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张景琦

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上海力泉医院

专业擅长：骨髓移植，全科医学，呼吸内科

好评率：100% 接诊量：12 在线问诊：19元起

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文章柑橘家族里的5大营养高手

秋冬季节，柑橘类水果如蜜桔、芦柑、橙子纷纷上市，它们的口感和营养价值都备受人们喜爱。今天，我们将带你深入了解柑橘家族中的五大营养高手，让你更好地享受这份健康美味。 1. 橘子：维生素C的宝库橘子是柑橘家族中维生素C含量最高的水果，每100克橘子中含有35毫克维生素C，相当于柠檬的两倍。维生素C具有抗氧化、增强免疫力、促进胶原蛋白合成等多种作用，对于预防感冒、促进伤口愈合等都有很好的效果。 2. 蜜橘：膳食纤维的佼佼者蜜橘的膳食纤维含量在柑橘类水果中位居前列，每100克蜜橘中含有1.4克膳食纤维，可以促进肠道蠕动，预防便秘，降低血脂，对心血管健康大有裨益。 3. 金橘：糖类和能量冠军金橘是柑橘家族中个头最小的成员，但它的糖类含量却高达12.3%，能量也是最高的，每100克金橘含有55千卡能量。金橘含有丰富的维生素C、膳食纤维，还有多种微量元素，是柑橘家族中的营养全能手。 4. 柠檬：钙锌双料高手柠檬的钙、锌含量在柑橘类水果中名列前茅，同时还含有丰富的钾、镁、铁等矿物质。柠檬的酸味来自于其中的有机酸，可以促进消化，增强食欲，还具有美白肌肤、抗氧化等功效。 5. 早橘：胡萝卜素的佼佼者早橘的胡萝卜素含量在柑橘类水果中位居榜首，每100克早橘中含有5140微克胡萝卜素，比胡萝卜还要高。胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，有助于维持视力、保护皮肤、增强免疫力等。

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文章冬天吃什么养生滋补汤

随着冬季的到来，寒冷的天气让许多人感到不适。如何在这个季节里保持健康，成为了大家关注的焦点。除了保暖之外，饮食养生也是非常重要的。今天，我们就来聊聊冬季养生滋补汤的相关知识。首先，让我们来了解一下冬季喝汤的好处。冬季天气寒冷，人体容易受到寒邪侵袭，导致感冒、咳嗽等疾病。喝汤可以温暖身体，促进血液循环，提高身体免疫力。此外，汤中的营养元素也容易被人体吸收，有助于补充能量，增强体质。那么，冬季适合喝哪些养生滋补汤呢？以下是一些推荐： 1. 番茄牛尾汤：牛尾富含蛋白质和胶原蛋白，具有滋补养颜的功效。番茄具有抗氧化作用，可以保护心血管健康。将牛尾和番茄一起炖煮，既美味又养生。 2. 冬瓜排骨汤：冬瓜具有清热解毒、利水消肿的作用，适合冬季食用。排骨则富含蛋白质和钙质，有助于强健骨骼。将冬瓜和排骨炖煮，汤清味美，营养丰富。 3. 银耳莲子汤：银耳具有滋阴润肺、养颜美容的功效，莲子则具有养心安神的作用。将银耳和莲子炖煮，口感滑嫩，营养丰富。 4. 莲藕排骨汤：莲藕具有清热凉血、健脾开胃的功效，排骨则具有滋补强身的作用。将莲藕和排骨炖煮，汤鲜味美，具有很好的养生效果。 5. 蘑菇鸡汤：蘑菇具有提高免疫力、抗氧化的作用，鸡肉则具有滋补养生的功效。将蘑菇和鸡肉炖煮，汤鲜味美，营养丰富。除了以上几种汤，还有许多适合冬季食用的养生汤品，如排骨玉米汤、牛肉土豆汤、猪骨汤等。在选择汤品时，应根据个人体质和口味进行选择。除了喝汤，冬季养生还要注意以下几点： 1. 保暖：冬季气温低，要注意保暖，避免受凉感冒。 2. 适量运动：冬季气温低，运动量不宜过大，可以选择散步、慢跑等有氧运动。 3. 合理饮食：冬季饮食要注重营养均衡，多吃蔬菜、水果和粗粮。 4. 充足睡眠：保证充足的睡眠，有助于提高免疫力，预防疾病。

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文章白细胞增多的原因

白细胞是人体免疫系统的重要组成部分，主要负责抵御病原体和维持身体健康的平衡。然而，当白细胞数量异常增多时，可能意味着身体存在某种健康问题。本文将探讨白细胞增多的原因，包括生理原因和病理原因，并为您提供一些预防和应对措施。首先，白细胞增多的生理原因可能包括剧烈运动、情绪紧张、冷刺激等。这些因素会导致身体产生应激反应，从而促使白细胞数量暂时性增多。例如，在血常规检查前进行剧烈运动或体力劳动，通常会导致白细胞增多。然而，此时白细胞的增加值不会太大，休息后可以恢复正常。其次，白细胞增多的病理原因可能包括传染性疾病、非传染性炎症、白血病等。传染性疾病如感冒、肺炎、乙肝等，会导致身体产生免疫反应，从而使得白细胞数量增多。非传染性炎症如类风湿关节炎、风湿热等，也会引起白细胞增多。此外，白血病是一种血液系统恶性肿瘤，其特征是白细胞数量异常增多。当白细胞增多时，患者可能会出现发热、乏力、食欲不振、关节疼痛等症状。针对不同原因引起的白细胞增多，治疗方法也有所不同。对于传染性疾病引起的白细胞增多，应及时就医，根据医生建议进行治疗。对于非传染性炎症引起的白细胞增多，可采取抗炎治疗。而对于白血病等恶性肿瘤，则需要接受化疗、放疗等综合治疗。为了预防和应对白细胞增多，我们应注重以下几点： 1. 增强体质，提高免疫力。通过合理饮食、适量运动、保证充足睡眠等方式，提高自身免疫力。 2. 保持良好的生活习惯，避免过度劳累和情绪紧张。 3. 定期进行体检，及时发现并处理潜在的健康问题。 4. 如果出现发热、乏力、食欲不振等症状，应及时就医。 5. 遵医嘱，按照医生建议进行治疗。

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