荆州市荣军优抚医院（荆州市精神卫生中心、荆州市精神病医院、荆州市光荣院）

文章 治神经衰弱的菜：补充营养有助睡眠

神经衰弱是一种常见的神经系统疾病，其病因复杂，主要与长期的精神压力、情绪波动以及生活作息不规律等因素有关。患者常出现失眠、疲劳、注意力不集中、记忆力下降等症状，严重影响生活质量。 针对神经衰弱的治疗，除了药物治疗外，饮食调理也至关重要。以下是一些适合神经衰弱患者的饮食建议： 1. 优质蛋白质：如鸡肉、鱼肉、瘦肉、豆制品等，有助于修复受损的神经系统。 2. B族维生素：如维生素B1、B2、B6等，对神经系统功能有重要的调节作用。 3. 色氨酸：如小米、黑芝麻、豆腐等，有助于改善睡眠质量。 4. 微量元素：如钙、镁、锌等，有助于调节神经系统功能。 5. 抗氧化剂：如维生素C、维生素E等，有助于清除自由基，保护神经系统。 此外，神经衰弱患者还应保持良好的作息规律，避免过度劳累，适当进行体育锻炼，以增强体质，改善病情。 神经衰弱的治疗需要个体化方案，建议患者及时就医，在医生指导下进行治疗。

中医养生之道

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文章 产后抑郁症的表现和原因

产后抑郁症，这一困扰许多新妈妈的疾病，其症状和原因一直是人们关注的焦点。产后抑郁症是指女性在分娩后出现明显的抑郁情绪，严重影响日常生活。本文将从产后抑郁症的临床表现、发病原因以及预防和治疗等方面进行详细介绍。 一、产后抑郁症的临床表现 产后抑郁症的症状主要包括以下几点： 1. 情绪低落：新妈妈常常感到无精打采、容易哭泣，对周围事物失去兴趣。 2. 焦虑不安：对新妈妈来说，照顾新生儿是一项巨大的挑战，她们常常因为担心孩子的健康而感到焦虑。 3. 自责心理：新妈妈容易因为一些小事而自责，认为自己不够称职，对孩子照顾不周。 4. 人际关系紧张：产后抑郁症可能导致新妈妈与家人、朋友的关系紧张。 5. 生理症状：新妈妈可能出现睡眠障碍、食欲不振、性欲减退等症状。 二、产后抑郁症的发病原因 产后抑郁症的发病原因复杂，主要包括以下几点： 1. 激素变化：分娩后，女性体内激素水平急剧下降，导致情绪波动。 2. 生理因素：分娩过程中的疼痛、疲劳等因素可能导致新妈妈出现抑郁情绪。 3. 心理因素：新妈妈在心理上没有做好迎接新生命的准备，容易产生焦虑、恐惧等情绪。 4. 社会因素：社会角色转变、家庭压力等因素也可能导致产后抑郁症。 三、产后抑郁症的预防和治疗 1. 预防措施： （1）加强孕期心理辅导，帮助新妈妈做好心理准备。 （2）提高家庭支持，给予新妈妈足够的关爱和帮助。 （3）鼓励新妈妈保持良好的生活习惯，如充足睡眠、合理饮食等。 2. 治疗方法： （1）心理治疗：通过与心理咨询师沟通，帮助新妈妈调整心态。 （2）药物治疗：在医生的指导下，使用抗抑郁药物。 （3）物理治疗：如光照治疗等。 总之，产后抑郁症是一种常见的疾病，新妈妈们应引起重视。通过了解其临床表现、发病原因以及预防和治疗方法，我们可以更好地预防和治疗产后抑郁症，让新妈妈们拥有一个幸福的孕期和产后生活。

医疗数据守护者

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文章 别把孩子培养成“窝囊废”

