平利县中医医院

文章 女人气血虚吃什么补

女人气血虚弱，是女性常见的一种体质问题，表现为面色苍白、精神不振、手脚冰凉等症状。针对这一问题，除了通过中成药进行补充外，食补也是一项重要的调理方式。 首先，我们可以通过食用红枣粥来调理气血。红枣中含有丰富的维生素、氨基酸和铁质，具有显著的养血补血作用，有助于改善气血虚弱的症状。 此外，桂圆汤也是一个不错的选择。桂圆中含有丰富的铁、钾等微量元素，可以有效促进血红蛋白再生，缓解由于气血不足引发的各种不良症状。 鳝鱼也是一种很好的食材，中医认为鳝鱼具有补气养血、养肝益肾的功效，且含有丰富的DHA和卵磷脂，对于产后气血亏虚的女性有很好的调理作用。 除了以上食材，动物肝脏也是补血益气的好选择。猪肝以及其他动物肝脏含有丰富的铁元素，可以起到补血益气的食疗效果。 除了食补，中成药也是调理气血虚弱的重要手段。常见的补气养血的中成药有八珍丸、十全大补丸、补中益气丸、驴胶补血颗粒、人参养荣丸以及人参归脾丸等。这些药物都具有补气养血以及补血益气的功效。具体药物剂量需要咨询医生进行服用。 女人气血不足的原因可能有很多，如饮食结构不合理、挑食、胃肠道疾病、频繁性生活、慢性疾病等。因此，除了调理气血，还应注意调整生活习惯，保持良好的作息，适当锻炼，提高免疫力。 对于患有气血虚弱的女性，建议每天上午在太阳下适当活动1~2个小时，这样可以促进全身血液循环，调动全身气血，改善气血不足的状态。

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文章 最简单而有效的瘦腰健身动作

在武侠小说中，高深的武学往往化繁为简，而减肥之道亦然。最简单的动作，往往能达到意想不到的减肥效果。下面，就为大家介绍几种简单易行的瘦腰健身动作，帮助大家轻松打造迷人身材。 一、腰部肌肉锻炼，对抗腰部脂肪 腰部肌肉的锻炼对于消除腰部脂肪至关重要。以下几种动作，能有效加强腰部肌肉，对抗腰部脂肪，同时配合全身运动，消耗多余热量，达到健美身形的目的。 1. 躺卧曲膝 平躺，双手放于身体两侧，膝盖弯曲成90度。吐气的同时，将膝盖向右肩方向拉，反复进行。再吐气，将膝盖向左肩方向拉。每个方向重复10次，能有效锻炼后腰肌肉。 2. 仰卧支腰 仰躺，双手掌心托住盆骨，支撑起下身及腰部。足尖挺直，背、头及两臂着地。左右脚交替向头部屈下，膝盖不弯曲。重复进行，能有效锻炼腰、腹部肌肉。 二、全身运动，消耗脂肪 除了腰部肌肉锻炼外，全身运动也是消耗脂肪、塑造身形的重要手段。以下几种全身运动，可以帮助大家更快地达到减肥目的。 1. 慢跑 慢跑是一种简单易行的有氧运动，能有效消耗热量，降低体重。每天坚持慢跑30分钟以上，可以有效提高减肥效果。 2. 游泳 游泳是一项全身运动，能有效锻炼全身肌肉，消耗大量热量。每周游泳2-3次，每次30分钟以上，有助于塑造完美身材。 3. 瑜伽 瑜伽是一种身心合一的运动，能有效放松身心，提高身体柔韧性。练习瑜伽，可以帮助大家塑造优美的身形。 三、日常保养，保持健康 除了运动外，日常保养也是保持健康、塑造完美身材的重要环节。 1. 合理饮食 保持合理的饮食习惯，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，少吃油腻、高热量、高脂肪的食物，有助于减肥。 2. 充足睡眠 保证充足的睡眠，有助于身体恢复，提高新陈代谢，有助于减肥。 3. 保持乐观心态 保持乐观的心态，有助于减轻压力，提高身体免疫力，有助于减肥。

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文章 胃寒的症状及食疗方法

胃寒和胃热是中医中常见的胃部问题，它们分别对应着不同的症状和治疗方法。 胃寒患者通常表现为胃部疼痛、呕吐、喜热食、畏寒等症状，而胃热患者则表现为口干、咽干、胃内糙杂感、喜冷食等症状。 胃寒的症状主要包括胃寒呕吐和胃寒恶阻。胃寒呕吐是由于脾胃虚寒，不能运化水谷所致，治疗时可以采用理中汤、四逆汤等中药方剂。胃寒恶阻则是由于妇女平素脾胃虚寒，孕后胞门闭塞，脏气内阻，寒饮逆上所致，治疗时可以采用干姜人参半夏丸等中药方剂。 针对胃寒，一些食疗方法可以帮助缓解症状，例如： 1. 香花菜水煎服，治胃寒痛。 2. 姜捣汁，加少量开水饮服，治胃寒呕吐。 3. 龙眼核三颗，烧炭存性研末，冲热酒服，治胃寒痛。 4. 生姜绞汁1汤匙，砂仁5克，清水半碗，蒸半小时，去渣饮汁。每日2次。 5. 公鸡一只，宰杀后去毛及内脏，党参20克，干姜6克，苹果2克，陈皮3克，桂皮3克，胡椒10粒，同煮汤食用，可治脾胃虚弱，饮食不振，虚寒胃寒，腹部隐痛等症。 6. 狗肉250克，干姜10克，白术10克，党参30克，豆蔻仁12克，水煎去药渣，饮汁食狗肉，每日1料。 7. 芫荽1000克，浸入葡萄酒500毫升。3天后去渣饮酒，痛时服15毫升。 8. 取50度以上白酒50克，倒在碗中，打一个鸡蛋，把酒点燃，酒烧完，鸡蛋也就熟了，早晨空胃吃。轻者二、三次，重者三、五次可愈。

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