曹县县立医院分院

文章 入秋菌类美食最养生

秋季，随着气候逐渐干燥，人们容易出现皮肤干裂、口干舌燥、咳嗽少痰等秋燥病症。在这个时节，养生保健尤为重要。而食用菌作为一种低脂、高蛋白、富含维生素的健康食品，成为了秋季养生的首选。 食用菌富含多种营养成分，如蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质等，具有滋阴润肺、健脾养胃的功效。其中，金针菇、香菇、杏鲍菇等常见食用菌，更是秋季养生的佳品。 金针菇富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，预防便秘；香菇具有增强免疫力、降低胆固醇的作用；杏鲍菇则含有丰富的维生素和矿物质，能增强抵抗力，预防感冒。 下面，就为大家介绍几款秋季食用菌美食，让您在享受美味的同时，也能养生保健。 1. 白鸽蛋浸金针菇 原料：老鸡、高汤、白鸽蛋、金针菇、姜片、葱白、味糖、盐。 制作方法：将老鸡慢火熬制2小时取汤备用；金针菇切掉头部飞水备用；清鸡汤煮沸浸金针菇；鸡汤烧滚用低温烹调的方法慢火浸白鸽蛋至熟；金针菇上汤盘，淋白鸽蛋上面即可。 2. 高汤元贝浸香菇 原料：金华火腿、元贝、老鸡、老鸭、香菇、姜片、葱白、味糖、盐。 制作方法：金华火腿、元贝、老鸡、老鸭慢火炖3个小时，将汤渣分离取汤备用；元贝用高汤煨好备用；香菇飞水备用。 3. 牛沙瓜香煎杏鲍菇 原料：牛沙瓜、杏鲍菇、黑椒汁、姜片、葱白、味糖、盐。 制作方法：原只杏鲍菇用上汤煨好备用；原件牛沙瓜飞水后爆料头焖2小时晾冻备用；杏鲍菇及牛沙瓜切件，起锅煎至皮脆呈金黄色，用黑椒汁淋上即可上碟。 除了以上三款美食，您还可以根据自己的口味，尝试其他食用菌的烹饪方法，如炒、炖、蒸、烤等。

数字健康领航者

169人阅读

查看详情

文章 中年男性健身的注意事项

中年男性由于生活节奏加快、工作压力增大，很容易出现肥胖、高血压、高血脂等健康问题。为了保持身体健康，中年男性需要加强健身锻炼。以下是一些中年男性健身的注意事项： 1. 选择合适的运动方式：根据自身情况选择合适的运动方式，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。避免进行高强度、剧烈的运动，以免对身体造成损伤。 2. 控制运动强度：运动时要注意控制强度，避免过度运动。建议运动时心率保持在最大心率的60%—70%之间。 3. 注重营养均衡：运动前后要注意补充能量，保持营养均衡。运动前后可以适量摄入碳水化合物、蛋白质和脂肪等营养素。 4. 保持良好的作息：保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，有助于身体恢复。 5. 定期体检：定期进行体检，及时发现并处理潜在的健康问题。 6. 保持积极的心态：保持积极乐观的心态，有助于提高身体的抵抗力。 7. 避免烟酒：烟酒会损害身体健康，应尽量避免。 8. 适当补充维生素和矿物质：随着年龄的增长，人体对维生素和矿物质的吸收能力下降，适当补充可以维持身体健康。 9. 选择合适的运动装备：选择合适的运动服装和鞋具，可以保护身体免受损伤。 10. 遵循医生的建议：在健身过程中，如果出现身体不适，应及时就医。

数字健康领航者

176人阅读

查看详情

文章 不拔智齿的后果 智齿的危害

智齿，又被称为第三磨牙，是人体生长的最后一颗牙齿，通常在16-25岁之间长出。由于智齿生长的位置和方向受限，容易导致异位，从而引发一系列口腔问题。 那么，不拔智齿会有什么后果呢？以下是几个常见的危害： 1. 牙周炎 异位的智齿容易导致食物残渣堆积，细菌滋生，引发牙龈炎，严重时可能发展为牙周炎，导致牙齿松动、脱落。 2. 龋齿 智齿生长位置隐蔽，清洁难度较大，容易滋生细菌，形成龋齿，甚至引发牙髓炎，疼痛难忍。 3. 面部肿胀 智齿发炎时，可能引发面部肿胀，影响美观和日常生活。 4. 口腔异味 智齿发炎或感染时，可能会产生口腔异味，影响社交。 5. 影响其他牙齿 智齿生长空间不足，可能导致其他牙齿移位，影响咬合。 因此，对于异位的智齿，建议尽早拔除，以避免上述危害。拔除智齿后，通常不需要进行补牙或种植牙齿，对牙床不会造成影响。 拔除智齿时，建议选择专业的口腔医院，由经验丰富的医生进行操作，以确保手术安全和效果。

老年健康守护者

190人阅读

查看详情