在现实生活中，我们常常看到一些家长过度溺爱孩子，包办代替孩子的一切事务，导致孩子缺乏独立生活的能力。这种现象在儿科门诊尤为常见。许多家长带着孩子来到医院，却对孩子的基本生活技能感到惊讶。例如，一些孩子不会自己穿衣、吃饭、洗澡，甚至不会扣扣子、系鞋带。 这种现象的原因主要在于家长的过度保护。许多家长认为孩子还小，需要家长的照顾，因此包办代替孩子的一切事务。然而，这种做法却让孩子失去了学习和锻炼的机会，导致孩子缺乏独立生活的能力。 那么，如何避免孩子成为“窝囊废”呢？首先，家长要转变观念，不要过度溺爱孩子。孩子到了一定年龄，就应该学会自己穿衣、吃饭、洗澡等基本生活技能。其次，家长要鼓励孩子参与家务劳动，培养孩子的责任感。最后，家长要给孩子提供锻炼的机会，让孩子在实践中学会独立。 此外，学校教育也起着重要的作用。学校应该开设劳动教育课程，让学生在课堂上学习生活技能，并在课余时间组织学生参加社会实践，培养学生的独立生活能力。 总之，培养孩子的独立生活能力是一个长期而艰巨的任务，需要家长、学校和社会共同努力。只有这样，才能让孩子成为一个有担当、有责任感的人，为社会的进步做出贡献。

数字健康领航者

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文章 兴趣班为何成为“负累班”

近年来，随着社会竞争的加剧，越来越多的家长开始关注孩子的综合素质教育，纷纷为孩子报名参加各种兴趣班。然而，一些家长却发现，原本旨在培养孩子兴趣爱好的兴趣班，却逐渐演变成了孩子的“负累班”。 在广西南宁、柳州、桂林等地，记者发现不少小学生和学龄前儿童被纷繁复杂的兴趣班所困扰。从数学奥林匹克竞赛、围棋兴趣班，到美术班、舞蹈班，孩子们需要在课余时间参加多个兴趣班，导致睡眠不足、缺乏娱乐时间，甚至对学习产生厌烦情绪。 专家指出，要真正帮助孩子健康成长，需要从教育理念、教育方式上突破“三重门”。 首先，明确幼儿园收费标准，规范兴趣班的开办时间和收费标准，避免幼儿园“卖方市场”变相强行收费。其次，树立正确的幼儿教育观，避免家长攀比心态，将孩子参加兴趣班的数量视为孩子是否优秀的标准。最后，给孩子更多的休息和娱乐时间，保证孩子充足的睡眠和适当的运动。 此外，家长在为孩子选择兴趣班时，应充分考虑孩子的兴趣和特长，避免盲目跟风。同时，也要关注孩子的身心健康，避免过度疲劳。 总之，兴趣班应该是孩子快乐成长的助力，而不是负担。家长和社会各界应共同努力，为孩子营造一个健康、快乐的成长环境。

康复之路

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文章 全球走路中国人排第一，快步走6000步就够了

近年来，随着人们对健康生活方式的重视，步行运动逐渐成为一种流行的健身方式。根据最新研究，中国人在全球范围内走在前列，每日步行步数位居世界前列。那么，如何通过步行来保持健康呢？本文将为您介绍如何正确步行、步行的好处以及注意事项。 研究发现，中国香港地区和中国大陆的居民平均每日步行步数分别为6880步和6189步，远高于全球平均水平。这与我国城市规划和居民生活习惯密不可分。我国城市规划设计注重步行距离的设计，鼓励居民通过步行完成日常出行。此外，我国居民健康意识不断提高，将步行视为一种健康的生活方式。 步行运动具有多种益处。首先，步行可以增强心肺功能，促进血液循环，降低心血管疾病的风险。其次，步行有助于控制体重，预防肥胖。此外，步行还可以改善睡眠质量，缓解压力，提高免疫力。 那么，如何正确步行呢？以下是一些建议： 1. 选择合适的鞋子：步行时应选择一双合脚、舒适的运动鞋，以减少脚部负担。 2. 保持正确的姿势：行走时，保持背部挺直，双臂自然摆动，脚跟先着地，以减轻关节压力。 3. 控制步速：步行时应保持舒适的步速，避免过快或过慢。 4. 注意呼吸：行走时，保持深呼吸，以增加氧气摄入。 5. 选择合适的路线：尽量选择空气清新、风景优美的路线，以提高步行体验。 值得注意的是，虽然步行运动有益于健康，但过量运动也可能对身体造成伤害。建议每日步行步数控制在6000步左右，避免运动过量。 总之，步行是一种简单易行的健身方式，有助于提高生活质量。让我们走出家门，享受健康生活吧！

