天长庞炳荣中医诊所

文章 7种黄色食物补脾胃又美容

在日常生活中，我们常常会遇到各种健康问题，而脾胃虚弱便是其中较为常见的一种。脾胃作为人体重要的消化吸收器官，其健康与否直接影响着我们的生活质量。今天，我们就来探讨一下如何通过饮食调理来改善脾胃虚弱。 首先，我们要了解脾胃虚弱的表现。常见的症状包括食欲不振、消化不良、腹胀、腹泻、乏力、面色萎黄等。如果出现这些症状，那么就需要注意脾胃的调养了。 中医认为，黄色食物具有补脾胃、健脾胃的功效。以下几种黄色食物，都是脾胃虚弱患者的理想选择： 1. 菊花：菊花茶具有散风热、平肝明目之功效，可以消除眼睛浮肿及疲劳，同时也有舒缓神经的镇静效果。 2. 玉米：玉米是粗粮中的保健佳品，含有丰富的维生素和钙质，对于降血压和改善消化功能都有很好的作用。 3. 香蕉：香蕉被称为“快乐水果”，含有丰富的色胺酸和维生素B6，可以帮助大脑制造血清素，提升情绪，带来欢乐。 4. 黄豆：黄豆被誉为“豆中之王”，蛋白质含量极高，可以有效补充情绪焦虑时所消耗的营养物质，同时维生素B6还可以促进色氨酸转化为血清素，稳定情绪。 5. 南瓜：南瓜具有健胃消食的功效，可以保护胃肠道黏膜，适合患有胃病的人食用。 6. 地瓜：地瓜具有补脾胃、益气力的作用，适合脾胃虚弱、消化不良的人食用。 7. 马铃薯：马铃薯具有补气、健脾的作用，适合脾虚体弱、食欲不振的人食用。 除了饮食调理，我们还需要注意以下几点： 1. 保持良好的作息习惯，避免过度劳累。 2. 避免情绪波动，保持心情舒畅。 3. 加强锻炼，增强体质。 4. 定期体检，及时发现并治疗潜在疾病。

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文章 健身教练推荐的减脂餐，营养健康又有型

减肥，不仅仅是减轻体重，更是通过健康的方式消耗掉体内多余的脂肪，实现身材的塑造。 与单纯的减轻体重不同，减脂更注重的是脂肪的消耗和肌肉的保持。因为减脂过程中，除了脂肪，还会消耗水分、宿便等，所以减脂的过程相对更为复杂。 那么，如何才能有效地减脂呢？以下是一些建议： 1. 均衡饮食 均衡的饮食是减脂的基础。建议多吃瘦肉、粗粮、水果和蔬菜，少吃油腻和高糖食物。 2. 适量运动 运动是减脂的重要手段。可以通过有氧运动和无氧运动相结合的方式，提高脂肪的消耗。 3. 充足睡眠 充足的睡眠可以帮助身体恢复，提高新陈代谢，有助于减脂。 4. 保持良好的心态 良好的心态有助于减脂。保持乐观的心态，有利于减脂的成功。 5. 定期体检 定期体检可以帮助了解自己的身体状况，及时发现潜在的健康问题。 此外，以下是一些常见的减脂误区： 1. 过度节食 过度节食会导致身体营养不良，影响健康。 2. 过度依赖运动 过度依赖运动会导致身体过度疲劳，影响健康。 3. 盲目追求速效 盲目追求速效减脂，容易导致身体出现不良反应。 4. 忽视心理因素 减脂过程中，心理因素也非常重要。忽视心理因素，容易导致减脂失败。 总之，减脂是一个需要长期坚持的过程。只有通过健康的方式，才能实现身材的塑造和健康的身体。

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文章 寒湿困脾与湿热温脾的区别有哪些

中医理论中，脾脏被称为后天之本，气血生化之源。然而，脾脏却容易受到湿邪的困扰，导致其正常的运化功能受到影响。湿邪又可分为寒湿和湿热两种，两者在症状、病因、病机、病势和治法上均有不同。 一、临床症状 寒湿困脾和湿热蕴脾都会导致脾病，表现为痞满纳呆、恶心呕吐、头重身困、便溏、苔厚腻等症状。但两者在具体症状上有所区别。寒湿困脾更多表现为脘腹疼痛、大便溏稀、黄疸色晦暗如烟熏色，还有肢体水肿等症状。而湿热蕴脾更多表现为肛门灼痛、便秘或溏薄不爽，黄疸色鲜明如橘皮色，还会有高热、烦躁、出血等症状。 二、病因 寒湿困脾证多因长期处于阴冷潮湿的环境，加上喜食生冷、寒湿相合、困扰于脾。湿热蕴脾证多由湿热外感或爱吃甜食、肥肉、饮酒而化内火、湿热合邪、蕴结脾胃。 三、病机 寒湿困脾导致脾运化功能失调，水湿停聚，易水肿胀满。往往此证会损害脾阳，渐渐发展成虚实夹杂的病情。而湿热内蕴中焦，导致纳运失职，易下注大肠，属实证；病势较凶险，很少转化成虚证。 四、治法用药 寒湿困脾证一般使用茵陈四逆汤、实脾散等方剂；在苦温燥湿的同时，配伍温阳止泻的中药，起到散寒除湿健脾之功。湿热蕴脾证一般使用茵陈蒿汤、苓甘栀子茵陈汤等方剂，起到清热化湿之功。 五、预防与日常保养 寒湿困脾和湿热蕴脾虽然病因不同，但都以湿邪犯脾为基础。因此，预防措施也类似，主要包括：饮食合理、规律作息、避免湿气重的地方等。

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