崇仁期颐医院

文章 让心情助你瘦身、解读瘦身的“失败意识”

肥胖已成为全球性的公共卫生问题，越来越多的人开始关注自己的体重和身材。然而，在瘦身过程中，许多人会遇到各种心理障碍，导致瘦身计划失败。 常见的心理问题包括： 1. 失败意识：认为自己天生就胖，无法通过努力改变身材，从而放弃瘦身计划。 2. 拖延症：总是推迟开始瘦身，明日复明日，导致瘦身计划无法实施。 3. 暴饮暴食：在情绪低落或压力过大时，通过暴饮暴食来寻求安慰，导致体重反弹。 4. 缺乏动力：缺乏持续瘦身的动力，容易受到外界诱惑而放弃。 5. 盲目跟风：盲目尝试各种瘦身方法，导致身体受损或效果不佳。 要克服这些心理障碍，我们可以采取以下措施： 1. 建立积极的瘦身意识：相信自己可以通过努力改变身材，设定合理的目标。 2. 制定可行的瘦身计划：将目标分解成小步骤，逐步实现。 3. 培养良好的饮食习惯：控制饮食热量，避免暴饮暴食。 4. 适当运动锻炼：选择适合自己的运动方式，坚持锻炼。 5. 寻求心理支持：与家人、朋友或专业人士交流，寻求心理支持。 通过克服心理障碍，我们可以实现健康瘦身，拥有更好的身体和心理健康。

健康驿站

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文章 女人经期为啥爱购物？

女性在生理期期间，荷尔蒙水平发生变化，容易产生焦虑、忧郁等负面情绪。为了缓解这些不良情绪，女性往往会选择购物作为释放压力的方式。这种现象被称为“购物生理期”。本文将探讨女性经期购物的心理原因，并给出一些缓解负面情绪的建议。 首先，我们来了解一下女性生理期荷尔蒙变化的影响。在月经周期最后10天，女性体内雌激素水平下降，黄体酮水平升高，这些变化会导致情绪波动、焦虑、忧郁等负面情绪的产生。 其次，购物成为女性缓解负面情绪的一种方式。购物过程本身就能带来快乐和满足感，同时也是一种社交活动，可以缓解孤独感和焦虑情绪。研究表明，购物可以刺激大脑释放多巴胺，从而让人感到愉悦。 然而，过度购物也可能导致一些问题。首先，过度购物会消耗大量资金，导致经济压力。其次，过度购物也可能导致冲动消费，购买一些不必要的物品，造成资源浪费。 为了缓解经期负面情绪，以下是一些建议： 1. 注意情绪管理，学会调整心态，保持乐观积极。 2. 增加运动量，通过运动释放压力，缓解焦虑情绪。 3. 适当进行放松训练，如瑜伽、冥想等，帮助调节情绪。 4. 与家人、朋友沟通，分享自己的感受，寻求支持。 5. 培养一些兴趣爱好，如阅读、绘画等，丰富自己的生活。

癌症防治先锋

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文章 2003年世界糖尿病日主题：糖尿病损害肾脏，行动起来！

世界糖尿病日旨在提高公众对糖尿病及其并发症的认识。近年来，糖尿病并发症，尤其是肾脏损害，成为关注的焦点。2003年世界糖尿病日的主题是“糖尿病损害肾脏，行动起来！”。 糖尿病肾病是糖尿病最常见的并发症之一，早期往往没有明显症状。据统计，约50%的1型糖尿病患者和30%的2型糖尿病患者会出现微量蛋白尿，这是糖尿病肾病的早期信号。如果不及时治疗，可能导致肾功能衰竭，甚至需要肾脏移植或透析治疗。 预防糖尿病肾病的关键在于早期发现和治疗。定期进行尿检是早期发现糖尿病肾病的有效方法。此外，健康的生活方式，如合理饮食、规律运动、戒烟限酒等，对于预防糖尿病肾病至关重要。 糖尿病肾病治疗主要包括药物治疗和生活方式干预。药物治疗包括控制血糖、血压和血脂等。生活方式干预包括控制体重、合理饮食、规律运动等。对于晚期糖尿病肾病，可能需要肾脏移植或透析治疗。 世界糖尿病日是一个重要的宣传和呼吁行动的日子。我们应该积极参与糖尿病的预防、治疗和关爱工作，共同守护我们的健康。