医疗新知速递

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文章 先心病房间隔缺损1.8mm怎么治

房间隔缺损，作为一种常见的先天性心脏畸形，是由于胚胎发育过程中原始房间隔未能正常闭合所致。这种缺陷在婴儿出生时可能就已经存在，随着年龄增长，其大小和严重程度可能会有所变化。 对于继发孔型房间隔缺损，有数据显示其自然闭合率高达87%。具体来说，3个月龄以内的婴儿，若房间隔缺损直径小于3mm，那么在1岁半之前有100%的概率自然闭合；若缺损直径在3-8mm之间，那么在1岁半之前有80%以上的概率自然闭合。而对于直径大于8mm的缺损，则很少能够自然闭合。 房间隔缺损的自然愈合年龄一般在7个月至6岁之间，其中位数为1.6岁。因此，对于房间隔缺损直径为1.8mm的婴幼儿来说，可以密切随访，并保持一定的自然愈合率。 在治疗方面，对于小尺寸的房间隔缺损，通常可以采取保守治疗的方式，例如定期监测心脏功能、进行适量的运动等。如果缺损较大或存在并发症，可能需要通过介入手术或开胸手术进行修复。 在日常生活中，患者需要避免过度劳累，保持良好的作息规律，并定期进行复查。此外，保持良好的心态也是非常重要的。 房间隔缺损的治疗需要根据患者的具体情况来制定，建议患者在医生的指导下进行治疗。

康复之路

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文章 长假过后 OL四招应对节后综合症

国庆长假过后，白领们又回归忙碌的工作生活，节后综合症也随之而来。本文将从疾病预防、心理调适、生活习惯等方面，为白领们提供一些应对节后综合症的建议，帮助大家快速恢复元气。 一、了解节后综合症 节后综合症是指人们在长假结束后，由于生活习惯、作息时间、心理状态等方面的突然改变，出现的一系列生理和心理反应。主要表现为疲劳乏力、精神不振、情绪低落、食欲不振、失眠等。 二、疾病预防与治疗 1. 疲劳乏力：可以通过适当休息、补充营养、加强锻炼等方式缓解。 2. 精神不振：可以通过调整作息时间、放松心情、进行心理疏导等方式缓解。 3. 情绪低落：可以通过与家人朋友沟通、参加社交活动、培养兴趣爱好等方式缓解。 4. 食欲不振：可以通过调整饮食结构、增加营养摄入、避免油腻食物等方式缓解。 5. 失眠：可以通过改善睡眠环境、放松心情、进行适当运动等方式缓解。 三、心理调适 1. 调整作息时间：尽量按照工作日的作息时间安排生活，保证充足的睡眠。 2. 放松心情：可以通过冥想、瑜伽等方式放松身心。 3. 进行心理疏导：如果情绪低落、焦虑等问题严重，可以寻求专业心理咨询师的帮助。 四、生活习惯 1. 合理饮食：保持营养均衡，多吃蔬菜水果、粗粮等。 2. 适量运动：每天进行适量的运动，如散步、慢跑、游泳等。 3. 避免过度劳累：合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。 五、医院与科室 如果出现严重的节后综合症症状，建议及时就医。可以前往综合医院的心理科、神经内科等科室就诊。

生物医疗创新站

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文章 强迫症怎么办

强迫症是一种常见的神经症性障碍，其特征是反复出现的强迫观念和强迫行为。患者总是担心如果不完成某些特定的仪式动作，就会发生可怕的事情。这种行为和想法会让他们感到焦虑和不适，甚至导致极端行为。 要应对强迫症，可以尝试以下方法： 1. 不要过分追求完美，学会接纳自己。不要总是纠结于自己的形象和他人对自己的看法。 2. 学会顺其自然，不要钻牛角尖。不要过于纠结于小事，要学会适应环境。 3. 学会享受过程，不要过分看重结果。为所当为，享受过程带来的快乐。 4. 正确认识自己的个性和疾病，学会合理应对压力，增强自信。 5. 家人和朋友的支持也很重要。鼓励患者积极参与有益的文体活动。 6. 如果自我调节效果不佳，可以寻求专业心理医生或精神科医生的帮助。治疗方法包括行为治疗、认知治疗、精神分析治疗等。 除了以上方法，以下是一些与医疗相关的拓展内容： 1. 强迫症的诊断：强迫症的诊断主要依靠患者的症状和病史。医生会进行详细的问诊和体格检查，必要时还会进行一些辅助检查。 2. 强迫症的治疗：除了心理治疗方法外，药物治疗也是治疗强迫症的重要手段。常用的药物包括抗抑郁药、抗焦虑药等。 3. 强迫症的预防：预防强迫症的关键是保持良好的心态，学会应对压力。同时，要避免过度劳累和精神紧张。 4. 强迫症的康复：康复治疗是强迫症治疗的重要组成部分。康复治疗包括心理治疗、药物治疗、康复训练等。 5. 强迫症的预后：强迫症的预后与患者的病情、治疗方法、心理素质等因素有关。早期发现、早期治疗可以提高治愈率。

