅行：30分钟的越野徒步运动，可消耗185卡热量，1小时则是370卡。 跳舞：跳30分钟消耗热量为165卡，1小时为330卡。 家务：30分钟家务，如种花、除草等可消耗165卡热量，1小时为330卡路里。 骑自行车：时速低于16公里，骑30分钟消耗145卡热量，每小时290卡。 相关阅读： 夏季糖尿病患者游泳须知 勤运动不乱吃可远离糖尿病 糖尿病患者运动别太猛 糖尿病运动：散步365天不可缺 儿童运动不足易致糖尿病

未来医疗领航员

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文章 甲状腺结节吃中药消失、

中医作为我国传统医学的代表，拥有着数千年的历史。在众多疾病中，甲状腺结节一直是人们关注的焦点。那么，中医中药在治疗甲状腺结节方面是否具有神奇疗效呢？本文将围绕这一话题展开，为大家揭示中医中药在甲状腺结节治疗中的奥秘。 甲状腺结节是一种常见的甲状腺疾病，根据其性质可分为甲状腺囊肿、甲状腺肿瘤和甲状腺癌三大类。其中，甲状腺囊肿通常可自愈，但也存在需要手术的情况；甲状腺肿瘤和甲状腺癌则主要采用手术、放疗等西医治疗方法。近年来，越来越多的患者开始尝试中医中药治疗甲状腺结节。 中医认为，甲状腺结节的病因与肝、脾、肾等脏腑功能失调有关。通过中药调理，可以改善脏腑功能，从而消除结节。常用的中药有海藻、昆布、夏枯草、山慈菇等，这些药物具有疏肝解郁、软坚散结、清热解毒等功效。 那么，甲状腺结节吃中药消失可信吗？事实上，中药治疗甲状腺结节的效果因人而异。对于一些病情较轻的患者，中药治疗可能取得一定的疗效；但对于病情较重、结节较大的患者，单纯依靠中药治疗可能难以达到理想效果。因此，患者在进行中药治疗时，应积极配合医生，制定个体化治疗方案。 除了中药治疗，患者还应注意日常保养。保持良好的心态，避免情绪波动；保持充足的睡眠，避免熬夜；适当运动，增强体质。此外，定期复查，了解病情变化，也是非常重要的。 总之，中医中药在治疗甲状腺结节方面具有一定的优势，但并非万能。患者应结合自身病情，在医生指导下选择合适的治疗方案。

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文章 文章全是干货！糖尿病患者饮食，美国顶级医生的5大

糖尿病是一种常见的慢性疾病，其发病原因与生活方式密切相关。其中，饮食管理在糖尿病治疗中占据着重要地位。美国糖尿病协会曾针对糖尿病患者的饮食给出了明确的指导意见，以下是美国顶级医生总结的五大饮食建议，帮助糖尿病患者更好地控制血糖。 一、科学控制碳水化合物的摄入 碳水化合物是人体主要的能量来源，但过量摄入会导致血糖升高。美国糖尿病协会建议，糖尿病患者每日碳水化合物摄入量应占总能量摄入的50%-60%。选择健康的碳水化合物，如全谷物、蔬菜、水果和低脂乳制品，有助于稳定血糖。 二、增加膳食纤维的摄入量 膳食纤维分为可溶性纤维和不溶性纤维，两者都能帮助降低血糖和胆固醇水平。美国糖尿病协会建议，糖尿病患者每日膳食纤维摄入量应达到25-50克。常见的膳食纤维食物包括全麦面包、燕麦、豆类、苹果、胡萝卜等。 三、限制饱和脂肪和反式脂肪的摄入 饱和脂肪和反式脂肪会导致血糖升高，增加心血管疾病风险。美国糖尿病协会建议，糖尿病患者每日饱和脂肪摄入量不应超过7%，尽量避免摄入反式脂肪。选择健康的脂肪来源，如橄榄油、菜籽油、坚果和种子。 四、限制胆固醇的摄入量 高胆固醇水平与心血管疾病密切相关。美国糖尿病协会建议，糖尿病患者每日胆固醇摄入量不应超过200毫克。选择低脂或脱脂乳制品，避免食用高胆固醇食物，如动物内脏、蛋黄、全脂牛奶等。 五、适量摄入鱼类 鱼类富含欧米伽-3脂肪酸，有助于降低血脂和胆固醇水平，保护心血管健康。美国糖尿病协会建议，糖尿病患者每周至少食用两次鱼类，如三文鱼、鳕鱼、鲭鱼等。

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文章 甲状腺功能亢进相关性睡眠障碍怎么办

甲状腺功能亢进，简称甲亢，是一种常见的内分泌疾病，其特征是甲状腺激素分泌过多，导致机体代谢加快，引发多种症状。其中，睡眠障碍就是甲亢常见的并发症之一。 针对甲亢相关性睡眠障碍，首先应从治疗甲亢入手。目前，甲亢的治疗方法主要包括药物治疗、放射性核素治疗和手术治疗。药物治疗常用的药物包括抗甲状腺药物和β受体阻滞剂，其中抗甲状腺药物如甲巯咪唑、丙硫氧嘧啶等，可以抑制甲状腺激素的合成；β受体阻滞剂如普萘洛尔等，可以减轻甲亢引起的心悸、出汗等症状。 在治疗甲亢的同时，针对睡眠障碍的治疗也不可忽视。以下是一些针对睡眠障碍的治疗方法： 1. 调整作息时间：保持规律的作息时间，避免熬夜，有助于改善睡眠质量。 2. 改善睡眠环境：保持卧室安静、温暖、舒适，有助于提高睡眠质量。 3. 药物治疗：对于严重的睡眠障碍，可以考虑使用镇静催眠药物，如阿普唑仑、唑吡坦等，但需在医生指导下使用。 4. 心理治疗：通过心理咨询，缓解焦虑、紧张等情绪，有助于改善睡眠。 5. 适当运动：适量的运动可以促进睡眠，但避免在睡前进行剧烈运动。 除了以上治疗方法外，日常生活中还要注意以下几点： 1. 保持良好的心态：学会放松，减轻心理压力，有助于改善睡眠。 2. 饮食调理：避免辛辣、油腻、刺激性食物，多吃富含维生素和矿物质的食物。 3. 戒烟限酒：吸烟和饮酒会加重甲亢病情，并影响睡眠质量。 总之，针对甲亢相关性睡眠障碍，患者应积极配合医生进行治疗，同时注意日常生活中的调理，以改善睡眠质量，提高生活质量。

智慧医疗先锋者

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