崇左市中医壮医医院

文章 防秋燥 要养阴多吃酸少吃辛

随着秋天的到来，干燥的气候让许多人感到不适，尤其是口干舌燥、皮肤干燥等症状。这些症状正是秋季常见的“秋燥”现象。那么，如何有效预防和应对“秋燥”呢？本文将从中医养生、饮食调理、日常保养等方面为您支招。 中医认为，秋季养生应以“养阴润燥”为原则。王国玮主任指出，秋季干燥的气候容易导致人体津液损耗，从而出现肺、皮肤、大肠等部位的燥热症状。因此，秋季养生要注重滋阴润燥，保护人体阴气。 除了调整饮食和生活习惯，保持良好的精神状态也是预防“秋燥”的重要手段。专家建议，秋季要尽量保持情绪稳定，避免过度劳累，适当进行户外活动，如散步、打太极等，以增强体质，提高免疫力。 在饮食方面，秋季宜多酸少辛，增加酸性食物的摄入，如山楂、柠檬、柚子等，同时减少辛辣食物的摄入，如葱、姜、蒜等。此外，蜂蜜、芝麻、杏仁、银耳、菠菜、豆浆等食物也具有滋阴润燥的作用，适合秋季食用。 以下是一些适合秋季食用的食疗方，可以帮助您预防和缓解“秋燥”： 1. 莲子冰糖炖银耳：具有清肺润喉的功效，适合秋季食用。 2. 西芹百合：芹菜性味甘凉，具有清胃、涤热、祛风之效；百合味甘微苦，性平，有润肺止咳、清心安神之功。 3. 红枣枸杞茶：红枣具有滋阴补血的作用，枸杞具有补肾益精的作用，二者搭配饮用，可以增强体质，提高免疫力。 总之，秋季养生要注重滋阴润燥，保持良好的生活习惯和精神状态，合理调整饮食结构，才能有效预防和应对“秋燥”。

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文章 汗蒸排毒可以吗？效果好吗？

　　汗蒸作为一种流行的保健方式，近年来备受关注。许多人认为汗蒸可以排毒，那么，汗蒸真的可以排毒吗？效果又如何呢？ 　　汗蒸的过程中，人体会大量出汗，这有助于加速新陈代谢，促进血液循环，从而帮助排出体内毒素。同时，汗蒸还可以扩张毛孔，使皮肤更加光滑，具有一定的美容养颜效果。 　　然而，汗蒸的排毒效果并非万能。虽然汗蒸可以帮助排出一定量的毒素，但并不能完全清除体内的毒素。因此，汗蒸只能作为一种辅助排毒的方法。 　　此外，汗蒸也有一定的适用人群。以下人群不宜进行汗蒸： 　　1. 出血倾向者 　　2. 女性月经期 　　3. 严重高血压、心脏病患者 　　4. 心脏装有起搏器者 　　5. 结核病患者 　　6. 急性疾病、癌症晚期患者 　　7. 高烧高热患者 　　8. 恶性肿瘤患者 　　9. 传染性皮肤病者 　　10. 其他不能耐高温的人 　　11. 老年人 　　总之，汗蒸可以作为一种辅助排毒的方法，但并不能完全替代其他排毒手段。在享受汗蒸带来的保健效果的同时，也要注意自身的身体状况，避免因汗蒸而引发不必要的健康问题。

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文章 失眠恐惧症的表现症状有哪些

失眠恐惧症，一种常见的睡眠障碍，困扰着许多人的生活。它不仅影响睡眠质量，还可能引发一系列心理和生理问题。本文将为您详细介绍失眠恐惧症的表现症状，帮助您更好地认识这种疾病。 一、难以入睡 失眠恐惧症患者常常在睡前陷入焦虑和恐慌，担心自己无法入睡。这种心理暗示会导致大脑皮层兴奋，进一步加剧入睡困难。 二、睡眠质量差 即使成功入睡，失眠恐惧症患者的睡眠质量也较差。他们容易惊醒，醒来后难以再次入睡，导致睡眠时间不足，精力不足。 三、情绪波动 长期失眠会导致情绪波动，如焦虑、抑郁、易怒等。这些情绪问题会进一步影响睡眠，形成恶性循环。 四、生理问题 失眠恐惧症还可能引发一系列生理问题，如头痛、消化不良、免疫力下降等。这些生理问题会进一步影响生活质量。 五、心理问题 失眠恐惧症患者往往存在心理问题，如焦虑症、抑郁症等。这些问题需要通过专业心理治疗来解决。 六、治疗方法 失眠恐惧症的治疗方法包括药物治疗、心理治疗、生活方式调整等。药物治疗主要针对症状，心理治疗则针对心理问题，生活方式调整则包括改善作息、放松心情等。 七、预防措施 预防失眠恐惧症的关键在于改善生活习惯，如保持规律的作息、避免过度劳累、放松心情等。此外，学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想等，也有助于改善睡眠质量。

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