AI医疗先锋

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文章 一个男人爱一个女人的表现

在日常生活中，我们常常听到女性朋友们询问自己的另一半，你到底爱不爱我？其实，这个问题不仅显得有些无趣，而且也容易让人陷入情感上的困扰。那么，一个男人到底如何表现，才能证明他真的爱你呢？本文将从多个方面为您解答。 首先，一个男人爱你，他会用心倾听你的心声。无论是生活中的琐事，还是工作中的困扰，他都会耐心倾听，并给予你建设性的意见。这种倾听不仅仅是一种表面的行为，更是一种深入了解你的过程。 其次，一个男人爱你，他会关心你的身体健康。他会提醒你注意饮食，保持良好的作息，甚至陪你一起锻炼身体。当你在生病时，他会不离不弃，陪伴你度过难关。 此外，一个男人爱你，他会尊重你的选择。无论是职业发展，还是生活琐事，他都会尊重你的意见，并支持你的决定。这种尊重体现了他对你的信任和包容。 同时，一个男人爱你，他会关心你的心理健康。他会陪你一起面对生活中的压力，并给予你心理上的支持。在你情绪低落时，他会成为你的精神支柱。 最后，一个男人爱你，他会关心你的生活细节。他会记得你的喜好，为你准备惊喜，让你感受到他的关爱。 当然，爱是相互的。如果你想要得到对方的关爱，也要学会关心和照顾他。只有这样，你们的感情才能更加深厚。

未来医疗领航员

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文章 进食障碍如何护理 进食障碍的四个护理措施盘点

进食障碍是一种常见的心理疾病，其主要表现为对食物的恐惧、过度节食或暴饮暴食等。这种疾病不仅影响患者的身体健康，还可能对心理造成严重伤害。因此，在进食障碍的治疗过程中，护理工作至关重要。 一、心理治疗是关键 进食障碍与患者的心理因素密切相关，因此心理治疗是治疗进食障碍的关键。患者应前往专业的医疗机构，寻求专科医生的帮助，进行心理咨询和治疗方案制定。 二、调理肠胃，改善消化 进食障碍患者常常伴有肠胃功能紊乱，导致消化不良、腹胀等症状。因此，调理肠胃，改善消化是进食障碍护理的重要环节。患者可以尝试以下方法： 1. 多吃易消化、低脂肪的食物，如小米粥、面条等； 2. 多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果等，有助于促进肠胃蠕动； 3. 避免食用刺激性食物，如辛辣、油腻、生冷等食物。 三、保持良好心态，减轻压力 进食障碍患者常常存在焦虑、抑郁等情绪问题，因此保持良好心态，减轻压力至关重要。以下方法有助于患者缓解压力： 1. 多参加户外活动，如散步、跑步等，有助于释放压力； 2. 学习放松技巧，如深呼吸、冥想等； 3. 与家人、朋友沟通交流，分享自己的感受。 四、建立正确的饮食观念 进食障碍患者往往存在对食物的恐惧和误解，因此建立正确的饮食观念至关重要。以下建议有助于患者建立正确的饮食观念： 1. 接受自己的身体，不要过分追求身材； 2. 学会欣赏食物，享受美食带来的快乐； 3. 不要过度节食，保持健康的饮食习惯。 总之，进食障碍的护理工作需要患者、家属和医生的共同努力。通过合理的治疗和护理，患者可以逐渐恢复健康。

病友互助家园

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