天津市津南区海棠街道社区卫生服务中心

文章 每日一菜：草菇蚝汁牛柳

高考结束后，父母们通常会为孩子准备一顿丰盛的晚餐以庆祝他们的重要时刻。其中，草菇蚝汁牛柳是一道不错的选择，既能满足孩子的味蕾，又富含营养。 草菇的营养价值： 草菇是一种低脂、低热量、高纤维的食材，含有丰富的维生素C、B群维生素、矿物质和抗氧化物。它具有以下健康益处： 1. 增强免疫力：草菇中的维生素C可以增强人体免疫力，预防感冒等疾病。 2. 抗氧化：草菇中的抗氧化物可以清除体内的自由基，延缓衰老，预防癌症。 3. 保护心血管：草菇中的膳食纤维可以降低胆固醇，预防心血管疾病。 4. 促进消化：草菇中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助消化。 蚝汁牛柳的制作方法： 1. 牛肉切片，用料酒、盐、胡椒粉腌制。 2. 草菇焯水后备用。 3. 锅中加油，放入腌制好的牛肉快速翻炒至变色。 4. 加入草菇、蚝油、葱段、姜片、蒜片，翻炒均匀。 5. 加入适量盐、糖调味，勾芡出锅。 健康饮食建议： 1. 多吃蔬菜和水果，保证营养均衡。 2. 控制油脂和盐的摄入，预防慢性病。 3. 增加膳食纤维的摄入，促进消化。 4. 适量运动，保持身体健康。

医学奇迹见证者

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文章 四月大的宝宝拉肚子怎么办

四个月大的宝宝出现拉肚子的情况，家长们往往非常焦虑。首先，我们需要明确宝宝拉肚子的原因，常见的有感染、饮食不当、腹部着凉等。 若宝宝拉肚子伴随血常规和便常规中白细胞升高，提示可能是细菌感染引起的。这时，可以考虑使用头孢类抗生素，如头孢克肟、头孢克洛等。此外，如果宝宝腹泻严重，可以口服蒙脱石散保护肠粘膜，促进大便成形。同时，补充益生菌，如双歧三联活菌胶囊、布拉氏酵母菌散等，有助于调节肠道菌群。 对于四个月大的宝宝来说，腹泻可能与腹部受凉有关。因此，家长们要注意给宝宝保暖，避免腹部着凉。在饮食方面，要避免过量喂养，尤其是牛奶，以免消化不良导致腹泻。可以适当添加米糊、米汤或生理盐水，以缓解宝宝腹泻症状。 如果宝宝出现脱水症状，如哭时泪少、尿量减少、精神欠佳、食欲不振等，应及时就医。在医生指导下，可以适当补充口服补液盐，以纠正脱水。 若宝宝腹泻频繁，建议及时就医。医生会根据宝宝的具体情况，进行相关检查，如大便常规、血常规等，以明确病因。针对病因进行治疗，如细菌感染引起的腹泻，可以使用抗生素治疗；病毒感染引起的腹泻，则需对症治疗。 在日常生活中，家长们要注意宝宝的饮食卫生，避免宝宝感染肠道疾病。同时，要定期给宝宝做健康检查，及时发现并处理宝宝的健康问题。

癌症防治先锋

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文章 无糖饮品一定就能瘦身吗

近年来，随着人们对健康饮食的重视，无糖饮品逐渐成为了市场上的热门产品。然而，许多消费者误以为无糖饮品可以轻松瘦身，却忽略了其中的潜在风险。 首先，我们需要明确一点，无糖饮品并非真的不含糖。虽然它们不含蔗糖，但往往会添加其他甜味剂，如甜蜜素、安赛蜜等。这些甜味剂虽然甜度高、热量低，但过量摄入可能对身体造成负面影响。 其次，无糖饮品并不能直接帮助我们瘦身。虽然其中的一些成分，如左旋肉碱，可以促进脂肪燃烧，但仅靠喝无糖饮品是无法达到瘦身效果的。真正的减肥需要通过合理的饮食结构和科学的运动方式。 那么，如何选择健康的无糖饮品呢？以下是一些建议： 1. 仔细阅读标签：购买无糖饮品时，要注意查看配料表，了解其中添加了哪些甜味剂。 2. 选择天然甜味剂：尽量选择添加天然甜味剂的无糖饮品，如蜂蜜、枫糖浆等。 3. 控制摄入量：即使是健康食品，摄入过多也会对身体造成负担。因此，要控制无糖饮品的摄入量。 4. 注意整体饮食结构：无糖饮品只是健康饮食的一部分，要注重整体的饮食结构，保证营养均衡。 总之，无糖饮品并非瘦身神器，消费者在选择时要有理性认识，并结合自身实际情况制定合理的饮食计划。

