延边朝鲜族自治州朝医医院（延边朝鲜族自治州第二人民医院、延边朝鲜族自治州肿瘤医院）

文章 做不了卷腹不要紧 试试简单的真空收腹吧

　　在追求健康体态的过程中，腹部塑形一直是许多人关注的焦点。传统的卷腹运动虽然有效，但对于一些初学者和腰腹力量薄弱的人群来说，难度较大。今天，就为大家介绍一种简单易行的腹部锻炼方法——真空收腹训练，让你轻松拥有平坦小腹。 　　真空收腹训练，顾名思义，就是通过收紧腹部肌肉，使腹部形成真空状态的一种锻炼方式。这种训练方法简单易行，不仅能够有效锻炼腹部肌肉，还能增强腹部控制力，预防腰背疼痛，是一种非常适合办公室一族和久坐人群的锻炼方式。 　　 vacuum abs training 的注意事项： 　　1. 空腹进行： vacuum abs training 必须在空腹状态下进行，最佳时间是早上起床后和饭前感到饥饿时。这样可以避免低血糖和体力不支的情况发生，同时还能帮助缓解饥饿感。 　　2. 注意呼吸：进行 vacuum abs training 时，要配合呼吸进行。首先用鼻子缓缓深吸一口气，然后慢慢从嘴巴吹气，想象每一次吹气，胃部都会贴近后背，将肺部最后一点空气排出。这样可以让腹部向内凹陷，增强腹部肌肉的收缩力。 　　3. 控制强度：刚开始进行 vacuum abs training 时，可以每次做5组，每组10次。随着锻炼水平的提高，可以逐渐增加组数和次数，并延长屏气时间。 　　4. 多种姿势： vacuum abs training 可以在站立、躺卧或倒立等多种姿势下进行，但难度会有所不同。可以根据自己的实际情况选择合适的姿势。 　　除了 vacuum abs training，以下方法也能帮助你拥有平坦小腹： 　　1. 合理饮食：控制热量摄入，增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜、水果和粗粮，少吃油腻、高热量食物。 　　2. 适量运动：除了 vacuum abs training，还可以进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，帮助燃烧脂肪，塑造身材。 　　3. 保持良好作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于身体恢复和脂肪代谢。 　　4. 保持良好心态：压力过大容易导致内分泌失调，影响身体健康。要学会放松心情，保持乐观的心态。

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文章 复方薄荷脑鼻用吸入剂（曼秀雷敦）——轻松应对伤风鼻塞

伤风鼻塞是生活中常见的困扰，许多人都会遇到。今天，就让我们来了解一下如何有效应对伤风鼻塞，以及一款备受好评的鼻用吸入剂——复方薄荷脑鼻用吸入剂（曼秀雷敦）。 首先，我们需要了解伤风鼻塞的成因。伤风鼻塞通常由感冒病毒引起，导致鼻腔黏膜肿胀、充血，从而引起鼻塞、流涕等症状。 针对伤风鼻塞，除了药物治疗外，日常保养也非常重要。以下是一些缓解伤风鼻塞的小贴士： 1. 保持室内空气流通，避免长时间处于封闭、潮湿的环境。 2. 多喝水，保持身体水分，有助于缓解鼻塞。 3. 避免接触过敏原，如花粉、灰尘等。 4. 适当使用热敷，缓解鼻塞症状。 5. 保持良好的作息，增强免疫力。 在众多缓解伤风鼻塞的药物中，复方薄荷脑鼻用吸入剂（曼秀雷敦）因其独特的配方和便捷的使用方式，备受消费者喜爱。 复方薄荷脑鼻用吸入剂的主要成分包括薄荷脑、樟脑和水杨酸甲酯。这些成分具有以下作用： 1. 薄荷脑：具有清凉感，能够缓解鼻塞、头痛等症状。 2. 樟脑：具有杀菌、消炎作用，有助于缓解鼻腔炎症。 3. 水杨酸甲酯：具有镇痛、解热作用，能够缓解头痛、头晕等症状。 使用方法：将吸入剂放入鼻孔，用手指紧按另一鼻孔，深呼吸，清凉舒适的气流即可沿鼻孔直透气管及肺部，迅速缓解伤风鼻塞带来的不适。 总之，伤风鼻塞虽然常见，但我们可以通过合理的预防和治疗，有效缓解症状，恢复健康。

