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文章 超有效！9招按摩减肥(图)

春季是一个排毒养生的好时节，除了通过调整饮食来促进肠道蠕动，改善消化系统功能，还可以通过全身按摩来加速体内循环，从而达到减肥的目的。以下介绍9个超有效的按摩减肥方法，帮助您轻松甩掉多余脂肪。 腿部按摩（5秒） 将精油涂抹在掌心和指间，从脚踝内侧开始，沿着小腿向上轻擦至膝盖内侧；再从脚踝开始轻擦，经过膝盖前侧继续往大腿方向按摩；最后从脚踝后侧开始，顺着向上轻擦并提拉小腿肚，在膝窝处缓缓按压。 臀部至背部按摩（3秒） 双腿并拢站直，骨盆立起来，背部肌肉往上拉伸，全身站成直线，伸出双手，弯曲手肘，从后方扶在左右侧臀的外侧，首先从上往下轻擦整个臀部，然后继续往上推擦至背部。 腹部按摩（4秒） 两脚张开至与肩同宽的站立，挺直腰背，腹部肌肉自然收紧，打开右手手掌，从肚脐的右侧开始，以顺时针的方向，轻擦肚脐外一周，按摩4秒。 手臂按摩（3秒×2） 往上屈肘举起左臂，手肘稍比肩膀高，上臂垂直往上伸展，右手打开，用拇指与食指之间的虎口，从手腕开始，顺着往回按摩左臂，左右手臂各按摩3秒。 颈部按摩（5秒×2） 头部往右上方仰起，拉伸颈部左侧的肌肉，右手的中指和无名指并拢，利用指腹从耳后轻轻按压，然后竖着脖子往下推擦至肩部，左右两侧均按摩5秒。 脚跟按摩（1秒×2） 往前踮出右脚，脚趾着地，脚跟离地，往前俯下上身，用左手托着右脚脚跟，利用手掌以及手指，缓缓地按压脚跟，左右各按压1秒即可。 膝窝按摩（5秒×2） 屈膝坐着，左右脚一前一后地踮起脚跟，即按摩左腿膝窝的时候，左脚往前踮出，右脚往后收，两手的中指、无名指、小拇指并拢，从内外两侧包裹膝盖，用指腹缓缓按压5秒。 大腿根按摩（10秒） 双腿并拢，屈膝坐着，大小腿成90度直角，脚掌也要并拢，两手从外侧扶着大腿根，一边缓缓呼气，一边稍微往前俯下上身，同时慢慢从两手施力，按压大腿根10秒。 脚跟按摩（2秒×2） 屈膝坐着，将右侧小腿架在左膝上，右手扶着脚腕，左手包裹着右脚脚跟，轻轻地从手掌施力，按压脚跟2秒，让其放松，左右都各按摩2秒。

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文章 全身无力疲倦乏困出汗怎么回事 全身无力疲倦乏困出汗怎么办

夏天，炎热的气候和充足的日照让人充满活力，但同时也伴随着一些身体不适。其中，全身无力、疲倦乏困并伴有出汗的现象尤为常见。那么，这究竟是怎么回事呢？本文将为您揭开这层神秘的面纱，并给出相应的应对策略。 全身无力、疲倦乏困并出汗，这是身体发出的信号，提示我们需要关注自己的健康状况。这种症状可能与自汗和盗汗有关，其背后的原因可能是气虚或气血亏虚。 自汗是指在没有明显外界刺激的情况下，身体不自主地出汗。气虚是导致自汗的主要原因之一，常见于体质虚弱、久病初愈的人群。盗汗则是指夜间入睡后出汗，醒来后汗液自行停止。盗汗多与气血亏虚有关，常见于劳累过度、思虑过度的人群。 针对全身无力、疲倦乏困并出汗的症状，我们可以采取以下措施进行调理： 1. 饮食调养：多吃具有补气养血功效的食物，如鸡肉、大豆、大枣、蘑菇、黄鳝、糯米、牛肉等。 2. 药膳调理：可以尝试以下药膳方： - 玉珍鸡：将荔枝干、莲子、黑枣、枸杞、桂圆等放入鸡肚中，蒸熟后食用，具有补气养精的作用。 - 黄芪蒸鹌鹑：将黄芪与鹌鹑一起蒸煮，具有补气虚的功效。 - 盗汗方：当归、熟地、阿胶等药材煮水饮用，具有养血安神的作用。 3. 日常保养：保持良好的作息习惯，避免过度劳累，适当进行体育锻炼，增强体质。 4. 寻求专业帮助：如果症状持续不缓解，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。 总之，全身无力、疲倦乏困并出汗是一种常见的身体不适症状，我们需要引起重视。通过合理的饮食调养、药膳调理、日常保养以及专业治疗，我们可以有效地缓解症状，恢复健康。

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