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文章 糖尿病西医治疗方法

糖尿病作为一种常见的慢性代谢性疾病，近年来发病率持续上升。它不仅影响患者的身心健康，还可能导致多种并发症。为了帮助大家更好地了解糖尿病，本文将从病因、症状、治疗方法、日常保健等方面进行详细介绍。 一、病因 糖尿病的病因复杂，主要包括遗传因素、生活方式、肥胖、饮食结构不合理等。其中，遗传因素约占60%，生活方式因素约占40%。 二、症状 糖尿病的主要症状包括多尿、多饮、多食、体重减轻、疲乏无力等。部分患者可能没有明显症状，但血糖水平已经升高。 三、治疗方法 1. 生活方式干预：合理膳食、控制体重、增加运动、戒烟限酒等。 2. 药物治疗：包括胰岛素、磺脲类、双胍类、α-葡萄糖苷酶抑制剂等。 3. 血糖监测：定期监测血糖，及时调整治疗方案。 四、日常保健 1. 合理饮食：低糖、低脂、高纤维饮食。 2. 适量运动：每周至少150分钟中等强度的有氧运动。 3. 保持良好心态：避免过度紧张、焦虑。 4. 定期复查：定期进行血糖、血压、血脂等检查。 五、预防和控制 1. 增强体质：加强锻炼，提高身体抵抗力。 2. 改善生活方式：戒烟限酒，保持良好作息。 3. 定期体检：尽早发现糖尿病前期，及时干预。

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文章 怎么瘦小腿肚子 小腿粗壮怎么减

想要拥有一双纤细修长的美腿，是每个爱美人士的梦想。然而，小腿粗壮的问题却困扰着许多人，不仅影响整体形象，还会打击自信心。那么，如何有效瘦小腿肚子，让小腿变得更加纤细呢？本文将从饮食、运动、日常保养等多个方面为您解答。 一、饮食控制，远离高热量食物 小腿粗壮很大程度上与日常饮食有关。高热量、高脂肪的食物，如炸鸡、蛋糕、可乐等，会导致脂肪堆积，从而使小腿变粗。因此，想要瘦小腿，首先要从饮食上做起，控制热量摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，尤其是富含蛋白质的食物，可以帮助结实腿部肌肉。 二、运动锻炼，塑造腿部线条 运动是瘦小腿的有效方法之一。以下几种运动可以帮助您塑造腿部线条： 跑步：每天坚持匀速慢跑，可以帮助燃烧腿部肌肉，使腿部线条更加修长。 高抬腿运动：锻炼大腿和小腿肌肉，使腿部线条更加紧致。 爬楼梯：增加腿部肌肉力量，同时锻炼心肺功能。 空中脚踏车训练：锻炼腿部肌肉，提高身体代谢率。 三、日常保养，呵护小腿肌肤 除了饮食和运动，日常保养也是关键。以下是一些建议： 涂抹润肤乳：洗澡后，涂抹润肤乳按摩小腿肌肉，促进血液循环。 使用瘦腿霜：选择适合自己肤质的瘦腿霜，涂抹在小腿处，按摩至吸收。 穿着合适的鞋子：避免穿着过高跟鞋或紧身鞋，以免影响小腿血液循环。 总之，瘦小腿肚子需要从饮食、运动、日常保养等多方面入手。只要坚持努力，相信您一定可以拥有一双纤细修长的美腿。

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