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文章 医艾草熏蒸对骨折有效吗

电视剧演员白家绮因拍摄电视剧受伤导致尾椎骨折，积极寻求中医治疗。本文将探讨中医艾草熏蒸对骨折的治疗效果，以及骨折患者的饮食和生活注意事项。 骨折是常见的损伤，中医治疗骨折注重整体调理，强调辨证施治。艾草熏蒸作为中医治疗方法之一，其作用机理是温经通络、活血化瘀。研究表明，艾草熏蒸可以改善局部血液循环，促进骨折愈合。 骨折患者在饮食上应避免辛辣、生冷等刺激性食物，以免加重病情。同时，应注意休息，避免剧烈运动，以免造成二次损伤。 除了艾草熏蒸外，中医治疗骨折还有其他方法，如针灸、推拿、拔罐等。这些方法可以缓解疼痛，促进骨折愈合。 骨折患者应选择正规医院就诊，在专业医生的指导下进行治疗。同时，要树立信心，积极配合治疗，保持乐观的心态，有助于骨折的恢复。

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文章 眼睛骨头痛是什么原因

眼睛下方出现骨头疼痛，可能是多种原因引起的，例如视疲劳、炎症、外伤、鼻窦炎等。以下将详细介绍这些可能的病因以及相应的预防和治疗方法。 1. 视疲劳 长时间近距离用眼，如长时间看手机、电脑等，容易导致视疲劳，进而引发眼睛下方骨头疼痛。预防和治疗视疲劳的方法包括：每隔一段时间让眼睛休息，远眺放松；使用抗疲劳滴眼液缓解症状。 2. 炎症 眼部炎症也是导致眼睛下方骨头疼痛的常见原因。例如急性细菌性结膜炎、角膜炎等，需要给予敏感的抗生素药物进行抗炎治疗。 3. 外伤 眼眶骨折是导致眼下方骨头疼痛的原因之一。常见的是眼眶内侧壁骨折，伴有肿胀和疼痛，甚至皮下血肿。需要及时就医，由医生进行诊断和治疗。 4. 鼻窦炎 急性鼻窦炎在炎症期也可能表现为眼睛下方骨头疼痛。需要到五官科就诊，由医生进行检查和治疗。 5. 其他原因 除了以上原因，眼眶骨膜炎、球后视神经炎、急性泪腺炎症、眼眶蜂窝织炎或眼眶脓肿等疾病也可能导致眼下方骨头疼痛。需要及时就医，进行相应的检查和治疗。 预防措施 为了预防眼睛下方骨头疼痛，应注意以下几点： 1. 合理安排用眼时间，避免长时间近距离用眼。 2. 保持良好的用眼姿势，避免眼睛过度疲劳。 3. 饮食上多摄入富含维生素A、C、E等抗氧化物质的食物，如胡萝卜、香蕉、枸杞等。 4. 定期进行眼部检查，及时发现并治疗眼部疾病。 总结 眼睛下方骨头疼痛可能是多种原因引起的，需要及时就医，明确诊断并进行相应的治疗。同时，注意日常用眼卫生，保持良好的生活习惯，可以有效预防眼睛下方骨头疼痛的发生。

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文章 慢性咽炎有什么潜在危害呢

慢性咽炎，一种常见的咽喉部疾病，其潜在危害不容忽视。根据相关数据，我国吸烟人数高达6亿，其中绝大多数吸烟者都存在不同程度的慢性咽炎症状。许多患者由于对慢性咽炎的危害认识不足，导致病情恶化，甚至引发并发症。 慢性咽炎的潜在危害包括： 1. 呼吸道疾病：慢性咽炎可导致咽喉部炎症，引发咳嗽、喘憋等症状，进而引发多种呼吸道疾病。 2. 吞咽困难：咽喉部肿胀会影响食物吞咽，刺激食管支配神经，引发膈肌痉挛，出现呃逆、心下痞等症状。 3. 内分泌器官病变：颈项咽喉部炎症可扩散至内分泌器官，如甲状腺、甲状旁腺等，导致内分泌失调，引发相关疾病。 4. 全身性疾病：咽喉部炎症可启动免疫系统，对细菌病毒进行攻击，但过度或不足的免疫反应都可能引发全身性疾病，如肾小球肾炎等。 5. 颈椎病：咽后壁炎症可能导致颈椎椎体不稳，引发颈椎病，进而导致高血压、低血压及血压波动等。 6. 海绵窦血栓：破裂孔导静脉将颅外翼肌静脉和咽静脉与颅内海绵窦相交通，咽喉部慢性炎症可侵入海绵窦，引发海绵窦血栓，出现眼球固定、复视、头痛等症状。 因此，专家建议广大烟民控制烟量，定期进行咽部检查，以预防慢性咽炎及其并发症。 慢性咽炎的治疗方法包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。药物治疗主要包括抗炎、抗菌、镇痛等药物；物理治疗包括超声治疗、射频治疗等；手术治疗适用于慢性咽炎引起的严重并发症。 此外，日常生活中应注意以下几点，以预防慢性咽炎： 1. 保持室内空气清新，避免接触刺激性气体。 2. 避免吸烟和二手烟。 3. 饮食清淡，避免辛辣、刺激性食物。 4. 增强体质，提高免疫力。 5. 保持良好的生活习惯，避免过度劳累。

