朝阳县清风岭镇卫生院

文章 水瘦身方略沐浴加点“料”

随着生活水平的提高，越来越多的人开始关注自己的身体健康。减肥成为许多人追求的目标，而泡澡作为一种放松身心的方式，也逐渐被大家所接受。本文将介绍一些泡澡减肥的方法，帮助大家轻松达到瘦身效果。 一、泡澡减肥的原理 泡澡减肥的原理主要基于以下几点： 1. 促进血液循环：泡澡时，身体在热水的刺激下，血管扩张，血液循环加快，有助于燃烧脂肪。 2. 加速新陈代谢：泡澡可以提高新陈代谢率，帮助身体消耗更多的热量。 3. 排毒养颜：泡澡可以帮助身体排出毒素，改善肌肤状况。 二、泡澡减肥的方法 1. 沐浴下肢：使用38至40摄氏度的温水，将膝盖以下部位浸于水中，可有效减掉下半身的脂肪。 2. 桑拿浴：桑拿浴可以帮助人体排出毒素，减轻体重。但患有心脑血管疾病、器质性病变的人不宜使用。 3. 海藻减肥皂：海藻减肥皂可以收紧皮肤，刺激穴位，达到瘦身效果。 4. 去除污垢：使用柔软的毛巾、丝瓜、浴绵等适当地按摩皮肤，使血液流通畅顺，促进新陈代谢。 5. 药浴：加入中药的药浴可以疏通筋骨关节，改善血液循环，起到祛病、护肤、美容的作用。 6. 温热双享泡：交替泡热水和温水，增加血液循环，有助于瘦身。 7. 粗盐浴：使用粗盐泡澡可以帮助身体排出废物，增加血液循环与新陈代谢。 8. 绿茶瘦身浴：绿茶中的儿茶素与咖啡因可提高脂肪的代谢率，从而达到瘦身效果。 三、注意事项 1. 泡澡时间不宜过长，以免造成身体不适。 2. 患有心脑血管疾病、器质性病变的人不宜使用桑拿浴、药浴等方法。 3. 泡澡后要及时补充水分，以免造成脱水。 总之，泡澡是一种简单有效的减肥方法，但需注意安全，选择适合自己的泡澡方法。

健康解码专家

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文章 光合作用 晒太阳防治亚健康

随着生活节奏的加快，越来越多的人处于亚健康状态。亚健康状态不仅影响生活质量，还可能诱发各种疾病。本文将从多个方面介绍如何通过科学的生活方式改善亚健康状态。 1. 均衡饮食，补充营养 均衡的饮食是维持身体健康的基础。脂肪是大脑运转所需的营养物质，但过量摄入会导致肥胖、心血管疾病等问题。维生素是维持生命活动的重要物质，尤其是维生素C，可以增强免疫力，缓解压力。此外，补充灵芝和钙质有助于安神，减轻焦虑情绪。 2. 保证充足睡眠 睡眠是人体恢复体力、增强免疫力的重要途径。成年人每天应保证7-8小时的睡眠时间。良好的睡眠质量有助于提高工作效率，增强抵抗力。 3. 心理调节，保持心情愉悦 心理压力是导致亚健康状态的重要原因之一。学会心理调节，保持心情愉悦，有助于缓解压力，提高生活质量。 4. 晒太阳，补充维生素D 晒太阳是获取维生素D的重要途径。每天在阳光充足的地方晒晒太阳，有助于增强免疫力，预防佝偻病等疾病。 5. 了解生理周期，合理安排生活 每个人的生理周期都不相同，了解自己的生理周期，合理安排生活和工作，有助于提高生活质量。 6. 劳逸结合，张弛有度 长期处于高强度、快节奏的生活中，容易导致身心疲惫。学会劳逸结合，张弛有度，有助于保持身体健康。 7. 午后打盹，缓解疲劳 午饭后适当休息，有助于缓解疲劳，提高下午的工作效率。 8. 每周一次户外活动 每周进行一次户外活动，如散步、跑步、游泳等，有助于增强体质，提高免疫力。

医学奇迹见证者

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文章 秋冬如何选适合的中药进补

进入秋冬季，气温逐渐降低，人体阳气逐渐收敛，此时选用中成药进补尤为适宜。中成药具有简便、疗效确切的特点，但需根据个人体质和病情进行辨证施药。 一、因虚施补 气虚者可选用四君子丸、补中益气丸等，适用于气短、乏力、胃口不好等症状。血虚者宜选用鸡血藤浸膏片、首乌片等，适用于面色萎黄、唇甲淡白等症状。气血两虚者可选用八珍丸、两仪膏等，适用于头晕眼花、心悸等症状。 阴虚者可选用六味地黄丸、二至丸等，适用于咽干口燥、腰痛耳鸣等症状。阳虚者可选用右归丸、金匮肾气丸等，适用于手足不温、恶寒怕冷等症状。 二、因人施补 小儿脏腑娇嫩，脾胃功能尚未健全，可选用四君子丸、洞天长春膏等，适用于健脾开胃、补养气血。老年人可选用金匮肾气丸、右归丸等，适用于肾阳不足、四肢畏寒等症状。妇女产后可选用党参膏、参芪膏等，适用于产后气血亏损、头晕眼花等症状。 三、因病施补 高血压患者可选用杞菊地黄丸、首乌片等，适用于肝肾阴亏引起的头晕眼花、心烦失眠等症状。慢性支气管炎、肺气肿患者可选用人参保肺丸等，适用于喘息气促、呼多吸少等症状。糖尿病患者可选用玉泉丸、九转黄精丹等，适用于肝肾阴虚引起的多饮、多尿等症状。 总之，秋冬进补应根据个人体质和病情进行辨证施药，选择合适的中成药进行调理。

