西工区西工社区卫生服务中心

文章 夏季是食瓜季节 多吃几种瓜

夏季，高温潮湿的气候让人倍感不适，这时候的饮食选择尤为重要。瓜类食物因其清热利湿、补充水分的特性，成为夏季餐桌上的常客。本文将为大家介绍几种适合夏季食用的瓜类，帮助大家度过一个清爽的夏日。 首先，我们来了解一下瓜类食物的营养价值。瓜类食物含水量高，富含矿物质和维生素，能有效补充夏季流失的水分。同时，它们几乎不含脂肪，能量低，还具有降脂、降糖的功效，是夏季理想的饮食选择。 下面，就为大家推荐几种适合夏季食用的瓜类： 黄瓜：黄瓜具有清热利水、生津止渴的功效，生吃具有降血脂、降血糖、美白肌肤的作用。新鲜的黄瓜外表有光泽，脐部带有残花，手感硬实，有刺状凸起。 丝瓜：丝瓜具有润肌美白、调理月经的功效，女性应该多吃。新鲜丝瓜色泽青翠，用手一捏很结实，放久了的丝瓜颜色会明显变暗，甚至出现褐色纹路。 苦瓜：苦瓜具有清热解毒、明目利尿的功效，苦瓜中的苦味素具有降血糖、降血脂及防癌的功效。挑选颗粒大、纹路密的苦瓜。 冬瓜：冬瓜具有抗衰老、减肥降脂、延年益寿的功效。冬瓜还是典型的高钾低钠型蔬菜，对高血压、肾病、浮肿患者大有裨益。 南瓜：南瓜具有滋补脾胃补中气的作用，是一年四季都可食用的温补类食材。它不利湿，可降血糖，体质虚寒的人在夏天可以多吃。 西瓜：西瓜皮具有清热解毒、生津止渴的功效，有很好的利湿效果。它能减肥瘦身，降血糖、降血脂。 在享受瓜类食物的同时，我们也要注意以下几点： 1. 脾胃寒者要少吃生黄瓜，最好熟吃。 2. 肠胃寒的人少吃丝瓜。 3. 孕妇和脾胃虚寒的人少吃苦瓜，禁生食。 4. 爱腹胀的人少吃南瓜。 5. 体寒气虚的人少吃西瓜皮。

AI医疗先锋

174人阅读

查看详情

文章 冬季养身琅琊榜：7种食物保你一冬不生病

随着冬季的到来，寒冷的天气不仅让人感到不适，还可能引发各种疾病。中医认为，药补不如食补，合理的饮食可以增强身体免疫力，预防疾病。本文将为您介绍冬季养生琅琊榜，为您推荐7种冬季养生食物，帮助您健康度过寒冷的冬季。 受访专家： 中华中医药学会亚健康分会常务委员张明 南京市中西医结合医院食疗药膳门诊副主任中医师王东旭 一、健胃之最——山楂 冬季人们喜欢吃火锅等油腻食物，容易导致消化不良。山楂具有健胃消食的功效，可以促进消化，缓解油腻食物带来的不适。 二、补脾之最——山药 山药具有补脾养胃的功效，适合脾胃虚弱的人群食用。山药可以增强脾胃功能，帮助消化吸收，提高免疫力。 三、补肾之最——板栗 板栗具有补肾强腰的功效，适合冬季养生。板栗可以增强肾脏功能，提高免疫力，预防冬季常见疾病。 四、养肺之最——百合 百合具有养肺润燥的功效，适合冬季养生。百合可以缓解肺燥咳嗽等症状，增强肺部功能。 五、止咳之最——杏仁 杏仁具有止咳平喘的功效，适合冬季养生。杏仁可以缓解咳嗽、咳喘等症状，增强肺部功能。 六、安神之最——枣仁 枣仁具有安神助眠的功效，适合冬季养生。枣仁可以缓解失眠、焦虑等症状，提高睡眠质量。 七、润燥之最——黑芝麻 黑芝麻具有润燥通便的功效，适合冬季养生。黑芝麻可以缓解便秘等症状，增强肠道功能。

数字健康领航者

191人阅读

查看详情

文章 夏天流汗多好不好

夏天出汗多并非坏事，反而有益健康。 夏天出汗可以促进新陈代谢，排出体内毒素，预防感冒、关节炎等疾病，降低高血压、高血脂等慢性病的发病率。 出汗的方式分为主动出汗和被动出汗，主动出汗通过运动实现，被动出汗则通过热环境促进。 夏天出汗多有以下好处： 1. 排毒防癌：汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的排出途径之一。 2. 润肤护肤：夏天出汗有助于保护体表皮肤，滋润皮肤，消除痘痘。 3. 减肥、预防慢性病：出汗能消耗身体多余能量，有助于促进脂肪的分解，降低高血压、高血脂等慢性病的发病率。 4. 提高免疫力：出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。 5. 促进消化：出汗时加快整个身体的代谢，有助肠道蠕动，改善消化。 6. 增强记忆力：出汗也会让人体细胞处于旺盛的状态，保持精神集中，增强记忆力。 7. 稳定血压：运动出汗有助于扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，从而达到降低血压的目的。 8. 保护骨骼：出汗有利于钙质的有效保留，防止体内的钙质随尿液排出，预防骨质疏松。 9. 防止结石：出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质，防止结石的形成。 10. 预防感冒：出汗实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。

医疗之窗

180人阅读

查看详情