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文章 患上慢性咽炎要如何调理呢

慢性咽炎是一种常见的呼吸道疾病，对患者的生活质量产生较大影响。要想有效缓解病情，除了及时就医治疗外，日常生活中也需要注意一些调理方法。 首先，在日常生活中，要注意保持室内空气的湿润和清新。干燥的空气会刺激咽部粘膜，加重咽炎症状。因此，可以使用加湿器或放置一些水生植物来增加室内湿度。同时，要避免长时间处于空调房间中，以免空气过于干燥。 其次，要注意饮食调理。慢性咽炎患者应多吃一些清热解毒、滋阴润肺的食物，如萝卜、白菜、菠菜、冬瓜、苦瓜、梨、香蕉、苹果、菠萝、甘蔗、西瓜、橄榄等。此外，还可以适量食用一些滋阴润燥的肉类，如猪瘦肉、鸭肉、兔肉、猪肺等。同时，要避免辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重咽炎症状。 另外，还要注意口腔卫生。口腔内的细菌和病毒可能会通过唾液传播到咽部，引起咽炎发作。因此，要保持口腔清洁，每天早晚刷牙，饭后漱口。如有口腔疾病，要及时治疗，消除感染源。 此外，适当进行体育锻炼，增强体质，提高免疫力，也有助于预防和缓解慢性咽炎。可以选择一些有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，每周至少进行3-5次，每次30分钟以上。 最后，如果出现慢性咽炎症状，要及时就医，寻求专业医生的帮助。医生会根据病情给予相应的治疗方案，如药物治疗、物理治疗等。同时，医生也会根据患者的具体情况，制定个性化的调理方案，帮助患者尽快恢复健康。

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文章 神经性耳聋怎样治疗 掌握神经性耳聋的3个治疗方案

神经性耳聋是一种常见的听力障碍，其特点是听力下降，伴随有耳鸣、眩晕等症状。这种疾病的发生可能与多种因素有关，如遗传、感染、药物、噪声等。下面，我们将详细介绍神经性耳聋的治疗方法，帮助患者更好地应对这种疾病。 一、助听器 助听器是治疗神经性耳聋最常用的辅助设备之一。通过放大外界声音，助听器可以帮助患者改善听力，提高生活质量。根据患者的听力损失程度和听力需求，医生会为患者选择合适的助听器型号和功能。 二、电子耳蜗 对于重度神经性耳聋患者，助听器可能无法满足其听力需求。此时，电子耳蜗可能成为更好的选择。电子耳蜗是一种植入式设备，可以直接刺激听觉神经，帮助患者恢复听力。 三、药物治疗 药物治疗是神经性耳聋的辅助治疗方法之一。常用的药物包括激素、血管扩张剂、抗病毒药物等。这些药物可以帮助改善耳蜗微循环，减轻炎症反应，缓解听力下降等症状。 四、听力康复训练 听力康复训练是治疗神经性耳聋的重要环节。通过专业的训练，患者可以提高听力水平，适应助听器或电子耳蜗的使用，并学会一些听力补偿技巧，如唇读、声音定位等。 五、日常保养 为了预防神经性耳聋的发生和加重，患者应注意以下日常保养措施： 1. 避免接触噪声：长时间暴露于高噪声环境中可能导致听力损伤。 2. 控制血压：高血压、糖尿病等慢性疾病可能导致神经性耳聋。 3. 适量运动：保持良好的身体状态有助于预防神经性耳聋。 4. 保持良好的饮食习惯：均衡的饮食有助于维持听力健康。 总之，神经性耳聋是一种常见的听力障碍，通过科学的治疗和日常保养，患者可以改善听力，提高生活质量。

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