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文章 老年人如何通过运动减脂

随着年龄的增长，中老年人更容易受到肥胖的困扰，这不仅影响外观，更会对身体健康造成严重威胁。肥胖与多种慢性疾病密切相关，如高血压、高血脂、高血糖等“三高”问题，以及冠心病、糖尿病等。据统计，体重超过正常20%的人，糖尿病的发生率会上升至2%，而超过50%的人，糖尿病发生率更是高达10%。此外，肥胖还可能导致膝关节、腰椎等关节的退行性病变，以及肩颈疼痛等问题。 尽管中老年人生理机能下降，但运动仍然是减肥的有效途径。温和运动通过一定量的全身运动，全面改善人体机能，提高身体素质。有氧运动的特点是能量主要由氧化脂肪等物质提供，大部分肌肉群参与运动，运动强度适中，持续时间在15~40分钟或更长。 有氧运动的形式多种多样，如快走、慢跑、跳健身操、游泳、骑自行车、打太极拳等。每周进行3次，每次半小时左右的有氧运动，可以有效帮助中老年人减脂。 中老年人的运动减肥需要注意以下几点： 1. 运动时间：每次运动时间控制在30-40分钟，下午运动为宜。 2. 选择地点：运动时最好结伴而行，避免独自一人到僻静处锻炼。 3. 运动频率：每周进行3-4次运动为宜。 4. 健康检查：在开始运动前，最好进行一次全面的体检，确保身体状况适合运动。 5. 运动强度：根据自身年龄和健康状况，控制运动强度，避免运动过度。 6. 营养饮食：保持均衡的饮食，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果等富含纤维的食物。 7. 充足睡眠：保证充足的睡眠，有助于身体恢复和减脂。

运动与健康

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文章 糖尿病人是否可以食用麦芽糊精

麦芽糊精作为一种常见的食品添加剂，其成分主要为淀粉，但对于糖尿病人群来说，食用麦芽糊精是否安全，这一问题一直备受关注。本文将从糖尿病的基本情况、麦芽糊精的成分及作用、以及糖尿病人群的饮食原则等方面，为您详细解答。 首先，让我们了解一下糖尿病。糖尿病是一种慢性代谢性疾病，主要特征是血糖水平持续升高。糖尿病可分为一型和二型，其中一型糖尿病主要是由于胰岛素分泌不足导致的，而二型糖尿病则与生活方式、遗传等因素有关。 麦芽糊精是一种多糖类物质，由淀粉经过水解和干燥等工艺制成。它在食品工业中广泛应用，如糖果、饼干、饮料等。麦芽糊精具有易消化、能量密度高等特点，可以作为人体能量来源。 对于糖尿病人群来说，食用麦芽糊精是否安全，主要取决于其消化功能和血糖控制情况。如果糖尿病患者的消化功能正常，应尽量减少食用含有麦芽糊精的食物，以避免血糖波动。而对于消化功能不良的糖尿病患者，麦芽糊精可以作为能量来源，但需密切监测血糖变化。 糖尿病患者的饮食原则主要包括：控制总热量摄入、平衡膳食、低糖低脂、适量摄入膳食纤维等。在饮食中，糖尿病患者应尽量避免摄入过多的简单碳水化合物，如白砂糖、葡萄糖等，以免引起血糖升高。同时，适量摄入复合碳水化合物，如全谷物、薯类等，有助于稳定血糖。 总之，糖尿病人群在食用麦芽糊精时，应根据自身情况谨慎选择。在日常生活中，糖尿病患者还需注意以下几点： 保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动等。 定期监测血糖，及时调整饮食和治疗方案。 遵循医生的建议，合理用药。 保持乐观的心态，积极面对疾病。

