北京联合大学门诊部

文章 职场精英必备的抗压力食物

在快节奏的都市生活中，白领阶层面临着巨大的工作压力。 长时间久坐、熬夜加班、饮食习惯不规律等问题，导致许多白领朋友出现身体亚健康状态。 为了帮助大家应对压力，保持良好的工作状态，本文将介绍一些有助于缓解压力的食品。 一、富含铁质的肉类：瘦肉、牛肉、羊肉、鸡肉等富含铁质，能够帮助身体保持精力充沛，提高工作效率。 二、富含钙质的奶类：脱脂奶、豆奶、芝士、豆腐等富含钙质，有助于预防骨质疏松症，增强骨骼健康。 三、富含维生素的蔬果：新鲜的水果和蔬菜富含维生素和矿物质，能够增强免疫力，预防疾病。 四、富含纤维的五谷：燕麦、糙米、全麦面包等富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。 五、富含Ω-3脂肪酸的食物：深海鱼类、亚麻籽、核桃等富含Ω-3脂肪酸，有助于调节情绪，缓解压力。 除了以上食品，以下一些日常习惯也有助于缓解压力： 1. 保持良好的作息时间，保证充足的睡眠。 2. 适当进行体育锻炼，如散步、瑜伽、跑步等。 3. 学会放松技巧，如深呼吸、冥想、按摩等。 4. 保持良好的心态，积极面对生活中的压力。

疾病解码者

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文章 女性备孕吃这些 健脾又补血

备孕期间，女性的身体健康状况对胎儿的生长发育至关重要。因此，合理的饮食搭配对于备孕妈妈来说尤为重要。 在备孕期间，建议女性多摄入以下食物，以促进身体健康，提高受孕几率： 1. 猪血小葱炒 猪血富含铁质，可以补血养颜，小葱则具有开胃健脾的作用。将猪血切成小块，焯水后与葱段一起炒熟，简单美味，营养丰富。 2. 牛肉萝卜汤 牛肉萝卜汤具有健脾益肾、补气养血的功效。将牛肉切片，加入小苏打、姜末、淀粉等调料腌制，与白萝卜片一起炖煮，味道鲜美，营养丰富。 3. 肉末烩菠菜豆腐 菠菜和豆腐都是富含叶酸、维生素和钙质的食物，有助于备孕妈妈补充营养。将瘦肉绞成肉末，与豆腐和菠菜一起烩煮，简单易做，美味可口。 4. 桂圆红枣粥 桂圆红枣粥具有补血安神、开胃健脾的作用，备孕妈妈可以适量食用。将红枣去核，桂圆去壳取肉，与大米一起煮粥，味道香甜，营养丰富。 5. 鲫鱼豆腐汤 鲫鱼豆腐汤具有滋阴养血、健脾益气的功效。将鲫鱼煎至两面金黄，加入豆腐和调料炖煮，味道鲜美，营养丰富。 6. 艾叶红糖荷包蛋 艾叶红糖荷包蛋具有暖宫止血安胎的作用，有助于备孕妈妈养出优质卵子。将艾叶煮水，打入鸡蛋，加入红糖，食用蛋和汤。 7. 红酒炖雪梨 红酒炖雪梨具有提高卵子活跃性的作用，有助于备孕妈妈受孕。将雪梨切块，加入红酒和冰糖炖煮，味道香甜，营养丰富。 8. 猪肝菠菜汤 猪肝菠菜汤具有补血养颜、养肝明目的作用。将猪肝切片，与菠菜一起炖煮，味道鲜美，营养丰富。

医疗星辰探秘

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文章 小孩伤寒发热怎么办

伤寒，这种听起来有些陌生的疾病，实际上是一种常见的肠道传染病。它不同于我们常见的感冒，是由伤寒沙门杆菌引起的。根据患者的年龄、免疫状况和病情，伤寒可以分为普通型、轻型、爆发型和顿挫型等多种类型。其中，小孩患伤寒的情况并不少见。 当小孩出现伤寒发热的症状时，家长应该引起重视。伤寒的主要症状包括发热、腹痛、腹泻等。为了确保孩子的健康，及时的治疗至关重要。 首先，确诊是关键。家长应带孩子及时就医，医生会根据症状和实验室检查结果进行确诊。常见的实验室检查包括血常规和伤寒沙门菌培养。 治疗方面，抗菌治疗是主要手段。医生会根据病情给予足量的抗菌药物，必要时还会使用激素治疗。此外，针对发热、高烧等症状，还可以使用适宜的退烧药物。 除了药物治疗，对症治疗也至关重要。医生会根据并发症的类型和程度，给予相应的治疗方案。例如，针对腹泻，可能会使用止泻药或调整饮食等。 在中医治疗方面，一些中药和中医疗法也可以缓解伤寒的症状。家长可以选择带孩子到正规的中医院接受治疗和指导。 在日常生活中，家长也需要注意以下几点： 1. 与孩子保持一定的距离，避免交叉感染。 2. 勤洗手，保持个人卫生。 3. 喝水要充足，保持身体水分。 4. 饮食要清淡，避免油腻、辛辣等刺激性食物。 5. 保证充足的休息和睡眠。 总之，小孩伤寒发热时，家长要引起重视，及时就医，并采取相应的治疗措施。同时，在日常生活中也要注意饮食、休息等方面，帮助孩子尽快康复。

医疗新知速递

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文章 脑出血颅内压如何降低

脑出血是一种常见的急性脑科疾病，其直接原因就是颅内血压过高。因此，在治疗过程中，合理控制颅内血压是至关重要的。以下是几种常见的控制颅内血压的方法： 1. 开颅血肿清除术：手术通过清除血肿，减少继发性损伤，从而降低小脑出血患者的死亡率，并对后续的脑功能恢复起到重要作用。对于因神经功能恶化或脑室梗阻性脑积水导致小脑出血的患者，应尽快进行血肿清除术。 2. 微创手术：微创手术具有缩短手术时间、减少手术创伤、降低局部麻醉手术的麻醉风险等优点。近年来，多种微创手术方式被应用于临床，如精确立体定向穿刺设备、溶栓药物促进血肿液化引流等。 3. 脑室引流、血块溶解术：45%的自发性脑出血患者可见脑室出血。脑插管可以引流脑室内的血液和脑积水，但引流管很难保持通畅。同时，心室中的血液引流缓慢，简单地使用心室插入环可能无效。溶栓药物有时被用作脑插管的辅助手段。 除了以上治疗方法，日常生活中也需要注意以下几点： 1. 保持良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食、适当运动等。 2. 控制高血压、糖尿病等慢性疾病，避免病情加重。 3. 保持乐观的心态，避免过度紧张、焦虑等情绪。 4. 定期进行健康检查，及时发现并治疗脑出血等疾病。 总之，脑出血颅内压的控制需要综合治疗，包括手术治疗、药物治疗和日常保养。患者应积极配合医生的治疗，并养成良好的生活习惯，以降低颅内压，提高生活质量。

跨界医疗探索者

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