武汉弘济骨科医院

文章 肩周炎疼痛怎么锻炼

肩周炎，又称肩关节周围炎，俗称五十肩，是一种常见的肩部疾病。主要症状包括肩部疼痛、活动受限、关节僵硬等。肩周炎好发于50岁左右的人群，女性发病率高于男性。那么，如何有效地缓解肩周炎疼痛呢？ 一、肩周炎的锻炼方法 1. 患侧肢体爬墙运动：患者面对墙壁站立，患侧手臂伸直，逐渐向上爬行，直至手臂完全伸直。重复此动作多次。 2. 轻吊单杠运动：患者抓住单杠，悬吊在空中，使肩关节得到充分拉伸。保持悬吊状态，直至肌肉感到疲劳。 3. 患侧肢体摆钟运动：患者坐在椅子上，患侧手臂伸直，手掌放在桌面上，进行摆钟样的运动，模拟钟摆的摆动。重复此动作多次。 4. 回环运动：患者坐在椅子上，患侧手臂伸直，手掌放在桌面，进行回环运动，模拟钟摆的回环。重复此动作多次。 二、肩周炎的日常保养 1. 注意肩部保暖：肩周炎患者应避免肩部受寒，尤其是在天气变化时，要穿好衣物，防止肩部受凉。 2. 避免提拉重物：肩周炎患者应避免提拉重物，以免加重肩部负担。 3. 增加肩部活动：肩周炎患者在病情稳定后，应逐渐增加肩部活动，以促进肩关节功能的恢复。 4. 服用药物：在医生的指导下，肩周炎患者可以服用非甾体抗炎药、镇痛药等药物，以缓解疼痛。 5. 热敷、按摩：肩周炎患者可以在医生的指导下进行热敷、按摩等理疗方法，以缓解疼痛和改善肩关节功能。 总之，肩周炎患者应积极地进行锻炼和保养，以缓解疼痛，提高生活质量。

家庭医疗小助手

192人阅读

查看详情

文章 患上肩周炎都有什么治疗方法呢

肩周炎是一种常见的关节疾病，尤其在中老年人中较为常见。虽然肩周炎具有一定的自愈能力，但如果病情持续时间较长，就可能导致关节畸形，影响日常生活。因此，及时治疗肩周炎至关重要。 一、药物治疗 药物治疗是肩周炎治疗中的一种常见方法。常用的药物包括外用膏药、正红花油、按摩乳等，通过涂抹在患肩并辅以按摩，可以缓解疼痛、促进血液循环。对于疼痛较严重的患者，可以考虑使用消炎痛、炎痛喜康等西药，以减轻疼痛，为后续治疗创造条件。 二、物理治疗 物理治疗是肩周炎治疗中的一种重要手段。常见的物理治疗方法包括热敷、冷敷、超声波、电疗等。通过物理治疗，可以缓解肩部肌肉紧张，促进血液循环，减轻疼痛，改善肩关节活动度。 三、封闭治疗 封闭治疗是针对肩周炎患者关节疼痛明显、关节活动障碍进行性加重时的一种治疗方法。通过在压痛部位注射药物，可以缓解疼痛、减轻炎症，为后续治疗创造条件。 四、微创治疗 微创治疗是近年来兴起的一种治疗肩周炎的方法。常见的微创治疗方法包括激光针刀松解术、肩关节镜微创手术等。这些治疗方法具有创伤小、恢复快、疗效显著等优点，尤其适合于顽固性肩周炎患者。 五、日常保养 肩周炎患者在进行治疗的同时，还需要注意日常保养。例如，避免长时间保持同一姿势，避免肩部过度劳累，适当进行肩部功能锻炼等。 总之，肩周炎的治疗需要综合多种方法，包括药物治疗、物理治疗、微创治疗等。同时，患者还需要注意日常保养，以促进病情恢复。

医疗数据守护者

194人阅读

查看详情