医疗新知速递

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文章 老年人该如何“订制”体检？

随着年龄的增长，人体的各个器官和组织逐渐老化，老年人更容易受到各种疾病的侵袭。为了确保健康，老年人应该重视定期体检，并根据自身情况制定个性化的体检方案。 本文将介绍不同类型老年人的体检建议，包括心脑血管疾病、肥胖、骨质疏松、长期吸烟、身体健康和慢性病缠身等类型，帮助老年人制定适合自己的体检计划。 心脑血管疾病型 心脑血管疾病是老年人的常见病，如高血压、冠心病等。这类老年人应重点关注心脏和血管的健康。建议定期进行心电图、超声心动图、血脂、血糖、血压等检查，并注意生活方式的调整，如低盐低脂饮食、适度运动、戒烟限酒等。 肥胖型 肥胖会增加患高血压、糖尿病、高脂血症等疾病的风险。肥胖老年人应重点检查血脂、血糖、血压、心电图等指标，并注意控制体重，改善生活方式。 骨质疏松型 骨质疏松是老年人常见的疾病，容易导致骨折。建议老年人定期进行骨密度检查，并补充钙和维生素D，保持适当的户外运动。 长期吸烟型 长期吸烟会增加患肺癌、慢性阻塞性肺疾病等疾病的风险。吸烟老年人应尽早戒烟，并定期进行肺功能检查、胸部X光片等检查。 身体健康型 对于身体健康型老年人，建议每年进行一次全面的体检，包括血压、血糖、血脂、心电图、肝功能、肾功能等检查。 慢性病缠身型 慢性病缠身型老年人需要定期检查相关疾病指标，如血糖、血压、血脂、肝功能、肾功能等，并根据医生的建议调整治疗方案。

AI医疗先锋

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文章 治疗甲亢什么办法好

随着生活节奏的加快，甲亢这一疾病已经成为困扰许多人的健康问题。尤其在职场压力日益增大的今天，甲亢的发病率呈现逐年上升的趋势，且呈现出年轻化的特点。为了让大家更好地了解甲亢的危害，本文将从多个方面进行阐述，帮助大家认识并预防甲亢。 首先，甲亢对患者的外貌和心理健康都会产生不良影响。由于甲状腺激素分泌过多，患者容易出现消瘦、眼睛突出等外观变化，导致心理压力增大。此外，甲亢患者还可能引发糖尿病等并发症。 其次，甲亢会导致情绪不稳定，容易发脾气，从而影响人际关系。患者还可能出现失眠、多梦等症状，严重影响生活质量和工作效率。 甲亢还可能引发严重的并发症，如甲亢危象。当患者受到强烈刺激或过度劳累时，容易出现甲亢危象，严重威胁生命安全。此外，甲亢还可能引发肝病、心血管疾病等疾病。 除了以上危害，甲亢还会导致消化系统、代谢系统、神经系统等方面的问题，如食欲亢进、消瘦、手抖、失眠等。 为了预防和治疗甲亢，患者应养成良好的生活习惯，如保持规律作息、合理饮食、适当运动等。同时，患者应遵医嘱，按时服药，定期复查，以控制病情。在治疗过程中，患者还需注意心理调节，保持乐观的心态。 总之，甲亢是一种危害性较大的疾病，患者应引起重视。通过了解甲亢的危害，积极预防和治疗，才能拥有健康的生活。

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文章 高血糖病人可以吃什么水果？

高血糖患者往往面临着水果摄入的困惑，因为许多水果的含糖量较高，可能会对血糖控制造成影响。然而，并非所有水果都不适合高血糖患者。以下是一些适合高血糖患者的健康水果选择，以及如何合理摄入。 适合高血糖患者的健康水果： 1. 柑橘类水果：如橙子、柚子、柠檬等，含有丰富的维生素C和膳食纤维，有助于降低血糖。 2. 酸奶果：如草莓、蓝莓、树莓等，含糖量较低，且富含抗氧化物质，对血糖控制有益。 3. 番茄：虽然属于蔬菜，但营养价值高，含糖量低，适合作为水果食用。 4. 火龙果：低糖、高纤维，有助于控制血糖。 5. 香蕉：虽然含糖量较高，但富含钾和镁，有助于调节血糖。 如何合理摄入水果： 1. 控制摄入量：高血糖患者应适量摄入水果，避免一次性摄入过多。 2. 选择合适的时间：建议在两餐之间或餐后摄入水果，避免餐前空腹食用。 3. 注意搭配：将水果与其他低糖食物搭配食用，如蔬菜、瘦肉等。 4. 避免果汁：果汁中的糖分较高，容易导致血糖升高。 5. 定期监测：摄入水果后，定期监测血糖水平，了解对血糖的影响。

老年健康守护者

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