癌症防治先锋

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文章 女人要找会“养“你的男人

女性健康与男性‘养护’的关系 女性的健康和美丽，与男性的‘养护’密不可分。男性不仅是女性的伴侣，更是她们健康和美丽的‘土壤’。本文将从多个角度探讨男性在女性健康和美丽中的重要作用。 首先，男性在生理健康方面的支持至关重要。例如，在女性月经期间，男性应该给予关爱和呵护，避免给女性带来额外的压力。此外，男性还可以通过合理的饮食、运动等方式，帮助女性保持良好的身体状况。 其次，男性在心理健康方面的支持同样重要。女性在面临压力和困难时，往往需要男性的理解和支持。男性可以倾听女性的心声，给予鼓励和安慰，帮助女性度过难关。 此外，男性还可以在日常生活方面为女性提供便利。例如，男性可以主动承担家务，减轻女性的负担。在出行、购物等方面，男性也可以为女性提供帮助，让女性感受到关爱。 在疾病预防和治疗方面，男性也扮演着重要角色。例如，男性可以帮助女性了解常见的疾病知识，提醒她们定期体检。在女性患病时，男性可以陪伴她们就医，给予精神上的支持。 最后，男性还可以在精神层面为女性提供滋养。例如，男性可以通过阅读、旅行等方式，丰富女性的精神世界，让她们保持乐观的心态。

远程医疗新视界

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文章 恐惧症能治好吗

恐惧症是一种常见的心理障碍，表现为对特定物体、场景或社交场合产生过度和不合理的恐惧感。然而，幸运的是，恐惧症是可以通过系统化、规范化的治疗过程实现临床治愈的。 恐惧症的治疗方法主要包括药物治疗、心理治疗和物理治疗。药物治疗方面，常用的抗焦虑药物包括苯二氮䓬类药物，如劳拉西泮、阿普唑仑等；抗抑郁药物如帕罗西汀、舍曲林等，其中抗抑郁药物通常作为一线治疗药物。心理治疗方面，认知行为疗法是一种有效的治疗方法，可以帮助患者识别和改变不合理的认知模式，从而减轻恐惧感。物理治疗方面，多参数生物反馈疗法可以帮助患者学会控制自己的生理反应，减轻恐惧症状。 在日常生活中，患者也需要注意一些保养措施。首先，要学会冷静思考，正确理解恐惧的原因，并尝试改变不合理的认知。其次，要克服害羞心理，勇敢地面对社交场合。同时，不要过于在意他人的观点，保持积极乐观的心态。此外，患者还可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想等，以减轻恐惧症状。 在治疗恐惧症的过程中，选择合适的医院和科室非常重要。一般来说，精神科或心理科是治疗恐惧症的主要科室。患者可以根据自己的情况选择适合自己的医院和医生。 总之，恐惧症并非无法治愈，患者需要积极配合医生的治疗，并做好日常的保养措施，才能实现临床治愈。

智慧医疗先锋者

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文章 健康有益事 之 谚语养生①

在日常生活中，我们常常听到各种各样的谚语，其中不乏一些与养生保健相关的智慧。今天，我们就来聊聊那些流传千年的谚语养生之道，让我们一起探寻那些古老智慧中的健康秘密。 一、疾病预防 ‘是药三分毒’，这句话提醒我们，药物虽然可以治疗疾病，但同时也可能带来副作用。因此，预防疾病才是最重要的。谚语‘病从口入’告诉我们，要养成良好的饮食习惯，避免病从口入。比如，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，不暴饮暴食，保持良好的作息时间，这些都是预防疾病的好方法。 二、日常保养 谚语‘饭后百步走，活到九十九’告诉我们，饭后散步有助于消化，对身体健康大有裨益。此外，还有‘早睡早起身体好’、‘笑一笑，十年少’等谚语，都强调了日常保养对身体健康的重要性。 三、心态调整 ‘心态决定一切’，这句谚语告诉我们，保持良好的心态对身体健康至关重要。学会调整心态，面对生活中的种种压力，才能保持身心健康。 四、中药养生 中医讲究‘辨证施治’，通过中药调理身体，达到养生保健的目的。例如，枸杞子具有滋补肝肾、益精明目的功效；红枣具有补气养血的作用；菊花具有清热解毒、明目养肝的功效。合理运用中药，可以达到养生保健的效果。 五、运动养生 运动是保持身体健康的重要途径。谚语‘生命在于运动’提醒我们，要积极参加体育锻炼，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等，以提高身体素质，预防疾病。

老年健康守护者

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